Какво да правим с болки в гърба? Най-добрите съвети

Това, че германците седят прекалено много, не е тайна. Следователно това не е изненадващо Болки в гърба са една от най-честите заболявания в страната ? защото те обикновено се дължат на липсата на движение в наши дни. Но какво да правим с болки в гърба?

Какво да правим с болки в гърба?

Болките в гърба обикновено се лекуват въз основа на причината и дали те са остри или хронични. За острите болки в гърба този съвет може да помогне:

стъпка позициониране

Срещу остра, силна болка често помага на така нареченото етапно съхранение. Легнаш внимателно на пода или на йога килим, огъвай краката си и поставяш телетата си хоризонтално на стол, диван или нещо подобно. Коленете трябва да са на 90 градуса, а долната част на гърба трябва да бъде напълно на земята. Дишайте дълбоко навътре и навън и останете за около две до пет минути. Навийте се настрани и станете над страната.



Защо това помага?

Благодарение на стъпката, остра болка в гърба се облекчаваТъй като гръбначният стълб се отпуска и интервертебралните дискове се облекчават. Ако упражнението се изпълнява за няколко дни на ден, то може да помогне за облекчаване на напрежението и да противодейства на кухата обратно.

но: Стъпковата опора не е лечение за постоянна болка! Защото това е поза, която дори може да влоши спусъка на дискомфорта. Не трябва да го правите повече от няколко дни, без да говорите с лекар.

Най-добрите съвети срещу хронични и остри болки в гърба

Но има и други начини за лечение на остра болка в гърба:



Упражнение / обратно обучение

Докато почивката в леглото беше първото лечение в миналото, лекарите препоръчват днес да я използват за лечение на хронични и остри болки в гърба. Това може да звучи абсурдно, в края на краищата, вие сте в болка. Но междупрешленните дискове се нуждаят от упражнения, да работи. Разбира се, това не означава, че трябва да се движим из парка въпреки болките в гърба. Но има, например, в гръб училище, насочени обратно обучение, с което мускулите на гърба е засилено.

трудова терапия

В трудовата терапия се научавате как да се справяте с болки в гърба в ежедневието.

Прогресивна мускулна релаксация

В прогресиращата мускулна релаксация според американския лекар Едмунд Якобсен, отделните мускулни групи са обтегнати от глава до пети една след друга като упражнение. След няколко секунди освобождавате напрежението и усещате разтвореното състояние за известно време. Чрез обучението трябва да осъзнаем разликата между мускулното напрежение и релаксацията отново ? Това също помага при болки в гърба.



приложения на топлина

Особено с лека болка в гърба много страдащи усещат топлината като полезна, Например, под формата на подложка за топлина или само с бутилка с гореща вода в болезнената област. Напреженията могат да бъдат решени по-лесно.

акупунктура

В традиционната китайска медицина, която включва акупунктурата, се смята, че блокажите в жизнената енергия Chi причиняват болка. Акупунктурата може да облекчи дискомфорта, когато се появи поради тесни мускули. Въпреки това, техният ефект срещу хроничната болка в гърба е само частично доказан.

болкоуспокояващо

В случай на силна болка, лекарят може, ако е необходимо Изпишете лекарства, които или са противовъзпалителни, или по принцип помагат срещу болката. Приемът трябва да се извършва само след медицинско обучение? особено при противовъзпалителни лекарства, при продължителна употреба могат да се появят нежелани странични ефекти.

масаж

Професионалният масаж освобождава блокажи и облекчава напрежението. Особено, ако трябва да работиш много в ежедневието, може да направи нещо добро за гърба и врата чрез редовни масажи.

Откъде идват болките в гърба?

Гръбначният стълб е много чувствителен? често погрешното движение е достатъчно, за да причини болка

© udaix / Shutterstock

Лечението на болките в гърба се промени основно. Тяхната причина често също. Така гръбначният стълб днес по-рядко страда от износване поради физически труд. Вината за оплакванията обикновено са споменатата липса на упражнения, постоянното седене и постоянният стрес. В 85% от всички пациенти в обратна посока не могат да бъдат идентифицирани физически причини, казва Медицинският център за качество в медицината (ÄZQ). Болки в гърба сега се смятат за последица от нашия начин на живот, както и диабет или хипертония.

Защо здравият гръб също е свързан с психиката

Херния диск, лумбаго, дразнене на седалищния нерв, стегнати мускули? Те са били общи предположения при остра болка в гърба. Междувременно знаете че също така тежките условия на живот и душата могат да поставят зад него. Експертите дори подозират, че стресът, уплътняването на работното място, производителността и натискът за самооптимизация в нашето общество ни тежат, така че болките в гърба се увеличават непрекъснато през последните години. Затова лекарите трябва винаги да проверяват дали проблемът е психосоматичната болка в гърба.

Здравословен живот = здравословен гръб?

В повечето случаи жертвите са жени. При всички възрастови групи е по-вероятно те да имат остра болка в гърба, отколкото мъжете. Нищо чудно, в края на краищата, те реагират? дори ако често се твърди обратното? по-чувствителни към болка. Това е още по-важно че също така обръщаме внимание на нашия начин на живот и включваме повече упражнения в ежедневието си. Това не само облекчава болки в гърба, но и помага за предотвратяване на болки в гърба.

Между другото, тук можете да намерите допълнителни възможни причини за болки в гърба и всичко за болките в кръста.

ВИДЕО СЪВЕТ: Болката в гърба е нещо от миналото с тези прости упражнения!

    

Остра болка в рамото (Октомври 2022).



Болки в гърба, обратно упражнение