Задайте цели и постигнете - с тези съвети работи?
Дали професионални, семейни или хоби - всички ние имаме цели в живота, които искаме да постигнем. Това може да бъде главният елемент в компанията, но и по-малък проект, като спортна програма. Въпросът по отношение на краткосрочните и дългосрочните цели е, разбира се: Как да поставя целите си правилно и Как мога да се свържа с вас?
1. Поставете конкретни цели
Важно в целта е, че вие формулирайте възможно най-точно това, което искате да постигнете, Така че, вместо да кажеш: "Искам да бъда щастлив", по-добре си постави цел, като: "Искам да намеря точния човек и работа, която ме изпълва." Само тези, които знаят точно своята дестинация, могат да го преследват и постигат.
2. Не прекалявайте
Дайте приоритет на вашите цели и не поставяйте твърде много едновременно! Тя е по-ефективна да се съсредоточи върху няколкода танцуваме на твърде много сватби едновременно.
3. Помислете на етапи
По-мотивиращо е да поставяме цели, отколкото да се впуснем в общата картина. Всеки, който достига малък етап от време на време, се чувства успокоен и събира много положителни преживявания между тях. Така че опитайте разделите дългосрочните си цели на няколко малки етапа.
4. Борба с вътрешното копеле
Разбира се, това е важна стъпка към постигането на целите. Защото първата пречка е най-голямата - и наистина да напуснете нашата комфортна зона, Постигането на цел обикновено се свързва с усилията. Просто трябва да сте готови да го вземете върху себе си.
5. Вземете навици
Ако искате да постигнете целта си, тогава трябва да започнете да преосмисляте - и да действате по различен начин, отколкото преди. Запитайте се: Какво мога да променя сега в ежедневните си дейности?да се доближим до целта си?
6. Фокусирайте се върху силните му страни
Когато определяте целите си, вие също трябва да се ръководите от силните и предпочитания. Поставянето на целта да станете баскетболна звезда с височина от 1,60 метра може да има по-малко смисъл. Можете и трябва да мислите големи - защото нищо не е невъзможно в живота. Независимо от това, винаги трябва отново Задайте цели, които са наблизо.
7. Формирайте положителни убеждения
Самочувствието е много важен момент, когато става въпрос за реализиране на плановете му. Отрицателните убеждения трябва да се променят. Вместо да ви казвам отново и отново "никога не мога да го направя", по-често ти казвай тихо: "Мога да направя всичко, което правя." Разбира се, това няма ефект върху Вашето представяне за една нощ. Но ако включите тази вяра в ежедневието си, тя със сигурност ще даде плод!
8. Визуализирайте целите
Често това помага да се визуализират проектите му. гласи: Представете си как изглежда вашият ден в ума виКогато достигнете целта си или вашите подцели - разбира се, можете да запишете и вашите видения. Тогава може да начертаете малка снимка или скица. Човек не казва напразно: Имайте предвид целите си!
9. Избягвайте разсейването
Разбира се, ако постоянно се занимавате с неща, които нямат нищо общо с вашите цели, тогава ще ги намерите трудно достъпни. Избягвайте разсейването, където и да е възможно - особено в дните, в които искате да се справите конкретно с целта си. Не забравяйте обаче, че трябва съзнателно да правите паузи между тях - да съберете сила.
10. Бъдете гъвкави
Осъзнаваш, че не можеш да постигнеш някои от целите си? След това бъдете готови да го промените малко. Не е нужно да се отказвате напълно от целите си - но може би ще осъзнаете само няколко подценки.
11. Възнаградете се за постиженията си
Имате записан малък успех? Чудесно, тогава възнагради себе си за това - например с добра храна, подарък или уелнес пътуване. Вашата мотивация ще расте - и вие ще постигнете повече в крайна сметка.
12. Задайте нови цели
След финала е преди финала! Да си почиваш на лаврите твърде дълго след постигането на целите си, в крайна сметка ще те спре. Пресичането на финала често ви дава допълнителен тласък на мотивацията. Така че: вземете нови цели - и да тръгваме!
Например, какво да кажем за въвеждане на вашите добри намерения в действие тази година?
Експертът: интервю
"Трябва да стана активен и да напусна зоната си за комфорт!"
Какво съм готов да направя за целта си? и да се откажат също? Ако искате да постигнете нещо, трябва да посмеете нещо, казва той Психичен треньор Анте Хеймсоеткоучинг състезатели и мениджъри.
