Какво е фокусиране?

Имам много опит с терапията, също и защото обичам да се развивам и да се интересувам защо някои неща ме натоварват, а други не. Но разговорната терапия беше твърде тежка за мен. Често това не е предшествано от седмици, защото човек знае от причината, че някои неща са детски и все още остават в капан. Във физическата работа, която тогава опитах, имам доста много в мен, но за това ми липсваше връзката с главата ми.

Голяма, празна, тъмна стая - за да открие чувствата му

Фокусирането от друга страна свързва главата и тялото. Точно това, което винаги съм искал. Имах първия си урок по фокусиране, преди да се върна да работя като ръководител на проекта в дерматологичен изследователски институт след отпуск за отглеждане на дете. Преди това стресът на работното място винаги ме издухваше и това исках да работя. Оттогава се фокусирам на всеки две седмици и всеки път, когато имам нов опит, понякога по-малък, понякога по-голям.



Това изглежда така: Под ръководството на моята терапевт Силвия Глатцер се качвам да бъда под натиск по време на работа. Тя съответства на потискаща стегнатост в гърдите ми. А картината, която се появява в мен, е голяма, празна и тъмна стая. Бързам, уплашен и не намирам нищо, за което да се задържа. И тогава изведнъж осъзнах, "Ако не знаеш къде да отидеш, просто седни." Затова поставям това аз вътре в себе си - и въпреки че това не е реалността, а само една картина, веднага съм напълно отпуснат.

Определете и не се движете - това е тайната

Разбира се, това решение изглежда доста просто отвън, но в момента, в който се чувствате толкова бързо, често не виждате дори възможност да решите изобщо, просто седнете за да може. Междувременно прилагам този опит в ежедневието. Има все повече и повече ситуации, в които забелязвам, че малката стрес човек е на поход. И сам, който възприемам, носи облекчение. Вместо да се изпари отново, успявам да спра за част от секундата. Това често е достатъчно, за да се чувстваш в състояние отново да вземеш решение. Аз отново съм този, който определя, а не онзи, който се движи.



Факти за фокусиране:

Методът е разработен от американския психолог Юджин Гендлин Приветства и използва тялото, за да открие причините и решенията на личните проблеми. "Всичко, от което се нуждаем, вече е в нас", казва терапевтът Силвия Глатцер, която използва фокусирането в практиката си в Хамбург и също така осигурява напреднало обучение по темата (информация и дати: www.shen-praxis.de).

"Всяко преживяване генерира физически резонанс, като бръмчене на корема, и през повечето време преминаваме през тези сигнали, но при фокусирането ние съзнателно се обръщаме към тях."Проблемът не трябва да се посочва точно. "Повечето от нашите блокажи се връщат към най-ранното ни детство и въпреки това не са достъпни за езика", казва Глатцер. Достатъчно е, ако клиентът се приспособява психически към преживяване или въпрос и първоначално внимателно усеща в себе си, например, как точно чувство, например скръб, се проявява в него.



След това се прилага за да намерите термин или картина, която символизира този физически сигнал. Терапевтът ви придружава, за да примирите вътрешната си картина и чувствата си. "Фокусирането не е мечтателно пътуване, където само се чувствате в себе си", казва Глатцер. - Продължавам да се връщам към главата си и да питам, как е това за вас, или знаете това чувство? Целта е така наречената "смяна", която е съгласуваност между символа и физическото чувство, която трябва да се почувства като облекчение и да отвори нова яснота и решения.

Videotipp: Попитайте учителя по йога: Как мога да получа по-добро отношение?

Какво е важно за качеството на фокуса? (Август 2021).



Усещане за тяло, стрес, релаксация