Цинкът за студ - наистина ли помага?

Веднага щом главата ръмжи, носът подухва и имунната система трябва да работи с пълна скорост, много хора внезапно приемат цинк. Не защото имат дефицит на цинк, а защото се смята, че цинкът помага при простуда. Но може ли цинкът наистина да помогне за облекчаване на симптомите на настинката?

Цинк за студ? да или не?

Отговорът: Да! Наистина, има голяма оценка на няколко проучвания от известния Cochrane Institute, които трябва да покажат, че приемът на цинк може да намали продължителността и тежестта на настинките до един ден. Ако приемете, че приемате 75 милиграма в рамките на 24 часа, след първите оплаквания. Освен това, децата, които са приемали минерала в продължение на половин година, са имали по-малко настинки и също така са имали по-рядко предписани антибиотици.



Поемане на цинк без дефицит на цинк

Въпреки това мета-анализът е по-скоро само от един улов: от една страна, резултатите от изследванията се различават значително. Второ, някои от проучванията са финансирани от производители на цинкови таблетки. И още нещо дава на експертите да мислят: Необходимата доза от 75 милиграма прием на цинк е твърде висока. Федералният институт за оценка на риска препоръчва максимална дневна доза от 25 милиграма? в противен случай се страхуват страничните ефекти.

Въпреки това, изследователите заявиха, че въз основа на оценката на Cochrane за препоръка за вземане на цинк на студ, дали има дефицит на цинк или не? роден е мит. Никой не може да даде точни препоръки за това колко дълго, в каква доза и в каква форма (таблетки, капсули или сок) цинкът работи най-добре. така че да се абсорбира най-добре от тялото ("бионаличност").



Кога цинкът е бионаличен?

Бионаличността в крайна сметка определя как действително се попълва съхранението на цинка. Растителната храна, например, съдържа много цинк ? Въпреки това, тялото не може да я абсорбира добре, защото образува неразтворими комплекси в растенията с така наречената фитинова киселина.

Странични ефекти от приема на цинк

Повече от 100 милиграма цинк на ден може да предизвика повръщане и диария. Минералът оставя неприятен вкус в устата. И който приема тестваната доза от 75 милиграма дневно за по-дълъг период, може устойчиво да увреди имунната система на имунната система.

Цинкът елиминира вирусите? и всичко останало

Съветваме ви да не използвате вирусолози. В тест, ефектът на цинка върху клетъчната култура е изследван с вируси на грипа при доза от 75 милиграма. Резултатът: Вирусите на грипа са починали? но и всички клетки. Въпреки че само тест в петрито не е достатъчно смислен, за да се вземе окончателно решение дали цинкът помага при настинка. Но е повече от съмнително дали страничните ефекти наистина си струват може би един ден съкратена инфекция.



Вместо да приемате цинкови таблетки, може да е по-добре да използвате домашни средства за настинки, домашни средства за кашлица и домашни средства за болки в гърлото, за да облекчите симптомите. Здравословната диета с витамин С, витамин А, фибри и плодове и зеленчуци също са по-добри методи, като студ и кашлица чрез увеличен прием на цинк.

Videotipp: Пет ефективни домашни средства и естествени средства за възпалено гърло

Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Февруари 2024).



Цинк, студ, студ, цинк, предотвратяване, подушаване