Благоденствие: Това е добре за душата и тялото

Оставете на слънце

Слънцето се вижда само няколко часа всеки ден, затова го пуснете! Дръпнете завесите, освободете прозорците от сивата мъгла и се радвайте на всеки слънчев лъч, който можете да хванете. И: От време на време оставяйте свеж въздух. Това оживява.

Време за ритуали

Кафето на сутринта, книгата преди заспиването, неделната сутрин: Ритуалите са нашата котва в ежедневието. Повторението ни дава сигурност и чувството, че всичко е под контрол - въпреки че постоянно се променяме. Дръжте малките си навици като съкровище, защото те ви помагат да спрете дори и в забързаното време.

Отделете време

Не винаги трябва да бъде цяла ваканция или уелнес уикенд. Дори малките паузи вече могат да имат голямо влияние. Сложете телефона настрана, пригответе хубава чаша чай и просто оставете мислите си да се успокоят. Дори една гореща вана или кафе парти с най-добрия си приятел може да бъде успокояващо време. Основното, което оставяш да лъжеш: "какво трябва да се направи" и да ти направи нещо добро.



Открийте града

Вашето пътуване е в терен? Тогава просто го променете! Качете се на мотора вместо на колата - или вървете вместо да вземете автобуса. Това не само създава здравословен цвят по бузите и създава приятен баланс за вечно седене, но ви позволява да възприемате вашия квартал с нов облик.

Първо хубава чаша чай

... и много вода! Звучи банално, но все още твърде често се пренебрегва: Пие ежедневно една и половина до три литра вода. Това спомага за психическото и физическото Ви действие и улеснява метаболизма ви от зимата до пролетта. В същото време, абсорбцията на вода поддържа други процеси при измиването на токсините. Между другото: Водата от тръбата в повечето случаи е по-здрава от тази на супермаркета.



Цветни цветя

Дайте силно настроение на лошото време, като поставите цветя в апартамента или на бюрото. Най-добрите цветя в пота, те продължават дълго време и ви придружават през пролетта! Спрете на следващия магазин за цветя по пътя си към дома и си купите хубав букет. Това със сигурност повдига настроението, защото: идва следващото лято.

Вентилирайте енергично - на закрито и на открито

Това не означава просто апартамент - дори ако това разбира се е добре да се остави свеж въздух през стаите. Дългата разходка предизвиква цвят в лицето, кислородът издухва негативните мисли и дневната светлина създава добро настроение. Упражнението на свежия въздух стимулира кръвообращението, тялото ви произвежда серотонина на хормона на щастието. Отделете време за няколко стъпки в провинцията преди работа, по време на обедната почивка или през почивните дни. И оставете слънчевите очила в джоба си - ние също образуваме серотонин, когато абсорбираме слънчевите лъчи през ретината. Ако температурите го позволяват: завийте ръкавите си и оставете слънцето да свети на ръцете ви.



Вземете храносмилането до скоростта

Така че храносмилателният тракт се връща отново: яжте сурово кисело зеле. Това стимулира чревната активност, тъй като съдържа витамин С, витамин В 12 и млечнокисели бактерии - и те са отговорни за изграждането на здрава чревна флора.

Опитайте Кобра и Воини

Имате нужда от малко място, опознавате тялото си и можете да се концентрирате върху най-важното - това са само три от многото аргументи, които говорят за йога. Хилядолетната традиция ви прави щастливи и здрави. Доброто: с повече от 130 различни стила йога със сигурност е едно за вас.

Махни се с периферията

От време на време, за да направи ясно нарязани, осигурява облекчение. Това важи и за косата. Не е нужно да бъде Pixie-Cut веднага, но да се осмелите да направите нещо повече от горното рязане - може би дори да експериментирате с цвят - може да ви даде ново усещане за живот.