ChroniquesDuVasteMonde: Г-жа Heimsoeth, какво мислят победителите?
Antje Heimsoeth: Те не разглеждат проблемите, а решенията. Много хора гледат назад, вместо напред.Те се заплитат в грешки и поражения, вместо да се питат: какво съм научил? Какво трябва да направя, за да съм по-добър следващия път? Спортистите правят това, те свалят провалената конкуренция, се връщат в тренировки и обучават какво трябва да бъдат обучени.
Какво може да се научи от спортистите, когато преследва цел?
Спортистите мислят дългосрочно, формулират междинни цели и привеждат обучението си в него. Разделянето на целта на частични или междинни цели с датите на завършване е важно, за да не се губи мотивация. Като самостоятелно заето лице го правя всяка година. Мисля: какво искам да взема в продажбите и печалбите, какви са моите почасови ставки, колко нови клиенти бих искал да спечеля?
Не може ли да бъде разочароващо, ако не стигнете до вашата дестинация?
Разбира се, целта трябва да бъде реалистична и положителна, а по-вероятно да бъде постигната. Но повечето хора смятат, че са твърде малки. Трябва да мислим големи, да поставяме цели високи. Особено за нас жените често е трудно, защото се страхуваме от провал. Ние не вярваме в себе си и смеем твърде малко. Но ако не направиш по-голяма цел, вече си се провалила. Дори не тръгвате и не влизате в действие.
Какъв вид цел е най-успешна?
Целите на крайния резултат често водят до неудовлетвореност. В спорта някой е стотен на секунда по-бърз и не сте достигнали целта си. Затова за мен целите са по-ефективни, когато "Как да постигна желаното?" фокусът е насочен към целта и действията са описани по-подробно. Аз също съм убеден в целите на мотото. Те са насочени към вътрешното отношение. Пример: Един познат пътува много и е с наднормено тегло, защото се напълва прекалено много в хотела на бюфет. Тъй като той поставя мотото си "Напускам бюфет с лек стомах", той работи много по-добре. В спорта обаче обикновено работя с комбинация от резултати и цели на действие.
"Още" не е цел, а желание!
И това работи?
Например, аз тренирам успешен играч на голф, който винаги е бил твърде кратък. Това беше, защото тя беше много песимистична и тръгна с това отношение към зеленото. Тя се замисли как отново се промъкна покрай дупката, спря да диша, докато не слагаше, и не се люлееше. Тяхната стратегия следователно е да дишат спокойно, да имат положителен разговор и да следват рутинни действия. Сега тя казва за себе си: "Потапях се и дишах дълбоко" и виждам в главното кино как е потопила топката в дупката? Оттогава резултатите им станаха много по-добри.
Но в ежедневието хората често имат меки цели като „Искам да отслабна”, „Искам повече приключения в живота си” или „Искам повече секс с моя съпруг”.
"Повече" не е цел, а желание. А какво е "повече"? Трябва да си представяте главата си като био-твърд диск: колкото по-точно е програмиран мозъкът, толкова по-добре може да ни подкрепи. Много хора не програмират своя биокомпютър. За да останете с примера си, първо трябва да дефинирате какво означава „приключение“? пътувате три континента за три месеца? И искам да отслабвам? може да бъде целенасочена фраза: "На 31.12. намалях теглото си от 80 до 70 паунда." Мозъкът се нуждае от ясни образи, това е единственият начин, по който може да поддържа добре. Също така е важно да се види в главното кино, как човек е тънък, че се чувства, че коланът не се движи повече.
Ами ако паунда все пак не се преобърне?
Тогава трябва да се чудите откъде идва наднорменото тегло. Какво ни кара да се връщаме отново и отново към кремавия пай? Или страхът от каузата? Наднорменото тегло също може да бъде вид защита. Срещу колоездене, което иначе би трябвало да направите с партньора си, въпреки че не се чувствате като шофиране нагоре по планината. В този случай първо трябва да се научите да казвате „не“ и да разрешавате умствените си блокове.
И ако искам да си намеря работа, как би могла да бъде моята цел?
Тук първо трябва да направите анализ на стойността, затова запишете какво е важно. Кой съм аз? Какво е важно за мен в новата ми работа? Какво имам от него? Коя професия може да ми донесе удовлетворение? Визуализациите могат да помогнат: Представям си да седя в офисния си стол с новия работодател на 1 януари и да бъда посрещнат от шефа. Между другото, аз ви препоръчвам да приемете работа, която не е добре платена, но за която изгарям. Всяка цел има цена, а не непременно материал, но ми струва нещо. Много хора не искат да правят компромис, всичко трябва да пасва. Но това не съществува.
