Лека храна: Така облекчаваш храносмилането

Какво е лека храна?

Леката храна е диета, която облекчава стомашно-чревния тракт и улеснява храносмилането. Често се препоръчва след гладно за бавно повторно влизане в храната или някои заболявания, за да се подобри благосъстоянието.

Подхранвайте здравословно: кога се използва лека храна?

Диета, подходяща за стомаха е оценен като добър, особено за следните оплаквания:

  • запек
  • диария
  • подуване на корема
  • подуване на корема
  • нетърпимост към храни
  • киселини в стомаха
  • стомашна болка
  • Стомашно-чревен грип
  • гастрит
  • Гадене / повръщане

Какво става чрез леката храна в тялото?

Промяната в диетата има следните ефекти върху тялото:



  • Облекчава храносмилателната система
  • Облекчава дискомфорта
  • Поддържа тялото при самолечение

Хранителните фази на леката храна

Докато в миналото леката домашна диета беше по-едностранна поради типичните домашни средства, например само с сухари, бульон и чай Днес се препоръчва лека диета и консумация на много вода (поне два до три литра дневно). Промяната в диетата се осъществява в няколко фази, различни леки рецепти помагат да се издържи. Ето как работи конверсията:

1-ва фаза: чай и бульон

Неподсладеният чай, бульон, овесена каша, овесена каша, ориз, хрупкав хляб, препечен хляб и сухари са в менюто от един до три дни. Въглехидратите от тези храни са лесно смилаеми, има малко мазнини.



2-ра фаза: Лека бодибилдинг

През следващите седем до десет дни идват вече споменатите ястия Източник на лека енергия на въглехидрати и протеини като мед, обезмаслена кварка, компот, лесно смилаеми зеленчуци и плодове (напр. ябълка, пъпеш, банани, тиквички и моркови), картофено пюре, постно месо и риба. Храната остава ниско съдържание на мазнини.

Фаза 3: Лека домашна диета

Това е съдебната фаза, така да се каже. където можете да тествате каква допълнителна храна може да понесе стомахът ви. Меки и разредени плодови сокове, кафе, нискомаслени млечни продукти и сладкиши сега могат да бъдат консумирани отново, така че тялото да получи повече фибри. Трябва да се въздържате от сурови зеленчуци и салати, тъй като и двете натоварват храносмилането. Фазата може да се поддържа толкова дълго, колкото желаете, или докато оплакванията за здравето не спаднат.



Спокойна черва: Какво да правя без леката храна?

Някои храни не са подходящи за леки рецепти за храна, защото не щадят стомаха. Те включват:

  • Мастни храни (напр. Готови продукти и бързо хранене)
  • Подуване и трудно смилаеми зеленчуци (напр. Зеле, гъби, краставици, чесън, чушки, домати)
  • сурова храна
  • ядки
  • Печени или сушени ястия (за готвене, пара, грил)
  • пълен мазнини
  • млечни продукти
  • костилкови плодове
  • Горещи подправки
  • алкохол
  • десерти
  • Пресни цитрусови плодове

Между другото, тук ще намерите всичко, което трябва да знаете за гладното и сушенето на гладно и как можете да стимулирате храносмилането!

Видео съвет: 7 мислени грешки, които правим преди диета

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024).



Храносмилане, оплаквания, гладно, диета