Пот и се отпуснете

В сауната! С промяната на топло и студено укрепвате сърдечно-съдовата система и подготвяте тялото си за температурните колебания, характерни за пролетта. Топлината на сауната също стимулира кръвообращението и може да помогне за отделяне на токсини.

Душове с гореща и студена вода

Дори сутрин под душа можете да развиете правилно кръвообращението си: непрекъснато променя температурата на водата от гореща до студена. Така вашите мускули са постоянно в движение и помагат да се изразяват замърсители. Започнете с гореща вода - винаги с дясната страна на тялото - към сърцето. След това превключете на студена вода за една минута и повторете преминаването няколко пъти. Доколкото е възможно, винаги трябва да оставяте променящия се душ.

Направете блясъка на кожата

Подарете си лицева кора през уикенда. С гранулирания крем почиствате мъртвите кожни клетки от горния слой на кожата. Това стимулира кръвообращението, стимулира производството на нови клетки и прави кожата по-мека и по-гладка. Дали бадемови трици или морска сол - изберете скраб, който ви харесва най-много. Внимание: Не търкайте твърде много, в противен случай ще загубите твърде много клетки от кожата.

Поддържайте приятелства

След дълги работни дни често не ни се иска да си вдигаме телефона отново у дома. Но когато го правим, се чувстваме по-добре. Защото, както знаеше Дарвин, човекът е социално същество. Нуждаем се от обмена с хора, които са близо до нас. Ако не работи вечер, опитайте се да прекарате време с приятели или семейство, поне през уикенда.

Отмивайте токсините

През зимата в организма се натрупват много отпадъчни продукти, които са по-лесни за премахване, ако не използваме кисели храни за известно време. Това са основно продукти от животински произход, готови продукти и продукти от бяло брашно и захар. Вместо това пийте пресни плодови и зеленчукови сокове и неподсладени билкови чайове. Но не само в червата, можете да отмивате токсините. Те също така намират изход от тялото през черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата. Методът: сън, пиене, дишане, пот.

Пътувай

- Пътуването е отлично лекарство за объркани държави. Думите на австрийския драматург Франц Грилпацер от 19-ти век са все още актуални и днес. Когато ежедневното смилане ни причинява главоболие и лошо настроение, крайно време е за промяна на пейзажа. Покажете смелостта на пропастта и се придвижете до ново място - и за предпочитане, без предварително да планирате всеки детайл. Спонтанните преживявания често са най-красивите.

Отърви се от зимния бекон

Опитът показва, че в студените месеци ядем по-обилни и богати на калории, отколкото през останалата част от годината - което често се показва на везните. Време е да се отървете от зимния бекон! По-често напускате колата, слизате по стълбите вместо с асансьора и избирате вместо печено по-скоро лека вегетарианска храна - която може да бъде инсталирана без много усилия в ежедневието. Ако добавите някои джогинг обиколки и оставите въглехидратите вечер, паунда скоро ще изчезне.

Напълнете с витамини

Те са в плодове и зеленчуци, млечни продукти, ядки и риба. И тъй като нашите резерви сега са толкова постепенно изчерпани, ние трябва спешно да ги увеличим: витамини. Лимоните съдържат много витамин С, който укрепва съединителната тъкан и насърчава заздравяването на раните. Витамин Е в зехтин, мляко и ядки ви събужда, а защитата на нашата имунна система е особено витамин А, богат на спанак, моркови и риба.

Време е за хобита

Сутрешните уроци, следобедните хобита - това, което все още се приемаше за даденост в училище, често се забравя в зряла възраст поради цялата работа. Или все още правите нещо редовно, само за удоволствие? Ако не, то е време да промените това. Научете нов спорт (или преоткрийте по-рано), вземете китарата, прочетете добра книга, плета чорапи: Направете нещо само за вас!

Носете цветни дрехи

Дори и с външни стимули, можете да противодействате на пролетната умора. Поставете тъмните дрехи в задната част на килера, като използвате вместо това червено, синьо, зелено или жълто. Цветовете оказват осезаемо влияние върху настроението: имената "Черно" и "Грей" предполагат, че те натоварват ума, жълто и оранжево, и ни стимулират.