Много хора гледат назад, вместо напред. И се заплете в поражения.
Трябва ли животът ми винаги да има цели? Или е възможно без него?
Ако искам да бъда успешен и удовлетворен: определено. Но трябва да бъда активен и да напускам комфортната си зона. Трябва да съм готов да седна, да се справя с моите ценности, силни страни, цели и видения. Какво бих направил, ако неуспехът беше изключен? По този начин мога да изработя лични цели от моите желания.Да имаш цели означава да тръгнеш. Те са импулси за нашите действия. Честите намерения често нямат последствия. Много хора не влизат в действие, те се оплакват, защото това и това не се дава.
Какво съветвате тогава?
Преди всичко да анализираме силните страни: Какво мога да направя особено добре? След това направете анализ на стойността и целта, например под формата на целеви колаж: залепвате върху това, което е важно, какво искате да постигнете? професионални, здравни, хобита, взаимоотношения.
И ако не съм толкова заинтересован от успеха, а само от смислен живот и щастие?
Дори тогава. Ако искам хармонично партньорство, трябва да говоря с партньора си за целите на партньорството. Какво е късмет? Какво прави живота ми смислен? Как можем да се подкрепяме взаимно, така че да не губим от поглед нашата цел?
Колко неромантично.
Да. Една връзка изисква работа в отношенията. Много отношения се провалят, защото партньорите не споделят с тях какво е важно за тях, какви са техните цели и как могат да се подкрепят взаимно. Връзката е активен процес, който се стреми да се отрази и живее заедно.
Но не е ли за? Всичко, нали?
Разбира се, това е и тип въпрос. Но откриването на това, което наистина искате, какво ви прави щастливи, какво е важно и намирането на подходящата работа, партньор или начин на живот? всеки може да направи това. Само: изпитвам твърде малко хора, които спират да хленчат, които предприемат действия и взимат живота си в свои ръце. Защото има последствия, ако кажа, искам нова работа и не го намирам незабавно и трябва да ме оправдаят. Това е неприятно.
Промените ви правят страх.
Но промените са абсолютно неизбежни и са част от живота. За да опознаете нещо ново, време е да се откажете от старото. Промяната създава пространство за иновации, растеж и развитие.
Ако намерих цел?? Как да оставам на линия?
Атлетите винаги мислено отиват в ситуацията, която искат да изпитат: например победата на Световната купа. За петте си сетива, те си представят, че са на пиедестала на ден X. Те чуват пляскането на публиката, националния химн, виждат длъжностните лица, които им дават златен медал, чувстват как сълзите им се стичат. Вие се потопите в преживяването на победата.
Какво подтиква хората към върхова производителност?
Сила на волята, печеливш манталитет, смелост, решителност, дисциплина, усърдие, доверие, вяра в себе си, правилни стратегии. И се нуждаете от привърженици.
Един вид приятел на дестинацията?
Точно така. Можете да уредите с приятел да ви придружава, да попитате, да ви окаже малко натиск. Важно е да дадете на приятелката поръчка за нея. Не трябва да правите това, без да питате. И човек не трябва да очаква твърде много от приятел, а не да я претоварва. Тогава професионалната помощ е по-добра.
Когато тръгвам, някой ден със сигурност ще има ниска точка. Кога трябва да се обърна?
?Когато цената стане твърде висока и условията се променят. Ако имате съмнения, трябва да се запитате дали наистина искате целта, и ако е необходимо, я поправете.
И как да се справя с него, ако не съм достигнал целта си ??
Приемете, че това е поражение, защото провалът е част от живота. Анализирайте какво се е случило и защо не работи. И след това: отметнете. Преместване на буквите на думата "ГРЕШКА"? след това става "HELPER". Нашата отговорност е да правим грешки или да обвиняваме другите. От нас зависи дали ще използваме грешки, допуснати за нас. И тогава се опитайте да придобиете нови преживявания. Спортците се състезават много пъти, за да придобият опит, много хора не са готови за това.
Antje Heimsoeth караше състезания по ски - и беше полупрофесионалист в кариерата си, докато настъпи сериозна езда. Днес тя тренира състезатели и мениджъри. Повече информация на www.heimsoeth-academy.com
