Супер-хранителни ядки: Коя гайка ви подхожда?
Красота за кожата и косата
Лешник: С изключително високото си съдържание на витамини В (витамини В1, В2, В3, В6 и В9), лешникът е истински бустер за красота и осигурява здрави нокти и коса. Витаминът за защита на клетките, витамин Е, който предпазва клетките на тялото от свободните радикали, също е по-често срещан в лешниците в сравнение с техните "роднини". относително висока. Така че, ако редовно включвате лешници в ежедневната си диета, скоро ще получите по-хубав, по-равномерен тен. Ако използвате лешник като салатно масло, това ще ви помогне да понижите нивата на холестерола, нивата на липидите в кръвта и нивата на кръвната Ви захар и да активирате пресищането в мозъка. Истински супер-орех, ловците и събирачите вече са използвали като жаден източник на енергия. Ефективните козметични средства за кожата и косата с Vitmain E и B могат да бъдат намерени тук:
//amzn.to/2mLzCv7
Тънка чрез бадеми
Ако сте на диета и искате да се отървете от няколко излишни килограма, то тогава бадемът е идеалният орех за вас. Умереното съдържание на мазнини, особено от ценните ненаситени мастни киселини и находчивата смес от фибри, минерали, протеиново съдържание и витамини, правят бадема идеалното съвършенство: особено в контекста на диета, експертите съветват малка сума (не повече от една шепа!) и да стимулира изгарянето на мазнините. Но бадемът има и други ценни ползи: Този тип е абсолютно основен и хармонизира киселинно-алкалния баланс и също е пребиотик. Бадемите поемат нашата чревна флора и по този начин защитават имунната ни система в дългосрочен план. Подходящите аксесоари за обработка на ядки с вкусни спредове, млечни шейкове или мус, можете да намерите тук:
Протеинът е пълен
За веганите сред нас е фъстъкът: малките зърна са отличен източник на протеини. Ако сте вегетарианец, тогава фъстъците са чудесна алтернатива на животинските протеини. Най-добре е да се ядат малките ядки в суров вид - несолено и неподсладено. В допълнение към високото си съдържание на протеини, фъстъците имат положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта и поддържат кръвоносните Ви съдове млади и еластични. Ако сте склонни да ядете сурови ядки, шейкове или спредове са чудесна алтернатива с всички ценни съставки.
Ако искате сами да приготвите фъстъци или да търсите за веганска кухня, тук ще намерите вдъхновение и ценни съвети:
////amzn.to/2FPiAoR
//amzn.to/2Dh887C
Nervennahrung
Тя е неразделна част от класическата студентска храна, която е усърден ученик на "мозъчната храна" от поколения наред. снабден: орех. Причината: Високото ниво на витамин В6, който ни предпазва от умора и нервност. Ядрата не само успокояват нервната система, но и предпазват имунната ни система чрез високото си ниво на микроелемент цинк. Голям орех за силни нерви. Идеален като домашен хляб. Тук можете да намерите подходящите аксесоари:
//amzn.to/2FPPXI1
//amzn.to/2mLzCv7
електростанция
Който обича да прави много спортове, вече ги познава: кашу. Малката деликатно белезникава блещукаща гайка се счита за ситост сред ядките. Защото в сравнение с всички останали? Кешът съдържа значително по-високо съдържание на въглехидрати и магнезий, отколкото всеки друг сорт. След тренировката? Кашуто е идеална малка закуска за атлетична дейност, която оптимално снабдява мускулите с магнезий. Със съдържание на мазнини само 42%, кашуто също се счита за много ниско съдържание на мазнини. Но въпреки ниското съдържание на мазнини важи правилото: количеството е важно! А шепа на ден? нищо повече. След това те помагат да отслабнете.
Като малка закуска винаги под ръка в хубави купи, така че здравословната закуска между тях прави много забавно:
Заключение:Ядките, с тяхната висока хранителна плътност, са силно концентрирани ядра, които спомагат за посрещане на ежедневните ни нужди от жизненоважни хранителни вещества дори в най-малки количества. Въпреки това, за да се възползват от положителните качества на всички представени пет вида ядки, важно е едно правило: да изтриете солени или подсладени ядки от вашата диета. Тъй като солените ядки повишават ненужно кръвното ти налягане, а подсладените ядки съдържат допълнителни калории, в идеалния случай ядете сурови ядки или ги преработвате в здравословни шейкове или спредове. Малкият енергиен пакт също е изключително вкусен като топинг за салати. Особено изтънчени: те са особено вкусни, когато са печени в тиган. Или можете да се насладите на ядки като закуска между тях.
Какво представляват партньорските връзки?
Този текст съдържа партньорски връзки.Чрез натискане на тези линкове ще дойдете в нашите партньорски магазини и ще можете да закупите съответните продукти директно там. В някои случаи получаваме комисионна за закупуването на тези продукти.
