Този плод съдържа толкова захар, колкото две понички

В студения сезон трябва да вземаме по-често в кошницата с плодове, за да бием вируси и да останем здрави. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че плодовете съдържат и плодова захар? и в някои разновидности има доста малко. Ще ви кажем кои плодове можете да ядете без колебание и кои сортове по-добре да откажете:

Този плод е истинска захарна бомба!

Мангото е сметаната торта сред плодовете! Той съдържа 12 грама захар на 100 грама. Един плод, който тежи около 200 грама, съдържа точно толкова захар, колкото и два остъклени понички. Нищо чудно, че екзотичните тропически плодове са толкова вкусни. Разбира се, мангото все още е по-здравословно от мазните понички, в края на краищата те съдържат много каротин, витамини А, С, В и Е. Като гарнитура в азиатска храна или съставка на зърнени култури можете да ядете ароматни плодове без колебание. Просто се уверете, че не ядете манго в насипно състояние.



Следните видове плодове съдържат малко фруктоза

Тези, които не искат да се откажат от плодовата си салата, трябва по-добре да прибягват до плодове с по-малко фруктоза. Най-добрите плодове по отношение на съдържанието на фруктоза са плодовете. Дали от ягоди, малини, къпини или къпини: съдържат между четири и седем грама захар на 100 грама. Между другото, авокадото също се счита за плод: те съдържат само един грам захар на 100 грама, но го компенсират с високото си съдържание на ненаситени мастни киселини.

Между другото, Германското общество за хранене препоръчва две шепи плодове и три шепи зеленчуци на ден. Това е 40 до 50 грама фруктоза дневно. По принцип не се препоръчва да се консумират повече от 25 грама фруктоза едновременно. Това може трайно да доведе до стомашно-чревни проблеми.



Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Март 2021).



Плодове, захар, фруктоза, манго, Коледа