Останете спокойни: Как да запазите хладна глава

Децата са на задната седалка, а пред вас, това е просто ИДИОТА, БЕЗ МЕШКА!
Влакът пристига след минута и ВАШЕТО МОМИЧЕ Е ВСИЧКО ДУШАВАЩА ВЪВ ВАШИЯ СЪВЕТ, ДА СЕ НАПРАВИМ НАКРАТКО!
Системата е актуализирана и СЕГА СЕ НУЖДАЙТЕ ПОСЛЕДНИЯТ ЧЕТИРИ ЧАСА!

Останете спокойни в такива стресови ситуации? за съжаление много хора могат само да мечтаят за това ...

Но има надежда, дори и за най-раздразнителните нервни снопове и постоянно разочаровани сред нас: Спокойствие може да се научи!Може би не през нощта, но къде воля, внимателност и практика Определено има начин и в този случай. Така: дишайте тихо и Омммммм!

Останете хладнокръвни: най-добрите трикове

Тези съвети и упражнения за релаксация могат да ви помогнат останете спокойни, за да тренирате и да се отпуснете в дългосрочен план. И особено при стресовото начало на пътя към вътрешния мир обикновено има практическа помощ, която струва злато.

1. Един въпрос

Ако сте само 180, задайте си следния въпрос:

Какво точно ме вълнува толкова много?

Това ни кара да го направим да спрем и да обмислим ситуацията, Повечето от чувствата на чувство на неудовлетвореност и стрес вече се охлаждат и ние сме малко по-спокойни. В идеалния случай дори откриваме, че ситуацията всъщност е наполовина по-голяма от първоначалното усещане.

2. Смейте се

- Какво казва голямата писалка на малката писалка?

"Пастел".

Забавление настрана: Смехът се освободи! Така че дори ако е по-вероятно да излезете от кожата си или да отидете на тавана, опитайте се да намерите нещо, за което да се смеете, ако е възможно. И ако в крайна сметка тя просто се превръща в луд разочарование смях? дори това отпуска и изпуска парата от чайника.

3. Метод 4-7-8

Всъщност, това трябва дихателна техника помагат да заспите, но в случай на спешност можем да го използваме и за релаксация и облекчаване на стреса. Ето как работи методът:

Поставете върха на езика върху горните резци
издишайте веднъж през устата
Затворете устата
Вдишайте през носа и пребройте до четири
Задръжте дъха си и пребройте до седем
Издишайте през устата и пребройте до осем
повторете, докато сме по-спокойни (или спим ...)

Просто го изпробвате? Не работи за всички, но може би и за вас.

4. Стимулирайте тимусната жлеза

КАКВИ ...? Няма проблем, ще ви обясним какво е това!

Тимусната жлеза е защитена от гръдната кост в средата на гръдния кош и произвежда пратеници, които са наши увеличаване на умствената работа, По този начин леко я докоснете за няколко минути, можем да ги насърчим да увеличат производството на тези хормони. Когато го прави, забелязваме, че дишаме интуитивно, или по-скоро рефлексивно, дълбоко. Обикновено това има един релаксиращ ефект върху тялото и ума? както винаги, когато умът и мислите ни са над чувствата ни ... или не!

5. Говорете за това

Класиката в почти всички ситуации и ситуации:Просто го изпуснете и бърборете стреса и разочарованието си върху душата!Но внимание: Може да се случи, че се сблъскате с пълно недоразумение? или изведнъж вашият проблем вече не може да бъде видян, сега, когато го казахте ... Да в най-добрия случай вашият колега има някои съвети, които да ви помогнат да се справите с него, Или дори отнема някои от вашите проблеми директно!

важно: Без значение къде започвате с промяната си и пътя си в спокойно бъдеще, моля, вземете този съвет до сърцето: Не питайте прекалено много за себе си и не се ядосвайте от раздразнението си!

Не само, че боли самочувствието ви, но и добавя допълнителен стрес към него. В крайна сметка, вашата импулсивност и разочарование имат нещо положително: колко енергия е във вас! И с толкова много сила със сигурност можете да се научите да ги контролирате.

Балон? MEDIA BY APP

Говорейки за внимателност: Искате ли да се научите да медитирате? Това е лесно чрез приложението! Балонът ви показва стъпка по стъпка. Тук можете да започнете директно с безплатен курс за медитация