Така че се отървете от малките мазнини на гърба

Просто го направи

Добрата поза е половината от битката, така че се пригответе! Изправете гръдната кост и опънете мускулите на гърба като издърпате раменете надолу и лопатките. Ако вашите коремни мускули също са под напрежение, вие автоматично ще стоите и седите изправени.

Отиди до границата

Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да се справите с тренировката. Тренировката за издръжливост е чудесна за изгаряне на мазнини, но има още нещо: ако стигнем до ограничението си в кратки, интензивни интервали и на пауза за кратко време, тялото ни изгаря след тренировка до 200 калории повече, отколкото след умерена тренировка. Така можете да инсталирате интервални тренировки в кръга.



Целенасочено обучение

Съсредоточете се върху упражнения, които укрепват гърба, раменете и косите мускули по време на тренировка. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече изгаря тялото ви. Така че не се страхувайте от обучение за сила! Ако прагът на инхибиране на pushups или pull ups е твърде висок, опитайте алтернативите, показани в полето под статията. Дори упражнения за по-добра поза могат да работят чудеса.

Опитайте йога

Въпреки че обучението за сила и издръжливост е ключът към успеха, йога също така увеличава изгарянето на мазнините - поне ако изберете динамична йога форма, която ще ви накара да се потите. В нашата специална йога ще намерите много различни стилове на йога с един поглед.



Яжте правилното нещо

Също толкова важно, колкото и обучението, е здравословната диета, ако искаме да намалим телесните си мазнини. Избягвайте готовите ястия, съхранявайте с въглехидрати, мазнини и захар - и включете повече протеини в диетата си. Винаги добре: Джинджифил (увеличава метаболизма), фибри (правят дълъг пълнеж) и много пресни зеленчуци. Опитайте една от тези рецепти!

Умело отвлече вниманието

Разбира се, този връх не изгаря мазнините. Но дали се чувстваме добре зависи от нашите дрехи. Преди да стиснете прекалено тесни сутиени или дънки, купите по-голям размер! Премахва плътно прилепналите тъкани и предпочита да използва разфасовки, които ласкаят тялото. Тези жени разкриват своите стилови трикове.

Препоръка Видео:

COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Юни 2021).



Дебел тампон, отслабване, мазнини отзад, мазнини тампони, обратно, да се отървете от, обратно обучение, поза