Така че спрете да ядете след просто бисквитка

Балансът е алфа и омега

Диетолог Сохи Ли може лесно да спре да яде бисквити. На нейната страница SoheeFit тя обяснява как работи. Следователно не става дума за особено дисциплиниране, а за умерено и балансирано хранене. Всяко хранене е балансирано. Ако ядете мазна храна вечер, не забравяйте да ядете зеленчуци и плодове през деня. Нещо сладко трябва да се свърже с протеини.

Лий нарича това "забавено удовлетворение": отказваш се от нещо, за да можеш да се отнесеш към "награда" по-късно. Ако вземете решение да ядете нещо само в определено време и в определена сума, насладата също е значително по-висока.



А бисквитата е само бисквитка

След като отворите кутия с бисквити, ядете ли ги напълно празни? Това може да дойде от старите модели на поведение. Като дете сте чували някога фразата: "Ако не ядете, слънцето не свети утре"? Или трябваше да се биете с по-голям брат, който яде по-бързо? Така или иначе: Не забравяйте, че не трябва да ядете консервата? дори една бисквитка може да създаде удовлетворение. Още повече, ако на следващия ден можете да очаквате друга бисквитка.

Погрижете се за сладкиши

Моля, какво? Да, точно така. Тези, които се обграждат в четирите си стени с бонбони под формата на шоколад, гумени мечки, бисквити и сладолед, не се нуждаят непременно от тях. Нищо не е по-лошо от това да се откажеш от нещо, което нямаш в къщата, а при следващата възможност да го погълнеш. Ако винаги си слагате сладкиши в дома си, ненужно ли сте седнали на място след ядене? и автоматично ядете по-малко.



How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Август 2021).



Бисквити, яде, спирам, бисквити, бисквитка, трик