Най-добрите съвети за повече енергия
През зимата не просто излъчваме красота. Ние се увеличава леко, изглежда уморен, кожата е бледа и бледа. Защо? Много просто: метаболизмът ни не е в топ форма, организмът ни е в режим на хибернация и няма голямо желание да се премине към красота. Въпреки това, това не е достатъчно с малко повече сън или по-малко шоколад. По-добре: стимулирайте обмяната на веществата и преодолявайте по-дълбоките проблемни области на тялото ни - тогава отново се чувстваме добре.
Място 1: Червата
Не обичаш да говориш за храносмилането, това е някакво неудобно. Червата са един от най-важните ни фактори, които се чувстват добре и е истински работник. Тя осигурява на цялото тяло енергия - тя има около 70% от нашите отбранителни клетки. Когато работи оптимално, ние се чувстваме добре. Обратно, ако червата са куцави и нещо не е наред с метаболизма, ние сме тромави и липсва енергия.
Сега дълбочината на приблизително осем метра дълбочина е кученце Sensibelchen. В стената му има 100 милиона нервни клетки - повече, отколкото в гръбначния мозък. Тази "ентерична нервна система", наричана още "чревен мозък", е много чувствителна към емоционални състояния. И съвсем проста: стачка или атака - под формата на въздух, много въздух. Нека да направим този мощен помощник съюзник.
Това помага при запек
Отново и отново се приема, че месечният цикъл е отговорен за запек: хормоните естроген и прогестерон, които трябва да успокоят маточните мускули по време на бременност, работят при някои жени без бременност - именно червата. Но колко добре и бързо тялото обработва храната е толкова индивидуално, така че няма правила.
Между другото, тя има малко общо с това дали сте тънък или пълничък. Д-р Роман Хубер, специалист по вътрешни болести, натуропатия и гастроентерология в Фрайбургския университет, отбелязва: "Хората, които живеят по-коремно, често са с наднормено тегло и имат по-малко проблеми с храносмилането, отколкото тънките, контролирани от главата."
Това помага бързо
Погаляйте краката
Рефлекторните зони на дебелото черво се намират от външната страна на бедрата. Най-добре се стимулират в седнало положение, като ги триеш енергично около 20 пъти от коляното до бедрата. Извършвайте този масаж два до три пъти на ден.
Punktlandung
Запекът се подпомага от акупресура на точката Zusanli. Къде е той? Завъртете пищяла до костното изпъкналост под коляното, а след това опипайте пръста навън. Тази точка се масажира с кръгови движения на палеца или показалеца за една до две минути.
Насладете се на класиката
Стимулира ленивата храносмилателна система, а нейните млечнокисели бактерии укрепват чревната флора: доброто старо кисело зеле. Тя изглежда най-добре сурова, например като салата с парченца ябълка.
Направете почивка за кафе
Добър пейсмейкър е кафето, което насърчава движението на червата. Най-добрите са еспресото или кафето с малко мляко.
Това помага при подуване и усещане за пълнота
Коремът премахва и боли. Причината: Докато чревните бактерии обработват храната, се произвеждат газове - понякога твърде много. "Въздухът в корема се нуждае от пространство, което след това може да се разпространи към други чувствителни към болка органи и части на тялото", казва диетолог и диетолог Керстин Зийн.
Дори бавното храносмилане често е съпроводено с газове. Парадоксът: само здравословните диети причиняват проблеми на някои хора: "Ако храносмилателните слаби ядат храни, които трудно се усвояват, като сурови зеленчуци или пълнозърнест хляб, те рискуват подуване" Роман Хубер. Само контра-стратегията помага: яжте леко с лек хляб, риба, бяло месо и задушено месо.
Това помага бързо
ролка
За да разпределите по-добре въздуха в червата, поставете от дясната страна, задната и лявата страна за пет минути последователно. В края на лекуването на ролката починете на стомаха си за десет минути.
масаж
Приложете лек натиск за около пет минути около пъпа - по посока на часовниковата стрелка, тъй като това стимулира храносмилателните органи и насърчава отстраняването на излишния въздух. Особено приятно: изпълнявайте според Аюрведа преподаване със затоплено сусамово масло.
Погълнете земята
Много фините са малките компоненти на лечебната земя - в истинския смисъл на думата: един килограм от нея има площ от 60 квадратни метра. Следователно, прахът може също така оптимално да се свързва с храносмилателните газове и соковете. Разтворете една или две чаени лъжички лечебна глина в чаша вода и пийте на малки глътки.
