Хранене по време на бременност: Можете да ядете това

Какви хранителни вещества са необходими на бебето ми? Полезни ли са витаминните добавки за бременни жени? Защо фолиевата киселина е толкова важна? Трябва ли сега да ям месо или да ям веганска храна? А какво да кажем за пармезан по време на бременност и салам? Много бременни Жените са особено обезпокоени от ранна бременносткакво им е позволено да ядат и кои храни са табу. За да можете да продължите да го ползвате, сме събрали най-важната информация за храненето по време на бременност.

Стари съпруги при бременност: храна за двама

Добрата храна е здравословна за тялото и душата. Това е особено вярно по време на бременност. Защото от сега нататък ти трябва многоВитамин и минерална енергия, Това, че трябва да ядете за двама, е абсолютна глупост. Вашите енергийни нужди се увеличават с около 250 kcal само през втория триместър на бременността и отново с 500 kcal към края на бременността. Това означава, че трябва вече не ям, но ям добре?храна с най-добро качество. Можете да покриете увеличеното търсене с парче пълнозърнест хляб със сирене или мюсли с кисело мляко.

Тези храни трябва да са на вашата диета по време на бременност:

Без калории или нискокалорични напитки
много плодове и зеленчуци
животински храни като месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и умерено
мастни морски риби
колкото се може по-малко сладкиши и бързо хранене

Балансирано хранене: Винаги с витамини и хранителни вещества

Докато сте на една здравословна, разнообразна диета Внимавайте, обикновено не е нужно да се притеснявате за вашето хранителен направи. Само изключения: Фолиева киселина и йод.

фолиева киселина Трябва да го направите най-добре вече от детето и особено в първите три месеца от бременността като хранителна добавка. Фолиевата киселина е изключително важна за развитието на нервната система на вашето бебе. От друга страна, страдате от еднодефицит на фолиева киселина, съществува риск от Дефект на нервната тръба, също "отворен" обади. Експертите препоръчват на жените, които искат да имат деца и жени до третия месец на бременността, да вземат превантивно фолиева киселина (400 микрограма (μg) на ден).
По време на бременността, щитовидната жлеза се движи с пълна скорост, поради което се нуждаете йод се увеличава. Сега трябва да приемате 230 до 260 μg йод. Хранителното вещество, от което се нуждае тялото ви хормони на щитовидната жлезаизграждане. А те на свой ред са важни за растежа, образуването на кости, развитието на мозъка и енергийния метаболизъм.

Съвет: Много хранителни добавки, особено за бременни жени, също са на разположение като Комбинирани препаратийод и фолиева киселина в една таблетка.

В допълнение, вашият гинеколог редовно проверява Вашия желязо стойност, Ако е твърде ниска, той ще ви предпише добавка от желязо. Но също така можете да предотвратите някои храна нахранете най-желязото включени, като например червени плодове, зеленчуци и червено месо, В допълнение, особено през зимните месеци, много бременни жени под Недостиг на витамин D, които също могат да бъдат определени от лекар и предписани съответния препарат.

Някои бременни жени обмислят допълнителни витамини или минерали по време на бременност. Но докато ядете добре, това не е необходимо, защото хранителните добавки не може да има балансирана диета замените. Напротив, ако се приемат без причина и предозиране, те могат дори да имат нежелани странични ефекти за майката и детето. Към едно Предозиране на витамини и минерали За да избегнете, спрете да приематеКонсултирайте се с вашия гинеколог.

Диета по време на бременност: Яжте добре и въздържайте се съзнателно

По принцип, бременните жени могат да ядат всичко, което желаят. За съжаление има няколко изключения.

млечни продукти

Като правило можете да запомните: Стойте далеч от всичко, когато суровото мляко е върху него, Това може да е именно малки бактерии, т.нар Listeria, които причиняват листериоза. А това на свой ред е безвредно за възрастните с добра имунна защита, често дори не се различава от обикновена настинка, но по време на бременността защитата все пак е отслабена и че Рискът от заболявания се увеличава. Но особено за това нероден може инфекцията сериозни последствия имаме. В допълнение към преждевременно и спонтанни аборти, заплашващи усложнения и в най-лошия случай дори мъртво раждане.

Затова трябва да се въздържате от тези сирена:

Меко сирене като Бри, Горгонзола, Камембер, Рокфор и подобни сортове
кората с твърдо сирене
вече настъргано сирене
сирене, натоварено в отворени контейнери
необработено прясно мляко

Това е разрешено по време на бременност:

Нарежете сирене без кора
Сирене, приготвено от пастьоризирано мляко, с изключение на меко сирене или открито сирене
Твърдо сирене от сурово мляко като пармезан, защото листерията не оцелява дълго време на зреене и високо съдържание на сол
варено или пастьоризирано мляко

между другото: Суровото мляко подлежи на етикетиране в Германия и следователно са отбелязани за всеки продукт. Повече тук: Сирене по време на бременност.

