Промяната на метаболизма: Сега повече енергия!
Разбира се, обичам поръчката. Ако всичко си има място, мога бързо да намеря това, което мога да търся, депозирам, етикетирам и класифицирам, наистина съм доволен. Редът е контрол и контролът може да бъде толкова чудесно удовлетворяващ. Докато мога да управлявам ежедневните си неща много чудесно, интериорът ми ми напомни за дълго, а не за пълен хаос. За съжаление редът и удовлетворението не се намират в моя вътрешен баланс. Почувствах енергичност, постоянно се уморявах, кожата ми беше бледа и няколко килограма прекалено много в стомаха, задните части и краката. Освен това имах доста упорити стомашни проблеми, които доста ограничаваха живота ми.
На една студена декемврийска сутрин миналата година извадих аварийната спирачка. Знаех, че това не е начинът. Беше време да променя живота си - заради здравето си. Промяната на метаболизма трябва да ми помогне да се доближа до целта си за по-здравословен начин на живот. Чрез индивидуален план за хранене, метаболизмът трябва да се коригира, вътрешното равновесие да се възстанови и имунната система да се засили. Засега теорията.
"Повечето хора, които изпълняват програмата, не наричат състоянието си болно", обяснява Хайлпрактикерин Сибиле Терахе. "Много по-малко ви липсва жизненост и енергия. Ключовият момент, образно казано, е да се изправите и приведете в съответствие." За да работи това, забавеният метаболизъм с a индивидуален и оптимален избор на храни нови и по-ефективни. Алтернативният практикуващ също пита за моето ежедневие. Кога да ставам, какво да ям, кога и колко от него, да се движа редовно и как да се справям със стреса? Мисля за моята сутрешна ролка, която обикновено бързам надолу по пътя си към работа, шоколадовите и лепкави мечки, които подслаждат следобеда и вкусните макаронени изделия вечер - и получават виновна съвест.
За създаването на моя индивидуален план за хранене от мен се взема кръв, след това се измерва моето тегло и съставът на мазнините, водата, мускулите и костите в тялото ми. Анализът на стойностите по-късно ще бъде в основата на моя план за хранене. За известно време програмата се чувства като направена по мярка. План за мен. Единственият въпрос: ще бъде ли дизайнът подходящ?
В бъдеще хранителните ми навици ще бъдат подложени на ясен ритъм. Три хранения на ден, без храна за четири до шест часа. На сутринта соевото кисело мляко, хлебче или яйца са в менюто ми. За обяд и вечеря комбинирам месо, риба или сирене със зеленчуци. На частите се дава ясна спецификация за размера. Само сутрин мога да ям, докато не се наситя. Въпреки цялата индивидуалност се прилага за всички метаболизатори: Без захар, без въглехидрати, без алкохол и преди всичко без хляб. Най-малко шест седмици. Sip.
Освен това трябва да ставам по-рано в бъдеще и да се науча да закусвам вкъщи. Промяната на метаболизма не се регулира само от диетата. Трябва да погледна живота си, навиците си, за да разбера къде имам запушвания. Натуропатът предлага да запазя дневник за храната и да запиша как се чувствам и как работи с храната.
След дефекация и две плодови и зеленчукови дни си тръгваме. Мотивирани, аз следвам като смел прибирам си строг план за хранене. В първите дни се чувствам стресен, изтощен, раздразнен. Дори съм блед и гладен. Малки пъпки идват и си отиват. Изпитвам храна "студена пуйка" и мечтая за гигантски Toffifees, чрез чиито слоеве аз дъвчете бавно. Също така съм доста съблечен.
Дори преди работа, аз отивам с моя план за хранене на пазара, за да ми осигурят плодове, зеленчуци и месо. Как мога да бъда толкова безразсъден и да започна новия си здравословен живот през януари? Тиквичките струват най-малко четири евро, а истинската оферта е само за зеле и гъби - но за съжаление не са в списъка ми с храни. Това е изключването на храната, което проф. Клаус от Германския институт за хранене (DIfE) като проблем. "Една хранителна програма, която ви дава списък с неща, които трябва да ядете и какво да избягвате, ми се подозират." "Ако можете да понасяте храната, да речем, че нямате алергии или непоносимост, не можете да видите защо сте Не яжте неща. Чудя се колко моят нов, по-здравословен живот би трябвало да струва и да науча, че такава промяна има някои сериозни последици.
Не мога да направя препоръчителните допълнителни упражнения в ежедневието ми през първите няколко седмици. Зает съм с храната, готвя и работя и заспивам преди десет часа.Приятно, но вече след първите дни спя много по-добре и сутрин наистина се приспособявам. Като цяло имам повече енергия и стомахът ми бавно дава почивка. Няма повече болка, никакъв дискомфорт. Аз съм изумен от промените в тялото ми и започвам наистина да се наслаждавам на програмата.
След четири седмици гладът е намалял значително и с три килограма по-леки се движа много по-щастлив през живота. И все пак, след напрегнат ден, все още понякога усещам желанието да се оттегля с шоколад и книга. "Нашите хранителни навици са невероятно обичайни - ям определени храни, защото винаги съм ги ял и дори не съзнателно мисля за тях - но това е ключът," казва експертът по храненето д-р Томас Елрот от катедрата по психология на храненето към университета в Гьотинген. "Важното не е колко бързо се променя метаболизмът, а колко време е необходимо, за да промените навиците си, за да бъдат защитени от кризи, което може да отнеме значително повече от няколко седмици." Започвам да се чудя как мога да надхитри ефекта на Jojo, защото бих искал да загубя новопридобития баланс във всеки случай. Осъзнавам, че най-голямото предизвикателство предстои.
След седем седмици вземам предвид. С метаболизма съм изпитвал възходи и падения, станах социален маниак на партита с хартиена чаша минерална вода в ръката си и все пак успях да издържа. Какво особено се гордея с: И накрая, мога да се справя без стомашно лечение, да загубя пет килограма и да се чувствам наистина комфортно в кожата си. Все още не знам как да запазя баланса си в дългосрочен план. Но съм сигурен, че ще разбера. За мен промяната в метаболизма беше първата стъпка в правилната посока. В бъдеще, според моя план за хранене, ми е позволено да ям повече храна, най-накрая да пия любимия си спирт с вино и да имам измамни дни. Но те не трябва отново да се превърнат в навик, защото новото ми качество на живот се превърна в най-важната точка в моя дневен ред.
Информация: За статията метаболичната програма беше приложена в Naturheilpraxis Lehmweg в Хамбург (www.naturheilpraxis-lehmweg.de). Националните доставчици могат да бъдат намерени на www.gesund-aktiv.com.
Препоръка Видео:
