Спорт от 50: Как да поддържаме форма!

Спорт от 50-годишна възраст: Защо спорта ми прави особено добре сега?

Защото тогава лесно можем да преминем през менопаузата и с 60 все още се чувстваме като 40. - Можете да го направите менопауза Въпреки че не се движат, но засягат симптомите, казва Петра Платен от Института по спортна медицина в Кьолн. Горещите вълни са по-малко и вие сте по-балансирани, С намаляване на нивата на естроген, без спорт, запасите от мазнини ще се увеличат. Въпреки това, всеки, който е запазил мускулите си и продължава да тренира, няма сериозен проблем с него, също така консумира калории по време на сън. Активните спортисти поддържат способност за учене и умствена гъвкавост много по-добри от не-спортисти. Защото упражнението тренира мозъка. Ето защо, с възрастта, спортът е добър, че не е твърде монотонен.



Освен успеха и забавлението, което спортовете правят, атлетическите активисти също така предотвратяват много болести, например болки в гърба, Сърдечно-съдови проблеми и дори някои рак.

Кой спорт е подходящ за мен?

Ако лекарят даде своето добре, всеки спорт, Няма общи ограничения, просто трябва да се справите по-бавно и по-предпазливо, отколкото може би в по-младите си години. Поддържат се подвижността гимнастически тренировки на плана за обучение. "Защо не опитате баскетбол, който изисква скорост на главата и тялото?", Казва професор Йенс Клайнерт, ръководител на Института по спортна наука в Вюрцбург. И си струва да се запази - "След две до три години все още може да има истински пробив с над 50", казва експертът Платен. Тя също е преподавала над 70-годишна пързалка.



Какво трябва да разглеждам като начинаещ?

Кой започва сега след дълга пауза или се връща отново, след задължителната проверка на лекар трябва първо да отиде за бърза разходка или шнур, а Закрит мотоциклети ще те накара да отиваш. Също така е Аква гимнастика Добро начало, тъй като напрежението на ставите е особено ниско и обучението е много ефективно.
Съвет за началото: В група, която лесно можете да намерите хора с еднакви мисли, те могат да стимулират взаимно. Той също така прави много лесно редовното посещение на спорта. Между другото, науката е открила, че хората, които някога са били атлетични, дори след дълга пауза, лесно се връщат.

Кой вече е активен ..

За издръжливостта и твърдите кости са сега Северна разходка и ходене идеален. Ставите се преместват, но не са обременени от прекомерни удари. Йога, пилатес и плуване Поддържайте форма и гъвкавост и също са добра тренировка за сила. За обучение на реактивността са тенис, плажен волейбол или подобно бързи спортове са много подходящи.



Упражнения за Отслабване (Юни 2021).



Спорт, Фитнес, Менопауза, Спорт, Възраст, Активни, Начинаещи, Тренировки, Издръжливост, Сила