риба

Съществува и риск от риба Листериоза инфекция, В допълнение, особено в някои хищни риби сред морската рибаЗамърсяване с тежки метали и живак включително риба тон, риба меч и риба меч. И все пак, рибата е здраваСъдържа ценни омега-3 мастни киселини и затова е най-доброто във вашата диета два пъти седмично. Но след това предпочитат да прибягват до други риби и добри durchgaren, дори и консервирана риба е позволено по време на бременност.

Тази риба трябва да бъде табу:

Риба тон и други хищни видове като риба меч и ястреби (високи нива на живак)
черупки
Суши, сашими или карпачо (сурова риба)
пушени и мариновани риби

Тази риба е разрешена:

Риба, приготвена, задушена или печена (особено сьомга, херинга, сардини и скумрия)
Консервирана риба? като пържена херинга или херинга в доматен сос
Опаковани, силно кисели рибни маринати (например Rollmöpse), но консумирайте възможно най-бързо

Месо и колбаси:

В сурово месо могат да бъдат патогени на токсоплазмоза те. Инфекцията с нея е безвредна за майката, но не и за нероденото бебе. на Патогените увреждат развитието на мозъка, Ако искате да го играете безопасно, можете се тестват при гинеколог, Много хора несъзнателно са претърпели инфекция на токсоплазмоза и сега са имунизирани срещу вируса. Въпреки това, тъй като суровото месо също може да бъде листерия, суровото месо трябва да се избягва, дори ако резултатът е положителен до края на бременността.

Това месо е табу:

Средна стейка (розова) или рядка (кървава)
Мет и Татар
Сурови колбаси и сурови сушени месни продукти, z. Салами и пушена шунка
Черният дроб (през първия триместър на бременността) съдържа много витамин А и това може да бъде опасно за плода в големи количества.

Това месо е позволено по време на бременност:

добре готвено или варено месо
Варена шунка и наденица, която се нагрява по време на производството или по-късно

намек: Ако не можете да се справите без салам, можете просто да вземете пицата си с наденицата и да я сложите в горещата фурна.

Сурови яйца

Tiramisu, mousse au chocolat, домашно приготвена майонеза, яйце с восъчна закуска: навсякъде сурови яйца. Но трябва ли да се откажете напълно от бременността сега? Препоръките за бременни жени са "да". Причината есалмонелакоито могат да причинят отравяне със салмонела. Инфекцията не засяга бебето, но може да бъде силнаГадене и повръщане на майката до недостиг на плода води. Следователно има смисъл по време на бременността да се въздържат от сурови яйца.

Това е табу:

Тирамису и Ко.
Мека сладолед
майонеза
Други храни, които съдържат сурово яйце

алкохол

Алкохолът е абсолютен по време на бременност No-отида. Именно защото все още не е изяснено колко вредни са дори малки количества за развитието на нероденото дете. Кой е бременна?остава въздържан, предпазва бебето си най-добре.

Това е табу:

алкохолни напитки
Сладолед с алкохол
Шоколадови бонбони и пайове с алкохол

вместо това:

Понякога студена бира без алкохол или пенливо вино е напълно подходяща по време на бременността

Вегетарианец и вегетарианец: Възможно ли е това по време на бременност?

Вегетариански да, веганска диетапо време на бременност по-скоро не, Причините: Ако ядете чисто зеленчуци, съществува риск недостиг на хранителни веществакоито също не могат да бъдат компенсирани с хранителни добавки и внимателен избор на храни. Това е на свой ред опасно за развитието на детската нервна система, Бременните жени, които искат да ядат веганска храна, въпреки че посочват здравните рискове, се нуждаят от такава квалифицирани хранителни съвети и медицинско наблюдение, включително контрол на стойността на кръвта. Въпреки това, докато яйцата, млякото и млечните продукти, както и рибата са част от диетата, няма такава опасност. Но който напълно се отказва от месото по време на бременност, рискува да рискува недостиг на желязо, В този случай е особено важно, че Стойността на желязото в кръвта редовно се определя Ако е необходимо, лекарят предписва добавка от желязо.

Колко кафе мога да пия?

Без кафе, нищо не работи за вас? Не се притеснявайте, не е необходимо да се отказвате от дневната доза кофеин, дори ако сте бременна. Но се уверете, че не сте повече от максимум три чаши кафе ежедневно за вас.енергийните напитки Бременните жени изобщо не трябва да пият, защото нивата на кофеин обикновено са още по-големи.

Какво не могат да ядат бременните жени? Тук ще получите още един преглед. Какво трябва да знаете за чай по време на бременност, лак при бременност, бутилка с топла вода по време на бременност и мухи по време на бременност ще намерите тук. Освен това имаме всичко, което трябва да знаете за седмиците на бременността с един поглед.