5 причини, поради които се увеличавате, въпреки че вече не ядете
1. Вие сте в стрес
Стресът в офиса или в свободното си време може да доведе до натрупване на тегло в дългосрочен план, въпреки че ядете точно както обикновено. Причината: По време на стрес тялото освобождава ли хормона кортизол, който потиска загубата на мазнини? и благоприятства загубата на мускули. Освен това физическият и психическият стрес стимулират апетита към храната. Ако забележите, че сте подложени на стрес, трябва да се поглезите със съзнателно време.
2. Имате твърде малко сън
Вие спите само пет до шест часа всяка нощ? Тогава не е изненадващо, че вие се увеличавате. Защото ако прекалите малко сън, ще бъде трудно да поддържате атлетичния си режим. В допълнение, тялото ви освобождава апетитния хормон грелин, като в същото време намалява концентрацията на хормона лептин. Резултатът: глад за сладки и солени храни.
3. Прекалено много се занимавате със спорт
Разбира се, вие също, ако правите твърде малко упражнения. Но точно в началото на тренировката се натрупва мускулна маса, която тежи много повече от мазнините. В допълнение, прекалено интензивното трениране и липсата на регенерация могат да накарат тялото да освободи повече хормони на стреса. И това, което води до това, вече беше извършено в първата точка.
4. Ядете твърде малко
Да, това също може да бъде причина за растеж. Тялото се стреми към балансиран баланс на калориите. Ако понижите приема на калории, метаболизмът също се забавя. Тялото се адаптира? и изгаря по-малко и по-малко калории. По този начин тя предпазва мастните резерви и се освобождава от други резерви, т.е. мускулите. Какво можете да направите? Яжте достатъчно редовно, за да запази тялото ви под напрежение. И обръщайте голямо внимание на това, когато настъпи насищане.
5. Пиете погрешно
В допълнение към балансираната диета, правилното пиене също играе важна роля при загуба на тегло и загуба на тегло. Кой пие твърде малко вода, гарантира, че неговият метаболизъм се забавя и изгарянето на мазнини е трудно. Пийте поне 1,5 литра вода или неподсладен чай на ден? и се отказва от всякакви безалкохолни напитки.
Videomempfehlung:
