Истината за ... диета

Диета - звучи изключително забавно

Думата диета означава: здравословна диета и начин на живот - звучи много разумно. Но много, че плава под флага "диета" е едностранно и трайно нездравословно. И това не е забавно, защото не вкус или защото някои храни са забранени. Най-често тялото ни реагира с бойкот, ако очакваме да го направи дълго време, било то ябълки, кварк или ориз.

Осъществяване на истината за диета - 5 въпроса и отговора.

Въпрос 1: Някои диети работят ли по-добре от други?

Принципът на всички диети е един и същ: да се доставят по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, вече намаляват паунда. Това работи по-бързо за един, по-бавно за другия. Но самата диета не може да бъде цел, но: след това не се увеличава отново (йо-йо ефект). Това е единственият начин да се измери успеха на диетата. Така диетичното меню трябва да осигури достатъчно източници на протеини. В противен случай тялото разгражда мускулната маса и това допринася значително за йо-йо ефекта. Освен това, диетата трябва да покаже как тогава продължава, като например с ежедневните рецепти. И двата критерия отговарят на диетата на ChroniquesDuVasteMonde. При едностранни диети има опасност тогава да веселите на него лосфутер, бързо нарастващ (йо-йо ефект) и нулева мотивация да започне нов опит.

Заключение: Можете да отслабнете с каквато и да е диета и дори ако е толкова неясна. Но колкото по-радикално, толкова по-вероятно е йо-йо ефектът. Затова трябва предварително да проверите: Какво ми предлага тази диета, за да мога да запазя новото тегло след това?



Въпрос 2: Защо често не успявам да отида на диета?

Диета е много личен въпрос, не всяка програма за отслабване е също толкова добра за всички. Ето защо се случва диетите да не се поддържат. Най-добрият начин да изпробвате онова, което ви подхожда. Това може да отнеме известно време. Но всеки знае най-добре: Има ли време и желание да се готви? Предпочитате ли да спечелите точки? Или може би се чувствате най-удобно с онлайн програма, където можете да общувате с други хора или да намерите съюзници и да получите експертни съвети по спешни въпроси.

Заключение: Има много начини за постигане на целта. Потърсете твоя и не се обезсърчавайте, ако се забъркате.



Въпрос 3: Кога диетата има смисъл?

Диета се обявява най-късно, когато има физически оплаквания или болести, които очевидно са от наднормено тегло. Или дори ако някой е просто уморен от излишните си килограми, но с проекта "Вече ям по-малко сега" се проваля отново и отново. Тогава диетично меню със свързани рецепти може да бъде полезно. Започвате с програма и постоянно я изтегляте за седмица или две. Това звучи неудобно, но ако сте решени да промените хранителните си навици, вие също трябва да сте готови за нови начини. Това включва: прекъсване на навиците (ядене на много сладкиши, едва движещи се) ,? защото са довели до наднорменото тегло.

Заключение: Диета трябва да бъдат хора, които трябва да губят тегло от здравословни причини, или които наистина го искат. Едно нещо е ясно от самото начало: човек трябва да се сбогува с някои навици, за да има дългосрочен контрол над теглото му.



Въпрос 4: Колко ниски калории са все още здрави по време на диета?

Професионалистите препоръчват консумирането на не по-малко от 1200 килокалории дневно, ако искате да се храните на повече от няколко дни. В противен случай може да липсват витамини и минерали. Това изключва цяла поредица от "чудодейни диети", които обикновено са предназначени за една седмица (или повече) и осигуряват на организма значително по-малко калории: като диета от ориз, ананас или зеле. Например, с 5 порции ориз на ден (варени общо 700 грама - и трябва да слизате първо) само 700 килокалории. 1,5 кг ананас добиват 880 килокалории. А зелената супа може буквално да бъде изместена от литра, без дори да се доближи до 300 килокалории дневно.

Заключение: Ако сте на диета сами, трябва да ядете не по-малко от 1200 килокалории дневно.

Въпрос 5: Как работят т.нар.

Формула диети са пълни ястия, най-вече под формата на прах за смесване. Той е ароматизиран с плодов, шоколадов или ванилов аромат. Тези напитки подлежат на регулиране на диетата, трябва да имат определен състав на хранителни вещества, витамини и минерали и затова са здрави. Те се консумират вместо основното хранене, имат между 400 и 1200 килокалории, и показва много бързо успехите на скалите. Това мотивира много хора да запазят загубата на тегло и да променят диетата си в дългосрочен план.

Заключение: Диетите с формула са идеални, ако искате бързо да видите успеха. В дългосрочен план трябва да го използвате само под лекарско наблюдение и без да се променят хранителните навици, паунда ще се върне бързо.

Започнете новата година постно!

Треньорът диета ChroniquesDuVasteMonde (от 14,90 евро) предлага u. а. Индивидуален план за хранене и фитнес и 12000 рецепти за избор. Опитайте 14 дни безплатно!
към треньора за диета

Истината за диета според кръвната група (Юни 2021).



Диета, диета, диета, отслабване