Най-добрите съвети срещу сладния глад


Говори с теб!

Ето го, жонгльорът на шоколада. Сега Тачелес говори със себе си: Наистина ли имам нужда от бонбони? Аз изобщо не съм гладен, но напрегнат и напрегнат ... Запитайте се, какво би било добре за вас сега: Кино? Вана? Такъв разговор от когнитивно-поведенческата терапия е евтин, но ефективен, казва психологът по храненето на Фулда Кристоф Клотър, особено ако наистина се възнаградите с хубав филм или ароматна баня.

Заредете кислорода

Преди да изпитате следващия захарен удар, съзнателно вдишвайте и издишвайте. Дълбоко дишащата прана носи много кислород в тялото и успокоява нервите, знае лекарят Аюрведа Дитрих Вачмут. Така че по всяко време е възможна бърза релаксация. Дишайте дълбоко в корема, докато коремната стена се вдигне, издишайте енергично, прекъснете и повторете, докато пристъпът не приключи. За профилактика: 15 до 20 минути два пъти дневно.



Черно-бял вид

Имали ли сте някога апетит за черно-бели снимки на храна? Точно така. Само цветни снимки се отнасят до частта от мозъка, където се създава алчността, казва психологът от Хамбург Cora Besser-Siegmund. Черно-белите снимки не раздразняват апетита ви. Така че поставете черно-бяло копие на любимата си закуска в чекмедже. На чекмеджето за глад. Този трюк си апетит за закуска, вашият ум запазва надмощие.

Crayons навън!

С синьо и зелено против сладък глад. Препоръчва психологът Celler color д-р. Георг Францен. Защото зад апетита за сладост е вътрешно състояние на възбуда, а гледката на сините или зелените успокоява, има балансиращ ефект. Синьото е идеално, защото почти няма сини храни, ние не свързваме нищо вкусно с този цвят. Оцветете сини кръгове или мандали в двата цвята. Боядисването на кръгове и други кръгли форми облекчава напрежението зад храненето, казва Францен.



Натиснете Жонг Уан

Яденето на ухапвания се основава на разбирането на Далечния Изток за неизправност на стомаха: тогава той докладва дори без глад, би искал награда. Вземи го обратно на топката с акупресура. Леко седнете, леко се навеждайте напред, издишайте и натиснете средната точка между края на гръдната кост и пъпа в средата, около половин минута. Съвет от учителя от Хамбург Шиацу Габриеле Качеле.

План Б

Нищо ли не? Тогава План Б следва: дава ограничена доходност. Пийте чаша светла кола или лимузина, препоръчва мюнхенският диетолог Фолкер Шудзиярра. Той е сладък и има нула калории. Или яжте парче шоколад и изчакайте три минути преди следващия. Обикновено не се нуждаете от това вече, казват американски изследователи. Понякога дъвка е достатъчно.

НОВИ приятели СРЕЩУ НАЙ-ДОБРИ приятели! P9 (Юни 2020).



Сладък глад, шоколадови блокчета, чийзкейк, лепкави мечки, Кристоф Клоттер, диета, ChroniquesDuVasteMonde диета, глад