Чигонг упражнения за повече жизнена енергия
Разширете гръдния кош
Отваря тялото и разтяга гръбнака
1. Протегнете ръцете напред на височина на гърдите, направете юмруци. 2. Поставете левия крак напред в стъпката на носа, отворете ръцете два пъти настрани (като че ли разтягате прътите). 3. Издърпайте лявото си стъпало, сложете ръцете си на коленете си, опънете коленете си (ръцете са свободно на коленете, лактите ви сочат навън). Отиди на колене, като държиш петите на земята (измама е позволена). Чин на гръдния кош, гръбначния стълб. Повдигане отново. Многократно повторение. Всяка страница 3 пъти.
Удължаване на коремните и гръбните мускули
Разстелете Ци по цялото тяло
И двете ръце се протегнаха пред тялото, за да се издигнат над главата. Наклонете горната част на тялото леко назад (само със здрав гръб, в противен случай не претоварен), опънете предната част. Корпусът с прави ръце и сгънати напред крака? Чувствайте се разтягане в краката. Повдигнете отново, като държите ръцете си нагоре и след това отворете над главата до фунията (45 градуса), дланите са обърнати един към друг. В същото време лъкът леви напред. Назад към началната позиция. Повторете 3 пъти с всяка страна.
Наклонете горната част на тялото
Протяга и освобождава запушвания
Сложете левия крак на ширината на раменете, разпънете лявата си ръка настрани, докато не стане вертикално (дланта след това сочи вдясно). Подкрепете дясната ръка в бедрото, огънете целия торс 3 пъти надясно, лявата ръка остава опъната до ухото, огънете лявото коляно, докато го правите. Разтягане на лявата страна на тялото и вътрешността на десния крак. Не правете куха кръст! Повторете обратното. От всяка страна 3 пъти.
