Защо йога ни прави щастливи и здрави

Бъдете част от традицията

Вместо да следва всяка нова тенденция, изпробваната се основава на идеята: преди около 3000 години хората посрещнаха слънцето според индийската теория на движението и сформираха триъгълник с телата си.

Учене за живот

Много йога мъдрости също ни въвеждат в ежедневието, като например: "Правете шумове или отрицателни мисли, без да ги оценявате."

Следвайте ясни съобщения

Двукратно сгъване на крака Високо въздействие, изправено гребане Едно време: В много часове по фитнес треньорите жонглират с капризни описания на упражненията - често изтънявани от бумът на мотивационната музика. Хубаво е да се работи с куче, кобра, риба и скакалец. Без бас, с ясни изображения в главата.



Помислете за най-важното

Когато дишането започва да се втурва в главата, ние прикриваме ежедневието малко повече с всеки дъх, пристигаме в момента - тогава успокояващото-топло чувство на задоволство и равновесие се разпространява в нас. И ни придружете през останалата част от деня.

Запознайте се с тялото

Чрез йога получаваме по-добро усещане за тялото, то изостря нашето съзнание за отделните части на тялото: съзнателно дишане в корема, фокусиране върху горната част на тялото, "изключване" на краката. В резултат на това нашето отношение естествено се подобрява с времето.

Опитайте много

Има около 130 защитени стила на йога - някои са по-медитативни, други по-скоро потни. И има много повече видове йога учители и студия. Дори понякога се нуждае от няколко опита: в един момент всеки човек ще намери правилния вариант за него.



Отърви се от токсините

Дълбокото дишане и усукване на тялото стимулират органите, стимулират жлезите с вътрешна секреция и внасят повече кислород в клетките. Това помага на организма да елиминира токсините.

Намерете мир

Йога ни помага да приемаме нещата такива, каквито са - започвайки от себе си, изследваме личните си граници и се научаваме да признаваме и слабостите. Няма място за състезание с съседката.

Да събудим силите на самолечението

Фактът, че йога има положителен ефект върху нашето здраве, е доказано от различни изследвания. Така че помага при някои заболявания - включително рак на гърдата - като поддържаща терапия. Медитацията, дишането и практикуването на асаните могат също да помогнат при менструални спазми, да облекчат симптомите на менопаузата като горещи вълни и нарушения на съня, или дори да намалят хроничната болка в гърба.



Направете разлика само с няколко ресурса

За разлика от някои спортни тенденции, йога не изисква скъпо, обемисто оборудване. Удобни дрехи, килим и два квадратни метра пространство - и можем да започнем.

По-добре спи

Чрез интензивно пранаяма дишане увеличаваме обема на белите дробове, дишаме по-дълбоко и по-рядко, можем да се отпуснем по-лесно. Всичко това осигурява по-спокоен сън.

Да живееш съзнателно

Всеки, който започва с йога, не само учи асани и техники за медитация, но обикновено се занимава и с философията зад тях. В резултат на това те често променят собствения си живот: консумират по-малко, слушат по-дълбоко, са по-внимателни за себе си и другите, ядат по-здравословно, се въздържат от алкохол и пушат - да назовем само няколко положителни примера.

Запознайте се с вълнуващи хора

Дали треньор или ученик: йогите често имат биография с паузи и повратни точки. И понякога давайте необходимата храна за мисълта, за да поставите под въпрос собствения си живот и да погледнете, което ви прави наистина щастливи.

Успокой се в съзнанието

Някои започват в житейска криза, някои се опитват да се отърсят от ежедневния си стрес - за добра причина, защото йога укрепва психиката, помага с тревожност и депресия, ни дава енергия и щастие. Това не само повишава самочувствието, но и ни помага да се съсредоточим, помним и научаваме по-ефективно.

Да бъде негов собствен господар

В йога, ние се учим - също и в групата - да бъдем напълно за и с нас, да слушаме собственото си тяло и да поставяме лентата възможно най-високо. Хубавото в това: успехите от първата практика се появяват само след няколко часа, чувстваме се по-добре и по-мобилно.

Практика за цял живот

Гимнастика, тенис, волейбол - ние не можем да практикуваме много спортове до старост, защото те прекалено натоварват костите и ставите. Тригодишните могат да правят йога точно както столетниците, защото има подходящи упражнения за всяка възраст.

Приемане на предизвикателства

Йога също означава преодоляване: за някои тя пее заедно, други се затрудняват да визуализират определени неща (например синя светлина, стърчаща от главата), а други имат тахикардия, когато се подпретят на първата си глава.Толкова по-добре е чувството да се впуснем в него.

Увеличете фитнес

Целият организъм се възползва от йога: пулсът и спадането на кръвното налягане, нашият диапазон на движение се увеличава, сърдечно-съдовата и имунната системи се укрепват и храносмилането се стимулира. Ние подобряваме нашата отзивчивост и постоянство, както и нашата координация и баланс.

Използвайте предимствата на знанието

Пилатес, Фелденкрайс, сетивна осведоменост, центриране на ума на тялото - в много други, по-нови концепции за движение елементи на йога могат да бъдат намерени отново. Ето защо йога е чудесна база за откриване на други дисциплини.

Какво липсва?

Забравихме ли нещо? След това оставете коментар, който да допълни тази статия с причината.

Здрави и щастливи с йога: Разтягащи асани за пълноценен сън (Декември 2022).



Любим спорт, йога, обявяване на любов, йога, щастлив, здрав