Отпуснете се и отслабнете

Съвет 1: отклонете мислите

Разпределете след него. Винаги е една и съща Grübelfallen, в която ние напълно ненужно докосваме. - Ами ако не завърша навреме? "Надяваме се, че няма грешка в дизайна". За разлика от това, малък трик от "когнитивното преструктуриране" помага. Разберете вашите мисли за стрес, и как можете да ги пренасочите към нови пътеки: Например, залепвате пост-в дома и офиса си, ясно се вижда: "Правя едно след друго". - Не е нужно да бъде съвършен.

Съвет 2: Изчистете главата

Охладете с вода от джинджифил. Студената вода от джинджифил освежава и прави главата отново чиста. Най-добре е да приготвите голямо количество за целия ден. Ето как да го направите: отлепете парче джинджифил с размери на орех и го изтъркалете. Довежда се 750 мл вода до кипене в тенджера, добавят се парченца джинджифил и се вари за около 5 минути (колкото по-дълго, толкова по-остро). Отстранете от огъня и оставете за около две минути. Изсипва се през сито. Оставя се да се охлади и е възможно да се остави да се охлади. Ако желаете, можете да добавите филийки от органичен лимон. Вкусно е и с кубчета лед.



Съвет 3: Мощно къпане

Отидете на Dive Station. Издърпайте се и се почувствайте добре, напълно без стрес и се насладете на чудесно ароматна баня. Какво е позволено? Лавандуловото масло, например, успокоява нервите и фино дозира върху възглавници, спестява преброяване на овцете (напр. "Лавандула и оранжева сол за термална баня" от tetesept, "Lavender extra" от Primavera). Кристалите за баня или капсулите с цитрусово или портокалово масло (напр. "Wellness Oil Bath Regenerative" на Мартина Гебхарт или "Кристали за баня" Harmonie Pur "на Кнайп) осигуряват свежа енергия. Цитрусовите масла стимулират кръвообращениетозащото кожата я абсорбира лесно.

Съвет 4: Играйте отново!

Думи пъзел. Случайните компютърни игри са спокойни, откриха учените: Университетът в Източна Каролина откри, че простите компютърни игри като Peggle (www.pcwelt.de) или Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) могат да намалят стреса. След такива пъзели или игри с думи участниците бяха до 66% по-малко напрегнати. Ако не харесвате думата пъзел, отпуснете се с BriBubble или колектора за плодове.



Съвет 5: Освободете напрежението

Отпуснете мускулите.Релаксиращи упражнения съгласно техниката на Мичъл. Физиотерапевт Лора Мичъл приема, че хората, които са подложени на стрес, приемат определени пози на тялото, наричани "щандове за пробиване", те издърпват раменете си, слагат ръцете си или разтягат главите си. Упражненията за релаксация работят на принципа на "реципрочното потискане". С други думи: ако мускулът е напрегнат поради стрес, опонентът му винаги е отпуснат. Нежното движение на ставите и разтягането на кожата трябва да подобрят работата на някои опоненти за облекчаване на напрегнатите мускули.

Ето как работи: Застанете изправено, направете всяко упражнение два пъти, задръжте позицията за четири секунди и запомнете стойката. рамо: Издърпайте раменете надолу, гърлото се разширява. лакът: Локовете на лактите се завъртат настрани, но само дотолкова, че раменете ви могат да се забият. ръце: Пръстите се разтягат и разпръскват, в дланите се усеща напрежение. бедро: Обърнете коленете навън, не натискайте напълно фугите. Крака: стойте на леко свити крака. крака: поставете пръсти, леко преместете пръстите си, така че да не се получат спазми.



Съвет 6: Щастие от главата до петите

Wellness оазис. Отнасяйте се, от главата до петите. На сутринта, закачете "Не безпокойте!" Влезте в местния уелнес оазис. И тогава започва!

Пикантен скраб за душ бързо разтрива уморената кожа. Морски минерални соли и фино смлени джинджифилни гранули изчистват порите на себум и мъртви кожни клетки, варът носи метаболизма в импулса и мента действа двойно изясняващо - върху тена и умствения хаос в главата (напр. "Джинджър скраб от тялото"). След това се изисква крем. Кремообразни текстури и коктейл от минерали и витамини подхранват гладка и деликатна (напр. "Sensitive Body Mousse" от серията за грижа за кожата "Body Yoga Body" с масло от ший и зехтин от Artdeco или "Baume Corps Super Hydratant" с етерични масла от лайка). и Василий от Кларинс). Направете малък масаж за щастие: Проучванията доказват положителната енергия на ласки за кожата. Защото има най-много рецептори за хормона на щастието ендорфин. Стимулирането на тяхното освобождаване с лек натиск намалява усещането за стрес.

Съвет 7: Пресен тен

Анти-стрес маска. Скрийте бледа кожа под освежаваща маска. Активни съставки като масло от гроздови семена и екстракти от зелен чай успокояват и успокояват зачервяването. Минералите и микроелементите активират кръвообращението и усвояването на хранителни вещества (напр. "Антистрес маска" от Luvos Naturkosmetik с лечебна земя). След това тенът излъчва и се подготвя оптимално за активните вещества от дневния крем.

Съвет 8: Масаж на краката

нещо налягане. Масажирайте интензивно краката си с богата грижа за краката, която поддържа кожата чудесно мека. Кремовете с овлажняващия агент урея предотвратяват възпалението (напр. "10% крем за крака на урея" от Eucerin). Когато прилагате лек натиск по време на кремирането, сигналите се изпращат до съответния орган - както при рефлексотерапията. Вратът и шията са свързани например с големия пръст, точката на натиск е точно там, където палецът отива в балата. Лекият кръг в малката кухина на подметката на крака изпраща приятни релаксиращи вълни към слънчевия сплит. Важно: Спрете веднага, ако боли.

Йога за отслабване (Август 2021).



Сладък глад, стрес, Мартина Гебхарт, компютърна игра, загуба на тегло, диета, релаксация