10 начина да дадете на детето си позитивно усещане за тяло!

Чувството за здраво тяло допринася за по-пълноценен живот, както потвърждават много изследвания. За съжаление ежедневно ни се казва, че не сме съвършени. Че сме твърде дебели, твърде тънки, твърде средни. Има ли някакви изисквания към нас, които правят възрастните отчаяни? Как трябва да се справят децата и юношите?

Единствената защита, която можем да предложим на нашите деца, е превенцията. Като родители, ние не можем да ги държим далеч от рекламните и модни светове. Но можем да укрепим усещането на тялото им, така че да не нарушат невъзможните очаквания на TV & Co. Ето 10 съвета за това как да дадете на детето си позитивно усещане за тяло:

1. Не говорете лошо за телата на другите

Професорът по психология и авторът на Рене Енгелн Северозападният университет Уайт: "Децата трябва да се научат как да мислят и чувстват за телата си, като слушат възрастните." Ако възрастните говорят само за своите телесни дефекти, децата чувстват, че телата им никога не могат да бъдат "достатъчно добри". Ако чуят, че възрастните говорят зле за телата на други хора, децата ще се съсредоточат върху своите физически недостатъци, когато гледат в огледалото.

Ангелите съветват родителите винаги да знаят как да говорят за тялото пред децата. Девалвирането на коментарите трябва да се избягва, а темата в най-добрия случай да бъде забранена от дома.

2. Спрете да се оплаквате от собственото си тяло

Да денонсира собственото си тяло на децата може да бъде също толкова вредно. Всеки, който твърди, че е твърде дебел или не се вписва в размер 36, не смята, че детето му има здраво тяло.

"Като родители, ние трябва да говорим уважително за различните измерения на тялото", обяснява проф. Ребека Пул от Руд Център за хранителна политика и затлъстяване, Това също означава, че вие сами трябва да работите по собствения си образ и да се чувствате комфортно в тялото му. Ние излъчваме това чувство навън и го изпращаме на нашите деца.

3. Говорете добре за различни форми на тялото

Избягването е едно нещо, подчертавайки другото. Говорете позитивно на децата си за всички форми на тялото. "Трябва да позволим на себе си и нашите деца да се чувстват добре в телата си, независимо от нашия размер, форма на тялото или други външни характеристики", обяснява Пул.

Джослин Смит от Национална асоциация за нарушения в храненето разкрива: "Винаги казвам на дъщеря си:" Всички тела са добри тела. "Какъв красив ръководен принцип!

4. Говорете повече за вътрешността, а не за външните

Винаги трябва да подчертавате стойностите си преди децата. Когато говорят за външността, децата научават, че това е много важна стойност. Ако обаче оставите темата, те научават, че има по-важни неща от външния вид.

Ние трябва да спрем да говорим за нашите или за телата на другите пред нашите деца. Колкото повече време посвещаваме на тези теми, толкова по-важно изглежда детето.

По-добре е да предадете на детето, че има по-важни неща от външния вид. Това може да бъде предадено индиректно на него, като изведе на преден план други теми за разговор. Какво ще кажете за това, което хората казват или правят вместо това, което изглеждат?

Проф. Ейми Слейтър от Център за изследване на външния вид на Университет на Западна Англия подчертава: "Насърчавайте децата си към ценности, които не са свързани с тяхното тяло, като например да си добър приятел."

5. Фокусирайте се върху това, вместо да търсите

Слейтър съветва: „Учете децата си да ценят телата си за това, което правят правявместо да я харесва гледам"Можете да започнете, както често, като давате добър пример за подражание и да уважавате тялото си за това, на което е способен.

Това е единственият начин да накараш децата да говорят за това, което могат да направят и как се чувстват, отколкото за теглото или формата на тялото.

Когато дъщерята на Слейтър се приближи до нея и се оплаче, че е набрала тегло в стомаха, тя отговаря: "Толкова е хубаво, че сте забелязали как тялото ви се променя, става все по-голямо, по-старо и по-силно, телата идват във всички различни размери и форми, следователно, постоянно се променят и всяко едно тяло е еднакво добро и си струва същото. "

6. Храна и упражнения: Бъдете добър пример за подражание

Много родители се тревожат за хранителните навици на децата си. Забраната обаче може бързо да се превърне в обратното и да засили контрола върху бързото хранене, казва проф. Пул.

Проучванията показват обаче, че децата отклоняват поглед от поведението на своите родители. Същото се отнася и за движението. Тук е важно да се даде на детето здравословен начин на живот и да му се осигурят онези храни, които са здрави у дома.

7. Проповядвайте интуитивно хранене вместо да ядете забрани

Вместо да предписва на детето какво трябва да яде и какво да не се яде и колко често трябва да се движи, е по-ефективно да се насърчава детето да слушате нуждите на собственото си тяло. Кога съм пълен? Кога съм гладен? За какво съм гладен? Ако едно дете може да отговори на тези въпроси за себе си, вече не е необходимо да се разделят храни на „добри“ и „лоши“. Защото: Как родителите говорят за храна, здравословни и спортни дейности, могат да повлияят толкова много върху самооценката на детето, колкото дискусиите за теглото и формата на тялото.

По-добре е да се осигури на детето много различни храни, така че те да се научат да се справят с темата за храненето по спокоен начин.

"Ако родителите успеят да се занимават с физическа активност с детето, без да се обръщат към темата за теглото, те имат добър шанс, че тяхното потомство ще се наслади на упражнението и ще го поддържа до старост," каза психологът Лора Харт от Университет Ла Троб в Австралия.

8. Вземете членовете на семейството и приятелите си на борда

Не е достатъчно да следвате тези съвети само в собствения си дом. Още по-важно е да се обучават други членове на семейството, съседи и приятели как да се даде на децата положително усещане за тяло.

Ако човек научи, че някой практикува умиране на тяло в присъствието на детето, трябва да се обърне към него и да каже, че това, което този човек изразява, не е добро.

9. Обърнете внимание на консумацията на медиите на вашето дете

Днес децата се сблъскват от всички страни с медии, които пропагандират предполагаеми идеали за красота, като например да бъдат тънки. Доколкото човек може да повлияе върху него като на родител, човек трябва да насочи медийното потребление на неговите деца към програми, които празнуват разнообразието от форми на тялото, а не са нежелателни. Телевизионните програми, които се фокусират върху красотата и външния вид, трябва да се избягват, доколкото е възможно.

В допълнение, тъй като движението за позитивност на тялото има и книги, които се занимават с темата.

10. Препратки към успешни хора, които не отговарят на идеала за красота

Проф. Пул съветва: "Съзнателно да избирате хора, които не отговарят на идеала за красота, но са постигнали големи постижения, независимо дали са в науката, в политиката, в социалната или в спорта." Това учи децата да ценят всички хора? независимо от вида им.

Да не съдим другите за появата им не е лесно днес? но упражнявам нещо ...