Ние ядем себе си млади! 5 съвета срещу стареене

Австралийският диетолог Нгаире Хоббинс, автор на книгата "Хранете се с изневеряването", е сигурен: Външното стареене не е толкова важно, колкото вътрешното. В интервю за американския телевизионен оператор NBC тя обяснява концепцията си: "Не става дума за живот завинаги, а за живот толкова дълго и възможно най-добре". И това е, което можете да направите с правилното хранене, което поставя основата за дълъг живот.

Тези 5 съвета ще ви помогнат да останете млади.

1. Протеините принадлежат към всяко хранене

Hobbins подчертава значението на протеините за поддържане на мускулите, особено в напреднала възраст. Защото колкото по-стари сме, толкова по-малко мускули имаме. Има две причини за това: ние се движим по-малко и произвеждаме по-малко тестостерон. Въпреки това, мускулите са изключително важни за поддържането на мобилност и балансираност до старост. Поради тази причина ние трябва да ядем протеин с всяко хранене - било то под формата на ядки, яйца, месо или зеленчуци.



2. Нанесете антиоксиданти

На плочата никога не трябва да се представя само един цвят. Вместо това трябва да се съсредоточим върху различни плодове и зеленчуци, за да абсорбира така наречените антиоксиданти. "Антиоксидантите защитават нашите клетки от окисление", казва хобините. Процесът на окисление произвежда свободни радикали, които могат да атакуват тялото и в най-лошия случай да причинят рак. Антиоксидантите се срещат в редица зеленчуци и разсад, плодове и диви растения, както и масла и мазнини.

3. Не отслабвайте твърде много наведнъж

Отслабването е хубаво и добро, но е важно да не прекалено бързо. Тъй като за бърза загуба на тегло обикновено са наркотици или рестриктивна диета отговорни - и двете не са здрави. Вместо това, когато губим тегло, трябва да внимаваме да запазим нашата мускулна маса, като комбинираме физическа програма със здравословна и балансирана диета.



4. Подкрепете здравето на червата

Около 80% от нашата имунна система е в червата. Поради тази причина трябва да обърнем специално внимание на поддържането на здравето на нашите черва. Това ни прави още по-ефективни в напреднала възраст и също така ни предпазва от рак, защото много ракови заболявания произхождат от проницаема чревна лигавица. Ето защо здравословната, прекомерна диета е незаменима, за да останете млади.

5. Обърнете внимание на витамините

С напредване на възрастта кожата ни става по-тънка и по-суха, губейки своята еластичност. Витамини и минерали могат да помогнат за укрепване и подмладяване на кожата. Витамин А, например, е незаменим за постоянното възстановяване на кожата, също така стабилизира клетъчните стени, което осигурява свежа и гладка кожа. Витамин Е укрепва съединителната тъкан и намалява загубата на влага. Пантотеновата киселина, която се нарича витамин В5, прави кожата ни еластична и придава еластичност и блясък.



Носителят на Нобелова награда разказва как тялото ни може да остане завинаги младо


ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Февруари 2024).



Хранене, процес на стареене, NBC, диета, престой млад, яде, съвети