Пийте чай от кимион, анасон и копър
"Кимионът е най-силното отхрачващо средство, което имаме в природата", казва гастроентерологът д-р мед. Роман Хубер. Заедно с анасон и копър, които по-добре вкусват, кимионът е в повечето от храносмилателните чайове.Добре е при остри случаи.
Място 2: Кожата
Всъщност ние сме се досетили от пубертета: Нашата кожа е умствен щит. Още по време на развитието на ембрионите в утробата, в началото на бременността, външните котиледони на ембриона образуват мозъка, централната нервна система - и кожата. Това е първото нещо на кожата, когато не се чувстваме добре.
За да сме здрави, кожата има дълбока, невидима защитна система: кожната бариера. Особено най-външният слой на кожата, роговицата, трябва да направи много. Той предпазва от вредни вещества и студ. Ако е непокътнат, всичко е наред. Но ако стената на това тяло е крехка, кожата става проблемна зона.
Сериозен пример е атопичният дерматит. Тук генетичен дефект нарушава кожната бариера; По този начин алергените и бактериите са по-лесни за проникване и възпламеняване. Но също така и след кожни раздразнения като пъпки, бръчки по сухота и бледа кожа често е проблем с кожната бариера. Особено през зимата, тя е отслабена от сух нагряващ въздух и студ. Има само едно нещо: започнете метаболизма на кожата! Нашата малка програма за детоксикация прави кожата бариера отново подходяща и излъчва кожата.
Кожата ми е чувствителна ...
... ако тези характеристики се отнасят предимно за тях
- Тя не понася някои продукти за грижа. - Изглежда доста суха, напрежението много бързо. Появява се червено, когато ям пикантна храна или пия алкохол.
бариера проблем
Кожата не може да съхранява достатъчно вода, микробите имат сравнително лесна игра. Имунната система на кожата реагира много бързо, поради което възникват възпалителни реакции.
Това помага
Не почиствайте кожата с вода, но със специални лосиони. Климатици с декспантенол, про-витамин В5 или термална вода успокояват и стимулират метаболизма на кожата, подпомагат регенерацията на клетките и инхибират възпалението. Омега-мастните киселини, например в маслото от вечерна иглика, намаляват бактериалната плътност на кожата и укрепват бариерата.
Много важно
Особено при хора с чувствителна кожа, ароматите предизвикват свръхреакции. Затова най-добре е да купувате продукти без аромати и консерванти. Внимание, разбира се! Много естествени екстракти и масла като лайка, невен, чаено дърво или лавандулово масло могат да предизвикат алергични реакции. Ето защо най-добре е да тествате новия продукт през нощта в извивката на ръката си.
Кожата ми е суха ...
... ако тези характеристики се отнасят предимно за тях
- Тя има склонност към бръчки по лицето си. - Някои части, например на пищяла или лактите, навес, особено през зимата. - Сърбеж и време, когато не го кремам след измиване.
бариера проблем
На кожата липсват мазнини, но и влага. Ето защо тя често изглежда груба и напрегната.
Това помага
Вместо сапун, използвайте само свръх-леки миещи лосиони или масла за душ с възстановителни вещества, не изсушавайте след душ, но влажна кожа се овлажнява с бебешко масло, което ще позволи на достатъчно влага да премине в горните слоеве. Алтернативно: кремът на тялото е дебел. Много подходящ, дори и за лицето: продукти за грижа с хидратиращ карбамид (карбамид). Керамидите, маслото от карите, маслото от гроздови семена укрепват естествената бариера на кожата, осигурявайки балансиран воден баланс. Редовно правете овлажняващи маски (веднъж седмично).
Кожата ми е мазна ...
... ако тези характеристики се отнасят предимно за тях
- В случай на стрес или в определени моменти от цикъла той реагира с пъпки, също в областта на брадичката, бузата и шията. - Тя се чувства много добре дори без крем. - Тя има тенденция да свети в лицето.
бариера проблем
Кожата произвежда твърде много себум, заедно с мъртвите кожни клетки, които запушват порите. В екстремни случаи кожата реагира с акне.
Това помага
Жените, които приемат хапчето, трябва да се свържат с гинеколога си за проблема. Често промяна на лекарството помага. Важно е винаги да почиствате добре кожата - не с продукти от младежкото отделение, а с доказани средства за нарушена кожа при възрастни. Кремовете с меки плодови киселини (LHA, AHA, BHA) са най-добри за тази кожа. Важно: не натискайте сами пъпките. И: В случай на тежко възпаление, по-скоро не трябва да издишвате, в противен случай бактериите проникват в кожата.
Кожата ми е смесен тип ...
... ако тези характеристики се отнасят предимно за тях
- Бузите и играта около очите изглеждат сухи. - Т-зоната (челото, носът, брадичката) има склонност към угояване. - Тя е доста суха на краката, по-скоро мазна на гърба.
бариера проблем
Производството на себум действа по различен начин в различните части на тялото, като в някои от тях се получава твърде много мазнини, а в други - твърде малко.
Това помага
Най-добре е тенът да се измие с лек лосион за почистване, след това да се намаже с нос, чело и брадичка с дезинфекционен тонер. За грижа в мазната област на лицето е безмаслен, лек лосион или гел. В по-сухите зони трябва да използвате кремообразен крем. Добри са анти-стареещи съставки като витамин С за предотвратяване на бръчки по сухота.Тъй като тялото също има склонност към комбинирана кожа, той е доволен от лек гел за душ. След това третирайте сухите места (често на краката) с богата, мазна кожа (обикновено на гърба) с лек лосион.
Детокс програма: еднодневна детоксикация
Предупреждение: Хората с много чувствителна кожа или кожни заболявания трябва по-скоро да се откажат от програмата за детоксикация.
сутрин: Само за закуска колкото искате ананас и киви. Тези плодове съдържат мощни ензими, които укрепват съединителната тъкан. След душ, масленият масаж пречиства и стяга. За да направите това, смесете три капки лимоново и портокалово масло (аптека) с бадемово масло или масло от пшеничен зародиш, след което масажирайте напълно във влажното тяло.
През деня: Сега кожната бариера е особено пропусклива. Затова е важно: Дневна грижа с вещества, които инхибират свободните радикали (например, с витамин С, коензим Q10, витамин А).
Вечерта: Билковата вана за краката гарантира, че токсините от тялото се елиминират ефективно чрез подметките на краката: За тази цел, извадете две торбички от чай от лайка и мента с малко гореща вода за пет минути.
Съвет:Кой не се изсипва през деня, сега може да се детоксифицира във ваната (прекалено много контакт с вода лишава кожата от влага). За да направите това, добавете три до четири супени лъжици базов прах от аптеката или базова добавка за баня в топлата вода, оставете в ваната за 20 минути. След това увийте с влажна кожа в кърпа за баня и отидете в леглото! Осигурява балансирано рН на кожата, пречиства и стяга тъканта.
Преди лягане: Сега е времето за по-богата анти-старееща грижа с възстановяващи средства, като витамини от група В или пептиди (протеинови съединения). Тъй като в полунощ, производството на себум на кожата на лицето е най-ниско, така че тена може да използва малко повече мазнини и влага добре.
Място 3: Мускулите
Както често в живота, спортът зависи и от вътрешните ценности: в този случай за дълбоките мускули. Тя е тайната звезда на тренировката за проблемни зони. Ако не беше, щеше да има напрежение на тялото на нематода. Бихме могли да тренираме бицепси, трицепси, коремни и задни мускули, но въпреки това нямаше да ходим изправени.
Например, дълбоките мускули осигуряват статиката на гръбначния ни стълб. Много малки мускулни нишки и многобройни връзки и слоеве съединителна тъкан работят заедно за това. А също и коремът ще е наистина опънат, ако подлежащите мускули работят правилно. Глупавото: дълбоките мускули не могат да тренират съзнателно. Но с много движения, с които ги насочваме. Например в случай на пилатес или целенасочени упражнения за сила.
Между другото, обучителен ефект може да бъде разпознат бързо. Защото дълбоките мускули са от решаващо значение за добрата поза - и това веднага ни кара да изглеждаме много по-тънки и по-твърди. Неразпознаваем обаче е бързият успех по скалите: Особено когато започвате само с мускулно трениране, загубата на мазнини и мускулите се повишават един до друг.
За съжаление не само ние решаваме кои части от тялото са най-ефективни, като обучаваме специфични мускули: "Нашият метаболизъм атакува депата на различни места, независимо от използваната мускулатура", обяснява проф. Инго Фробесе, ръководител на Германския център за здраве Спортният университет в Кьолн. Успокояващо: "На първо място, мастните натрупвания при кръста на жените обикновено реагират на жените." И това има голям визуален ефект - средната е по-тясна, цялата фигура изглежда много по-тънка. Така че, започнете, не стъпвайте по везните и усилено работете в кръста.
