Ваканционни блус? Така запазвате възстановяването в ежедневието

ChroniquesDuVasteMonde.com: Трябва ли да обмислям нещо по време на планирането на ваканцията, за да мога да се възстановя добре по време на празниците?

Bernhard Juchniewicz: Най-важните въпроси трябва да бъдат: Това наистина ли е моята ваканционна дестинация? Или ще се определя по различен начин? Чувствам ли се нужда от оттегляне или нови контакти? Искам ли стимулация или просто почивка? Отговорът може да бъде typeache или зависи от текущата ситуация. Ако е възможно, планирайте пътуване, което според вас наистина ще ви помогне. За съжаление, това не е очевидно.

Bernhard Juchniewicz е треньор и председател на Европейската коучинг асоциация (ECA). Той има u.a. специализирани в превенция на прегаряне и работохолик.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Мога ли да направя нещо точно преди да напусна?

Използвайте последните си работни дни, за да планирате отсъствието си. Мисли като „мога да направя това на почивка“ са индикация, че не отговаряте адекватно. И се поглезете с двама дни преди отпътуване, където опаковате чантите си и правите последни приготовления. Това премахва стреса от прехода от работа към ваканция.

ChroniquesDuVasteMonde: Как мога да изключа на почивка?

Ключ към възстановяването е смартфонът? изключете колкото е възможно! Може да оставите телефонния номер на хотела в компанията и със семейството за спешни случаи. Препятствието да се обадиш на хотел е толкова високо, че само хората със сериозни тревоги - и вие сте на почивка - ще бъдат в контакт.



ChroniquesDuVasteMonde: Как успявам не само да се възстановя, но и да презареждам батериите си?

Преминаването от част от работата към самостоятелно свободно време е може би най-голямото предизвикателство на почивка. Вие трябва съзнателно да решите колко дълбоко трябва да бъде тенът на плажа, колко върхове можете да изкачите и колко сгради искате да посетите. Погрижете се за вашето тяло и сетивата си, вие сте експерт за своето благополучие.

ChroniquesDuVasteMonde: И как да запазя възстановяването след почивката в ежедневната работа?

Възползвайте се от свежия, невъзмутим поглед и променете лошите навици, които са се промъкнали в работата. Например, можете да започнете да избирате имейли само периодично, като избягвате многозадачност и прогонвате неприятности от вашата среда. Задайте първия работен ден след почивката в сряда или четвъртък, след което имате шанс за скорошен уикенд.



ChroniquesDuVasteMonde: В противен случай заплашва "Синдромът след празника"?

Много от нас губят стремежа си, когато се връщаме на работа от ваканция. Пост-празничният синдром може да означава, че не планирахме отсъствието си много преди празниците и затова сме изправени пред огромно количество работа - до големия въпрос защо правим тази работа и дали той е правилният. Ако синдромът не се разруши след една седмица, трябва да потърсите помощ от професионален събеседник.

ChroniquesDuVasteMonde: Какво мога да направя, за да имам по-малко стрес в ежедневието в дългосрочен план?

Много хора осъзнават изтощението си, липсата на енергия и напрежението си в релаксираща фаза. Но тъй като връщането към работа е неизбежно, мислите за прекомерни изисквания често са умело тривиализирани? в резултат на това той може да стигне до крах. Има само едно нещо: да се погрижите за вашите нужди, както правите по време на празниците, и да слушате сигналите на вашето тяло. Трябва също така да се опитате да интегрирате времето за изчакване в ежедневния си живот. Имаме 1440 минути на ден и можем лесно да инвестираме от 1 до 4% в нашето щастие. Отделете време за размисъл, релаксация, добър разговор, близост, партньорство. Това си струва.

ChroniquesDuVasteMonde: Как да направя смисъл на годишната си почивка? по-скоро бихте ли се отдалечили за няколко дни или повече?

С няколко кратки почивки имате предимството, че сте заобиколили синдрома на "Fremdeln" или Post-Holiday, защото разстоянието до ежедневието никога не става твърде голямо. Важно е вие ​​- независимо дали при кратки или дълги пътувания - да развиете внимателност за себе си и да направите това, което е добро за вас. Обърнете внимание на здравословното и удовлетворяващо работно и житейско съдържание - това е тайната на суверенния, жизненоважен и доволен живот.

Do You Have The Single Life Holiday Blues? 5 Tips To Keep You Sane This Holiday Season | SS101 (Юли 2021).



Почивка, почивка