Хвани писалката

Кога за последен път си имал дневник в ръката си? Или дори една написана? Мисленето за изминалия ден в леглото вечер помага не само на подрастващите чрез техните подрастващи промени в настроението. Не се притеснявайте, не е нужно да пишете роман: само няколко реда или ключови думи достатъчно (Какво очаквах / развълнуван / изненадан?) За да опознае по-добре нуждите му.

Умно избирайте ароматни масла и вани

Тези, които са импотентни и сънливи, намират билките си в билките: розмаринът стимулира кръвообращението, подсилва сетивата и е особено подходящ като добавка за сутрешна баня. Масло от лимон или бергамот освежава и отпуска както кожата, така и ароматизираната свещ. Въпреки това, уверете се, че маслата са чисто зеленчукови. Синтетичните масла не работят.

Направете мир

Дори ако изтласкването е най-бързият и най-лесният начин да се отървете от кавгите с приятел / член на семейството / колега по работа: не сте добър за вас и за душата си. Защото подсъзнателно тлее върху гнева и разочарованието. Хванете сърцето си и потърсете разговора. Вашият опонент вероятно ще бъде толкова облекчен, колкото и вие, тъй като често спорът се основава на недоразумение.

Трева - плевел и варя

В градината разкъсваме коприва и глухарче като плевели от тревата? в лечебната медицина тези диви билки пробуждат уморени духове. И двете растения стимулират метаболизма, пречистват кръвта и отмиват излишната вода от тялото.Всеки ден няколко листа, напълнени с гореща вода, са достатъчни, за да започне вътрешното пролетно почистване.

Изчистете апартамента

Обувки, списания, кухненски прибори: С течение на годините купчините в апартамента ни нарастват все повече. И това, въпреки че най-вече използваме само малка част от него. Собствеността е обременена - така че посвети уикенда на излизането. Изключете се от временното обзавеждане (грозната лампа, скърцащия сгъваем стол), ненасочените дрехи (не, през следващата година няма да хвърляте якето с пайети) и сувенири (никога няма да прочетете информационните листовки). Това освобождава и прави добро!

Участвайте в други

Разбира се, често намираме собствения си живот за изтощително. Въпреки това е хубаво да видим как понякога можем да направим голяма разлика с малък жест: носете покупките до старата дама от втория етаж, предлагайте ден като детегледачка, обяснете компютъра на нетехнически приятел ... Не е необходимо да поемате доброволен труд, за да покажете социална ангажираност. Но това също може да обогати.

Задайте цели

Твърде често ние оставаме в „може-трябваше-би-достойнство“, вместо просто да поставим един от нашите проекти в действие. Но защо обмисляме вечно за предимствата и недостатъците и за други възможни събития? Вероятно, защото нашите цели са поставени твърде високи или твърде неточни: "От сега нататък, аз правя много спорт", "Ще ми трябва промяна на типа", "В един момент правя пътуване по света." Помислете по-добре в малки стъпки - те могат да бъдат изпълнени по-бързо и да ни направят щастливи, вместо разочаровани.

Малки трикове - страхотен ефект

За доброто не винаги са необходими големи промени. Понякога е достатъчно да си вземете малко почивка, да промените малък навик, да сведете до минимум ежедневието или просто да се впуснете в нещо ново, за да направите нещо добро и донесете нов бриз в ежедневието.

Събрали сме много съвети, които да ви вдъхновят да разберете началото на Нова година като вълнуващо пътуване до нови брегове. Ще видите: Дори малките промени оказват голямо влияние върху благосъстоянието на тялото и душата.

Препоръка Видео:




Изобилие (Март 2024).



Време, уелнес, благополучие, пиене на чай, пролет, благополучие, тяло и душа, дух, здраве