Напрежение на шията: Можете да го направите!

Как получавате напрежение в шията?

Най-вече напрежението на врата се появява за една нощ. Веднага след като се събудите, областта на шията, шийните прешлени и раменете се чувстват така, сякаш върху нея има много тонове и ние усещаме втвърдяването. Тогава е достатъчно малък завой на главата и той пронизва шията? типични признаци на напрежение в шията.

И докато вие стоите под душа, оставяйки горещата струя вода да премине през удрящите се мускули, мислите ви обикалят около възможните причини за болката: да се изпотяваш и да те дърпаш? Твърде дълго ли сте в отворения прозорец или на компютъра? Грешен ли е? Често това е една от тези причини. И тогава напрежението по шията и рамото се забравя най-късно след няколко дни.




Но не винаги е толкова лесно. В много случаи вратните мускули се втвърдяват отново и отново? и те не могат да обяснят това. Често става напрежението на врата постоянно състояние на нещата, раменете се чувстват твърди, главата боли (ключова дума: Напрежението главоболия!) и едва може да се премести встрани. И страда не само от общата мобилност, но и от психиката.

Органичните причини са рядкост

Понякога няколко прости домашни средства за болка в шията помагат за борба със симптомите. Често обаче причините за напрежението в шията са по-ниски. Органичните проблеми като естественото износване на дискове, гръдния кош, атласните прешлени, сухожилията и ставите обикновено играят само малка роля? Това е опитът на лекари и физиотерапевти, които лекуват мускулното напрежение и постуралните проблеми.



Много по-лошо, обаче, са патогенни ежедневни навици как криво седене, едно Лош поза или грешен спорт, Постоянната болка в шията може също да бъде признак на привидно неразривна плетеница от причини и последици: психическо налягане, тясна поза, болка в рамото, напрежение, още по-голяма болка ...

Напрежение на шията: Най-честите предизвикателства в ежедневието

неправилна стойка

Обратно назад, раменете напред - някои носят целия ден в това отношение, особено когато работят много на бюрото или на компютъра и седят много в свободното си време. Дори децата днес имат проблеми с болки в шията, главата и гърба. Най-добрите антидоти: често правете кратка почивка, протегнете ръцете си над главата си, вървете няколко стъпки. Активно седнете между тях и внимателно издърпайте раменете назад без спазми. Сега и след това сменете мястото за сядане.



Грешен спорт

След тренировка във фитнеса, повдигнете тежките гири, пот чист - това може да е тренировка на кръвообращението, но поставя мускулите дори и при стрес. Нека се успокоим: можете да поддържате форма дори и с разходка или плуване.

Завихрен вихър

Някои хора имат сколиоза от раждането - някои прешлени се извиват навън или навън и гръбначният стълб се огъва леко надясно или наляво. Вроден постурален дефект, който може да доведе до напрежение в рамото и шията. Физиотерапията обаче може значително да намали тези симптоми.

заболявания

Болести като възпаление на раменете и гръбначния стълб или нервно раздразнение могат също да бъдат причина за болка в шията. Ето защо, ако не се подобри скоро и прости средства не помагат, не забравяйте да потърсите лекарска помощ.

Отървете се от напрежението на врата:
Търпението? нищо не работи с едно натискане на бутон!

"Просто направете нещо за себе си", често казва той. Лесно казано. Разбира се, семейството, приятелите или колегите не са автоматично мирни, защото редовно посещавате сауната или тай-чи и вече сте много по-спокойни. И дори кризата с брака трудно може да бъде решена по този начин. Но това е началото и болката в шията винаги ще бъде добре, ако направиш нещо за себе си врата възглавница затвори? и себе си мир и отдих завиждам.

Нищо не работи с едно натискане на бутон. За да възприемат как мускулите, цервикалността и ставите реагират, когато седят по определен начин или се движат, повечето трябва да научат отново. Физиотерапевтите работят с пациентите си особено в възприятие на вашето собствено тяло: Как е в обичайната седнала поза? Какво се случва, ако изместя фокуса и изправя гърба си? Кога вдигам главата си и бутам раменете си напред? Техники за релаксация като Фелденкрайс, йога или автогенично обучение също помагат да се осъзнае стойката и движението.



