Зимни Blues: Как да се получи през тъмния сезон без никакви проблеми
Не само навън всичко изглежда сиво в сиво: в тъмния сезон много от нас страдат от сезонна депресия, така нареченият зимни блус. Но не е нужно да се предадете без борба. Какво помага, разкриваме тук ...
Внесете светлина в тъмнината
Най-честата причина за зимния блус е липсата на светлина. Колкото по-близо дойде зимата, толкова по-кратки са дните. Свободното време се провежда главно на кушетката на дома и ние улавяме по-малко слънчева светлина. Това бие ума ви. Лекарите дори предписват леки терапии срещу зимния блус, които са заместител на слънчевата светлина и обикновено показват първите успехи само след една седмица.
Но не се притеснявайте, липсата на светлина също може да бъде по-лесна за предотвратяване - например, при разходки. Светлият и свеж въздух промотират нашето добро настроение. И дори ако не винаги е лесно да се мотивира за разходка в студени и сиви зимни дни: вече 30 минути дневно може да намали лошото настроение!
Спортът ви прави щастливи
Този спорт прави щастлив, добре познат, твърдо сварени пътеки дори говорят за вътрешна интоксикация. Факт е, че хормоните на щастието допамин, серотонин и ендорфин се секретират от физическа активност и остават присъстващи дълго време. Това обяснява, наред с други неща, удовлетвореното усещане, че човек има след тренировъчна вложка.
С редовните упражнения, умората и умората намаляват значително и това също има положителен ефект върху нашата психика. В идеалния случай отивате на джогинг навън, така че тялото има полза не само от спорта, но и от чистия въздух.
Здравословна храна
Всеки от нас знае неразказаното чувство за инерция, което може да причини нездравословно хранене. По-специално, много мазна храна натоварва тялото по време на храносмилането. Поради студените температури и липсата на слънце, ние вече се чувстваме уморени и уморени през зимата. Следователно, още по-важно е да се обърне внимание на богатата на витамини и фибри диета. Това не прави тялото добро, но и укрепва имунната система.
Говорейки за витамини - по-специално за борба с недостига на витамин D, помага срещу зимния блус. Въпреки че голяма част от витамините трябва да се абсорбират от слънчева светлина, тук може да се предотврати и диета. Например, сьомга, херинга, яйца или гъби са подходящи за тази цел.
Жълт кантарион
Ако всичко това не помогне, има изпитано и изпитано домашно лекарство за зимния блус: жълт кантарион. Билките се използват като лечебна билка още от древността и често се използват при лека депресия. Той увеличава нашата фоточувствителност, като ни позволява да абсорбираме и съхраняваме повече светлина. По този начин неизбежната липса на светлина през зимата може да бъде по-добре противопоставена и компенсирана. Дори ако лекарството е достъпно без рецепта, трябва предварително да се обсъди заявлението със семейния лекар.
