Лека храна: Така облекчаваш храносмилането
Какво е лека храна?
Леката храна е диета, която облекчава стомашно-чревния тракт и улеснява храносмилането. Често се препоръчва след гладно за бавно повторно влизане в храната или някои заболявания, за да се подобри благосъстоянието.
Подхранвайте здравословно: кога се използва лека храна?
Диета, подходяща за стомаха е оценен като добър, особено за следните оплаквания:
- запек
- диария
- подуване на корема
- подуване на корема
- нетърпимост към храни
- киселини в стомаха
- стомашна болка
- Стомашно-чревен грип
- гастрит
- Гадене / повръщане
Какво става чрез леката храна в тялото?
Промяната в диетата има следните ефекти върху тялото:
- Облекчава храносмилателната система
- Облекчава дискомфорта
- Поддържа тялото при самолечение
Хранителните фази на леката храна
Докато в миналото леката домашна диета беше по-едностранна поради типичните домашни средства, например само с сухари, бульон и чай Днес се препоръчва лека диета и консумация на много вода (поне два до три литра дневно). Промяната в диетата се осъществява в няколко фази, различни леки рецепти помагат да се издържи. Ето как работи конверсията:
1-ва фаза: чай и бульон
Неподсладеният чай, бульон, овесена каша, овесена каша, ориз, хрупкав хляб, препечен хляб и сухари са в менюто от един до три дни. Въглехидратите от тези храни са лесно смилаеми, има малко мазнини.
2-ра фаза: Лека бодибилдинг
През следващите седем до десет дни идват вече споменатите ястия Източник на лека енергия на въглехидрати и протеини като мед, обезмаслена кварка, компот, лесно смилаеми зеленчуци и плодове (напр. ябълка, пъпеш, банани, тиквички и моркови), картофено пюре, постно месо и риба. Храната остава ниско съдържание на мазнини.
Фаза 3: Лека домашна диета
Това е съдебната фаза, така да се каже. където можете да тествате каква допълнителна храна може да понесе стомахът ви. Меки и разредени плодови сокове, кафе, нискомаслени млечни продукти и сладкиши сега могат да бъдат консумирани отново, така че тялото да получи повече фибри. Трябва да се въздържате от сурови зеленчуци и салати, тъй като и двете натоварват храносмилането. Фазата може да се поддържа толкова дълго, колкото желаете, или докато оплакванията за здравето не спаднат.
Спокойна черва: Какво да правя без леката храна?
Някои храни не са подходящи за леки рецепти за храна, защото не щадят стомаха. Те включват:
- Мастни храни (напр. Готови продукти и бързо хранене)
- Подуване и трудно смилаеми зеленчуци (напр. Зеле, гъби, краставици, чесън, чушки, домати)
- сурова храна
- ядки
- Печени или сушени ястия (за готвене, пара, грил)
- пълен мазнини
- млечни продукти
- костилкови плодове
- Горещи подправки
- алкохол
- десерти
- Пресни цитрусови плодове
Между другото, тук ще намерите всичко, което трябва да знаете за гладното и сушенето на гладно и как можете да стимулирате храносмилането!