Можете да направите това срещу напрежението на врата

  • а топла баня (около 20 минути) помага за успокояване и отпускане на мускулите.Добавките за вана с билки и ароматни масла (напр. Нероли, иланг-иланг) усилват успокояващия ефект.
  • Сауна или парна баня тялото и душата вършат добре; топлината също помага срещу напрежението на врата. След студен душ, оставете напрегнатите части зад себе си, така че мускулите да не се втвърдят веднага.
  • на Kirschstein чанта (или също врата възглавница) се затопля във фурната и след това се поставя на възпалено място. Особено подходящ за топъл компрес за през нощта.
  • отопление мазилка и специални мехлеми Помогнете срещу дискомфорта в областта на шията около Атлас и гръдния кош, ако няма време за всичко останало (аптека).
  • а Hirsekissen поддържа мускулите на раменете и врата, абсорбира влагата на кожата и се адаптира към естествената поза. Една добра помощ за отдих за тези, които често "лъжат" през нощта и се събуждат с болка в шията.
  • Нежен спорт като Плуване, колоездене или бавно движение отпуснете се и тренирайте раменете и мускулите на гърба и помогнете срещу напрежението на шията. В допълнение, те облекчават болката и стреса и имат положителен ефект върху психиката. Важно: Ако стане твърде изтощително, спрете веднага! Въпреки това, ключът към нарушаването на напрежението е простото обучение? Преместването вместо седене е мотото. Специални упражнения на шията също помагат и предотвратяват по-нататъшно напрежение.

Не се вижда подобрение?
Така че лекарят може да ви помогне

  • Аналгетични спринцовки: Инфузиите и хапчетата, както и анти-мускулните медикаменти помагат да се прекъсне цикълът на болка, напрежение и още по-лоша болка. Без тази първа стъпка с лекаря, лечението често не е възможно.
  • масажи също се предписват като незабавно облекчение за тежко напрежение или болки в гърба.
  • В допълнение към релаксиращи масажи акупунктура Остра болка в мускулите, но може да действа и в дългосрочен план срещу причината за напрежението. Като терапия за болка, лечението е поне частично платено от здравното осигуряване.
  • Ръчна медицинаХиропрактиката и остеопатията помагат за освобождаване на ставите и мускулното напрежение. Лекарите и физиотерапевтите се нуждаят от специално обучение и опит? Най-добре е да го поискате, преди да се лекувате.
  • Физиотерапия: Физиотерапията помага да бъдете наясно с постуралните грешки и след това да ги избягвате. Почти винаги е необходимо лечение на симптомите за по-дълъг период. Досега физиотерапията по лекарско предписание се плаща от повечето здравноосигурителни компании.

Ето защо е толкова важно да се реши напрежението в шията

Всъщност е добре, че тежките мускули болят. Защото с болка тялото бие във времето аларма, Спрете такава сигнали и отидете на лекаря навреме, за да проверите причините за напрежението в шията и да получите лечение. В противен случай могат да възникнат различни здравословни проблеми, включително, например:



  • главоболие: Ако главата боли, обикновено са причинени напрегнати мускули на гърлото. Мнозина се опитват да се справят с аналгетици, но помагат малко срещу напрежението в мускулите. По този начин, главоболието с течение на времето се влошава, може да приемате все повече и повече обезболяващи и това може да има сериозни последствия в дългосрочен план (главоболие на лекарството, увреждане на бъбреците). По-добре са упражнения за шията за напрегнатите мускули на врата? Главата ви ще ви благодари.
  • Нарушения на дихателните пътища и гласа: Когато шията е постоянно напрегната, дихателните пътища, дъвкателните мускули и гласните струни също се схващат. При хората, които винаги дишат много плитко и имат леко притиснат, крехък или дишащ глас, често причината е постоянно напрежение в шията. Ако мускулите са по-меки, неприятното скърцане със зъби често се подобрява през нощта.
  • а Възпаление в раменната става Това може да се случи, ако рамото трудно се премества поради болката и ставата не е „смазана” достатъчно. В допълнение, сухожилията са по-податливи на отлагания от котлен камък, които понякога регресират, когато се лекува възпалението в тялото.
  • Проблеми с междупрешленните дискове също се срещат в горната част на гръбначния стълб. Причината: Напрегнатите (и по-късите) мускули компресират прешлените заедно. След това междупрешленните дискове вече не получават достатъчно хранителни вещества и стават по-тънки и по-крехки в дългосрочен план.

Препоръка Видео:

01.04.2019 Илиян Василев: Валдайския клуб - България като слабо звено в уравнението Турски поток (Март 2021).



Болка, домашни средства, компютри, напрежение, напрежение в шията