Най-добрите съвети за повече енергия в ежедневието
Навик: Това носи енергия
Игнориране на тенденциите: Виетнамският е новата домашна кухня, йога все още е по-бърза от бягане. Но те обичат да ядат месни рула с кнедли и да играят от години в хандбала на спортния клуб. Чудесно! Защото е важно да знаете какво наистина харесвате.
Малко ритуали: Например, никога без целувка от къщата, а в сватбения ден се организира една вечер, в първото кафе на сутринта в леглото. Такива обичащи обичаи укрепват любовта - защото те показват, че това е само за нас двамата!
Навик: Това ограбва енергията
Продължителност пищи: Ние се оплакваме от едно и също нещо от години, досаждаме ни за скучния всекидневен живот, изтощителната връзка, глупавата приятелка - но ние също не го променяме. Само един честен инвентар помага. И след това: "Обичайте го, променете го или го оставете."
Qual ритуали: Всяка сутрин будилникът дразни всяка сутрин. Опитайте новите процеси, докато не намерите най-добрия фактор за чувство. Например: поставете будилника петнадесет минути по-рано и изпийте кафето с времето и свободното време.
Отпътуване: Това носи енергия
Проверка на живота: Ако искате да промените нещо, трябва да знаете къде стоите. Ето защо треньорите препоръчват на всеки три месеца да се направи преглед и да се запише в каква точка сме: Какво е добро? Какво не е наред? Какво трябва да се промени? Какви цели си поставихме?
Серия лекции в собствено нещо: Какво можете да направите? Какви са вашите специални предимства? И какво ще направи животът за вас? Задръжте лекция пред огледалото! Звучи малко странно, но работи.
Отпътуване: Това ограбва енергията
Черна боя: Това никога не работи! Прекалено съм зле за това! Такива вярвания могат да проникнат толкова дълбоко в душата ни, че накрая те стават реалност. Така че: далеч с него!
Безсмислено ухапване: Ако проектите се провалят отново и отново, време е да се чудите дали целта е твърде голяма. Амбицията е основно добра, но фалшивата амбиция е разрушителна.
Сам: Това носи енергия
Изпразнете главата: Най-добре е да медитирате. Но отнема практика и добър водач, z. Чрез курсове, предлагани от общински колежи или центрове по йога.
Гледайте дъха: Докато седнете, лежите и стоите, сложете ръцете си върху стомаха и просто усетете няколко вдишвания как въздухът идва. Най-добре е да вдишвате и издишвате през носа. Ето как работи: дишайте бавно, спрете за кратко, след това съзнателно и колкото е възможно по-дълго оставете дъха си, вземете кратка почивка, вдишайте бавно и дълбоко, издишайте.
Сам: Това ви ограбва с енергия
Телевизорът: банално, но вярно. Ако лежите в леглото за почти всяка нощ в продължение на месеци - твърде мързеливи, твърде уморени - че е време да се направи преглед. Какво наистина ви пречи да възвърнете ума си и да отидете сред хората?
Грешна концепция за живот: Не всеки може да живее сам. РГ вече не са основани от ученици, а от хора от всички възрасти. Един добър вариант за тези, които нямат партньор, работят много и / или нямат голям кръг от приятели. Защото така възниква свързаността в ежедневието.
Контакт: Това носи енергия
Време за двама: Разбира се, хубаво е винаги да си в пакета. Но малката растителна болест процъфтява особено ако прекарвате изключителното време с някого - без значение дали сте партньор или приятел.
За да разширите хоризонта: Жиу-житцу бойно изкуство? Източноафриканско изкуство? Съвременен танц? Какво винаги сте искали да знаете? В интернет форумите можете лесно да се свържете, ако никой в кръга от приятели не споделя вашия специален интерес. Един начин: общността на ChroniquesDuVasteMonde.
Контакт: Това ограбва енергията
Продължителност Nerver: Съседи, които често използват нашите услуги за гледане на деца. Jammertüten, който постоянно се оплаква от съдбата си. Такива хора не се справят добре, а източват енергия!
Няма ограничения: Да се срещат хора само от състрадание или защото никой друг не е там - това няма да работи в дългосрочен план. Приятелството винаги се основава на реципрочност: на доброволна, щедра обич и честен интерес.
