Защо йога ни прави щастливи и здрави
Бъдете част от традицията
Вместо да следва всяка нова тенденция, изпробваната се основава на идеята: преди около 3000 години хората посрещнаха слънцето според индийската теория на движението и сформираха триъгълник с телата си.
Учене за живот
Много йога мъдрости също ни въвеждат в ежедневието, като например: "Правете шумове или отрицателни мисли, без да ги оценявате."
Следвайте ясни съобщения
Двукратно сгъване на крака Високо въздействие, изправено гребане Едно време: В много часове по фитнес треньорите жонглират с капризни описания на упражненията - често изтънявани от бумът на мотивационната музика. Хубаво е да се работи с куче, кобра, риба и скакалец. Без бас, с ясни изображения в главата.
Помислете за най-важното
Когато дишането започва да се втурва в главата, ние прикриваме ежедневието малко повече с всеки дъх, пристигаме в момента - тогава успокояващото-топло чувство на задоволство и равновесие се разпространява в нас. И ни придружете през останалата част от деня.
Запознайте се с тялото
Чрез йога получаваме по-добро усещане за тялото, то изостря нашето съзнание за отделните части на тялото: съзнателно дишане в корема, фокусиране върху горната част на тялото, "изключване" на краката. В резултат на това нашето отношение естествено се подобрява с времето.
Опитайте много
Има около 130 защитени стила на йога - някои са по-медитативни, други по-скоро потни. И има много повече видове йога учители и студия. Дори понякога се нуждае от няколко опита: в един момент всеки човек ще намери правилния вариант за него.
Отърви се от токсините
Дълбокото дишане и усукване на тялото стимулират органите, стимулират жлезите с вътрешна секреция и внасят повече кислород в клетките. Това помага на организма да елиминира токсините.
Намерете мир
Йога ни помага да приемаме нещата такива, каквито са - започвайки от себе си, изследваме личните си граници и се научаваме да признаваме и слабостите. Няма място за състезание с съседката.
Да събудим силите на самолечението
Фактът, че йога има положителен ефект върху нашето здраве, е доказано от различни изследвания. Така че помага при някои заболявания - включително рак на гърдата - като поддържаща терапия. Медитацията, дишането и практикуването на асаните могат също да помогнат при менструални спазми, да облекчат симптомите на менопаузата като горещи вълни и нарушения на съня, или дори да намалят хроничната болка в гърба.
Направете разлика само с няколко ресурса
За разлика от някои спортни тенденции, йога не изисква скъпо, обемисто оборудване. Удобни дрехи, килим и два квадратни метра пространство - и можем да започнем.
По-добре спи
Чрез интензивно пранаяма дишане увеличаваме обема на белите дробове, дишаме по-дълбоко и по-рядко, можем да се отпуснем по-лесно. Всичко това осигурява по-спокоен сън.
Да живееш съзнателно
Всеки, който започва с йога, не само учи асани и техники за медитация, но обикновено се занимава и с философията зад тях. В резултат на това те често променят собствения си живот: консумират по-малко, слушат по-дълбоко, са по-внимателни за себе си и другите, ядат по-здравословно, се въздържат от алкохол и пушат - да назовем само няколко положителни примера.
Запознайте се с вълнуващи хора
Дали треньор или ученик: йогите често имат биография с паузи и повратни точки. И понякога давайте необходимата храна за мисълта, за да поставите под въпрос собствения си живот и да погледнете, което ви прави наистина щастливи.
Успокой се в съзнанието
Някои започват в житейска криза, някои се опитват да се отърсят от ежедневния си стрес - за добра причина, защото йога укрепва психиката, помага с тревожност и депресия, ни дава енергия и щастие. Това не само повишава самочувствието, но и ни помага да се съсредоточим, помним и научаваме по-ефективно.
Да бъде негов собствен господар
В йога, ние се учим - също и в групата - да бъдем напълно за и с нас, да слушаме собственото си тяло и да поставяме лентата възможно най-високо. Хубавото в това: успехите от първата практика се появяват само след няколко часа, чувстваме се по-добре и по-мобилно.
Практика за цял живот
Гимнастика, тенис, волейбол - ние не можем да практикуваме много спортове до старост, защото те прекалено натоварват костите и ставите. Тригодишните могат да правят йога точно както столетниците, защото има подходящи упражнения за всяка възраст.
Приемане на предизвикателства
Йога също означава преодоляване: за някои тя пее заедно, други се затрудняват да визуализират определени неща (например синя светлина, стърчаща от главата), а други имат тахикардия, когато се подпретят на първата си глава.Толкова по-добре е чувството да се впуснем в него.
Увеличете фитнес
Целият организъм се възползва от йога: пулсът и спадането на кръвното налягане, нашият диапазон на движение се увеличава, сърдечно-съдовата и имунната системи се укрепват и храносмилането се стимулира. Ние подобряваме нашата отзивчивост и постоянство, както и нашата координация и баланс.
Използвайте предимствата на знанието
Пилатес, Фелденкрайс, сетивна осведоменост, центриране на ума на тялото - в много други, по-нови концепции за движение елементи на йога могат да бъдат намерени отново. Ето защо йога е чудесна база за откриване на други дисциплини.
Какво липсва?
Забравихме ли нещо? След това оставете коментар, който да допълни тази статия с причината.
