Skype със своя треньор!

1. Онлайн фитнес залата

Ето как работи: Уеб порталът Gym.de предлага повече от 300 различни тренировки като видео за възпроизвеждане на компютър или iPad: мазнини горелка, стомаха, краката, задника, оформянето на тялото, стъпките и танците, пилатес и обратно обучение за йога и релаксация. Курсовете продължават между пет и 90 минути и се разделят на три нива на трудност. Цена: от 9,90 евро на месец.

Ето как работи: Най-трудната точка идва точно в началото: да си поемете дъх и не винаги да правите нещо, което е по-важно - да се срещнете с приятели, да отидете на кино, да готвите ... След няколко кликвания на екрана красивите тънки хора се появяват грациозно на плажа или Правене на гимнастика пред идиличен морски пейзаж. Десет минути "Cardio Power" (красиви мъже), 30 минути "Динамичен кардио" (навързани крака) и 20 минути "стомах, крака, бедра интензивни" (изгарящи мускули) по-късно разпространява успокояваща тежест в тялото и гордостта, да са изчерпани правилно. Чудесно релаксиращ до края е "Power Yoga дълбока релаксация". Бързо натиснат бутона в края на тренировката, екранът показва изгорените калории. Завършените курсове преминават в дневника за обучение. И напомняне за следващата тренировка.

Нашата присъда: Много евтини в сравнение с "истинската" фитнес зала. Видеоклиповете се правят професионално, упражненията са описани точно. Количеството предлагани програми има нещо за всяко настроение и умения. Но: Грешните модели на движение не се коригират.

Подходящ за: Жени, които обичат да работят гъвкаво и евтино и които са достатъчно дисциплинирани, за да настигнат спорта пред екрана.

Други доставчици: Z. Напр. Fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Лично обучение чрез Skype

Ето как работи: Когато Skype обучението, личният треньор идва чрез компютър или iPad в къщата, офиса или хотела. Юрген (herbstritt-personalfitness.de) е мускулест, поглъща и струва 55 евро на час.

Ето как работи: Преди първото обучение, Jürgen изпраща електронно писмо до въпросника за фитнес: Той иска да познава спортните дейности, целите на тренировките и рисковете за здравето, а също така трябва предварително да тествате силата, гъвкавостта и координацията си у дома. Първата среща с Юрген се издига в проучването: На тренировъчния план е функционално укрепване без оборудване. Той обяснява упражненията с кукла, която държи в камерата на лаптопа си. Вторият път, когато Юрген идва чрез iPad в офиса, този път той донесе пилатесни упражнения, трети път треньор с TRX прашка, който изпраща по пощата и с правилните мускули. Между коригираните, казани и уволнени Jürgen - в зависимост от това, което клиентът просто се нуждае.

Нашата присъда: Убеждавайки минималното време, необходимо за ефективен мускулен растеж. Ница: Юрген разговаря, отговаря на индивидуални искания, понякога кара дори и до разходите. Той може да види и коригира всичко през екрана. Фиксираните дати осигуряват добри резултати. Но личното обучение също е скъпо удоволствие чрез Skype.

Подходящ за: Жените, които пътуват много и не искат да прекъсват обучението си в командировки или на почивка.

доставчик на: Повечето лични треньори предлагат услугата Skype при поискване.

3. Приложението за обучение

Ето как работи: За новото фитнес приложение Nike + Training се нуждаете от iPhone или iPad плюс обувката Nike Lunar Hyperworkout + (200 Евро) с вградени сензори. Самото приложение е безплатно и включва много различни функционални фитнес програми, предназначени да подобрят силата, издръжливостта и скоростта, с продължителност между девет и 13 минути. Те идват от такива спортисти от световна класа. Например американският вратар Надежда Соло или тенисистът Рафаел Надал.

Ето как работи: Новият треньор е безмилостен. Още в първата тренировъчна сесия той разгърна своя тренировъчен характер: След като Kniehebe тича на място, скочи скокове и катерач хмел, той също иска да види жаба pushups. Frog лицеви опори? Никога не съм чувал. Но треньорът е не само безмилостен, но и практичен, чрез видеото има кратка инструкция чрез iPhone: След натискане нагоре в клек на жаба скок, след това скочи обратно в push-up позиция и направи push-up, след това се върна назад - и общо 15 За секунди. За съжаление повече от три повторения не са възможни за първи път. Можете също така да видите това в черно и бяло, защото дисплеят на iPhone брои с вас през цялото време, сензорите в обувките и предавател веднага прехвърлят данните към iPhone. Дори измамата регистрира сложната техника: Ако кракът не е повдигнат достатъчно високо, повторението не се брои.Часовникът работи, защото трябва да правите толкова повторения на всяко упражнение след 15, 30 или 60 секунди.

Нашата присъда: Обучението е интензивно, бързо и координиращо изискващо - затова неопитни трябва непременно да започват бавно. Мотивационният фактор е висок, защото повторенията се показват в реално време и напредъкът е документиран.

Подходящ за: Жените, които са малко по-здрави и нетърпеливи да харчат парите си. Необходима е дисциплина, за да се обучава.

Други доставчици: Z. Например Йога 2Го, iFitness, miCoach, Jefit.