Релаксация: Това носи енергия
Vini Йога: Класове по йога вече са достъпни навсякъде. Въпреки това, ако не сте намерили това, което търсите, може би сте в добри ръце с Вини Йога, защото тази йога форма е много отзивчива към нуждите на индивида. Повече на www.yoga-info.de.
Детство: Просто го остави в деня, не прави нищо, нека мислите да бродят: Децата могат да го направят. Без срещи и без телефон за един ден - и просто погледнете къде отиват животът и жаждата за живот.
Релаксация: Това ви ограбва с енергия
Пропадане усилвател: Колкото по-негативно преценяваме ситуацията, толкова повече тежи на нас. Веднага след като се притесняваме от шума или прекалено много работа или шефа, той става още по-досаден. Затова си заслужава да приемете неизбежни стресови ситуации, както са дадени. И да предложи награда, когато свършат.
перфекционизъм: Все още малко по-добре, по-хубаво, по-бързо - хората, които искат да направят всичко оптимално, страдат повече от главоболие, тревожност и депресия.
Движение: Това носи енергия
Повече мощност: Искате ли да напреднете в спорта? Тогава е най-ефективно да тренирате по-често (например два пъти седмично, вместо веднъж), след това по-дълго (тридесет минути вместо двадесет) и едва след това да тренирате за скорост. Така лигаментите, сухожилията и ставите леко свикват с новия щам.
Намерете най-подходящия: Ветеран, авантюрист или самотник? Спортът е тип нещо. Фен на свеж въздух може да атрофира по време на закрито плуване, групово животно се отегчава от самотния джогинг. Изпробвайте - и обърнете внимание на фактора забавно!
Движение: Това ограбва енергията
Изключителна мощност: Веднъж седмично, но прекомерно - в професионални среди такива спортисти се наричат "уикенд воини". Те са много по-лоши в здравната статистика, отколкото хората, които се движат малко, но всеки ден.
Аскетизъм: Това носи енергия
Постенето в ежедневието и самостоятелно? С програмата за гладуване ChroniquesDuVasteMonde, която може да работи добре и да бъде наистина забавна. Важно: Не забравяйте да го проверите предварително от медицинска гледна точка.
Разходи за проверка: Колкото и добре да звучи, книгата за домакинството работи чудеса. Колко ще похарча за кафе? Колко струва цигарите? Бързо носи месечния данък за отказване в портфейла - след три месеца, може би достатъчно за пътуване през уикенда.
Ежедневен манастир: Отразяването на простите ценности насърчава благосъстоянието. Как за пет минути всеки ден умишлено мълчи.
Аскетизъм: Това ограбва енергията
Нереалистични цели: Повече от 40% от германците правят добри решения всяка година. Мнозина не я държат. Причината: брахиални методи. Главата иска да бъде прелъстена към нови навици. Например: Само две вечери на седмица на вино - тогава можем сами да решим как да разделим отказа.
принудени: Има хора, които се принуждават постоянно към крайно отречение. В най-лошия случай, диетата може да се превърне в хранително разстройство. Разбира се, твърде много радост е загубено.
Удоволствие: Това носи енергия
Не само хората с психични разстройства се възползват от подходите на „малкото училище за наслада”. Те са доста прости:
Удоволствието отнема време! Емоционалното състояние, особено положително, трябва да може да се развива.
Удоволствието трябва да бъде разрешено! "Първо работата, после удоволствието"? Моля те, не! Винаги трябва да си даваме разрешение да правим добро - без да го печелим.
Удоволствието не минава по пътя! Чаша червено вино при миене, бърз сандвич с шунка при сърфиране в интернет: не.
По-малко е повече! И в никакъв случай: колкото повече, толкова по-добре.
Изборът на това, което е добро за вас! Не всички хора правят същото във всяка ситуация. Затова: опитайте.
Няма опит без опит! Насладете се на виното през и през, знайте каква музика наистина харесваме: с такива преживявания трябва да експериментирате отново и отново.
Удоволствие: Това ви ограбва с енергия
Pausenfüller: Не с всяка бърза закуска, която можем да „напълним с енергия“. Ако вземем почивката, от която се нуждаем, по-продължително ръмжене на стомаха - това, както показват проучванията, усъвършенства усещането за вкус и подобрява насладата!
монотонност: Инстинктивно, винаги грабвайки едно и също сирене в бара, постоянно същите спагети, никога друго кисело мляко - колко тъп. Дори вкусовите рецептори искат да бъдат стимулирани.
