Добри намерения: С тези трикове ги пазиш!

Редовното физическо обучение не изглежда да е мое нещо. Това не е първият път, когато реших да се оправям и усъвършенствам, а след това провалих мигновено. Имаше намерение да започва всеки ден с йога упражнения. Тогава имах идеята да прекарам почивките си в басейна. В краткосрочен план обиколих градския парк за един час след вечерята. Моторът ми вече ръждясва в задния двор.

Не само в спорта, добрите ми намерения се пръскат като сапунени мехурчета. От държавата си спомням Курс за обучение на възрастни "Испански интензивен"Трябваше да се прекъсна след четири часа, защото винаги имаше нещо, което ме държеше да не науча лексика. Да не говорим за театралния абонаменткоето ни остави с празно място вляво отпред за цял сезон, защото това едва валяло тази есен. Или вечнозеленото намерение сега да се хранят по-здравокойто обикновено свършва в кофата за същата вечер. Заедно с кутията със замразена пица, която избутвам като виновна като летаргично в тръбата.



Ако бях запазил само половината от моите добри намерения за новата година, то днес вероятно щях да бъда испанска жена, която не е свободна от токсини.

Къде е волята?

С добри намерения това е само едно: защо отново и отново ставаме слаби? Очевидно, защото винаги отидем твърде далеч. Например в спорта: Искаме да видим резултатите много бързо. Най-късно след четири седмици бедрата трябва да бъдат стегнати, състоянието трябва да бъде гигантско. В противен случай не си струва усилието. В допълнение, ние сме склонни да се самоунищожим в някакво самонаказание за години на мързел: Отсега нататък всеки ден се изпълнява един час. Включително уикенд. Basta. Звучи добре и никога не работи.



Времето трябва да е правилно

И тогава има въпрос на точното време. Добрите резолюции с удоволствие са отнесени към новата година. През зимните месеци, когато навън вали, вали сняг и постоянно тъмнина, не се чувствате като да бягате рано сутрин или да ходите на театър веднъж седмично с автобус и крайградски влак. И има ли смисъл да се замени вечерната чаша червено вино с билков чай ​​точно когато офисът се чувства особено напрегнат? Трябва ли да поставяте испанската книга под възглавницата си, когато вашите собствени деца възприемат концепцията за „фаза на неподчинение“ в ново измерение? Сега дисциплинирано и последователно въвеждане на добри намерения е обещаващо малко. Но тъй като фазите на стрес и неподчинение и лошото време са почти стабилно състояние в живота на нормалния човек, добрите намерения действително имат малък шанс.



Компромисите са по-добри

И така, какво да направим, за да запазим добри намерения и тяхното прилагане през първите няколко седмици, така че да имат и най-малката възможност да станат задължителни ритуали? Все още можете да прочетете толкова много ръководства: Най-добре е най-доброто решение: Вместо да ходите всеки ден, можете да отидете на джогинг два пъти седмично за двадесет минути - последвано от луксозна баня. Вместо четиричасовия интензивен курс по испански език, по-малко взискателният курс за начинаещи може да го направи, след което все още има време за риоха в тапас бар, който запазва нашата запомняща се партита в добро настроение. С такива компромиси, преднамерените неуспехи като мен може скоро да имат триумф, че за първи път в живота си копнеели за добро намерение.

Не мислете дълго

Друг начин е да се преодолее вътрешното съпротивление. Това обаче е далеч по-малко демократично, изисква минимум самодисциплина и е просто: не мислете прекалено усилено, а действайте. Така че дори не чакайте желанието да започнете малка надпревара за издръжливост. Не гледайте времето или дневника, а задайте време и започнете да бягате, според мотото: Аз съм шефът и решавам какво да правя. Желанието е вече. Както и да е, казва американският психиатър доктор Уилям Гласър, който иска да помогне на депресивните пациенти с неговия модел на действие, за да управлява повече. Принципът е много подходящ за ежедневна употреба: ако току-що станахте, за да отидете на театър или да бягате, да се готвите здраво или да седнете на бюрото, ще забележите след кратко време:Защо винаги го правя? Това чувство на щастие може да се развие и в идеалния случай задължителното упражнение в крайна сметка става вътрешна нужда.

Но преди да продължим напред, все още трябва да се запитаме дали нашето добро намерение наистина има нещо общо с нас. Дали, например, фитнес може и трябва да играе роля в нашия живот.Или просто не признаваме, че сме прекрасен човек, който не се качва на маратонките. Може би ние просто не сме образован гражданин, който винаги е в театъра и отсега нататък спестяваме стреса да намерим добро извинение да отидем на кино или вместо да включим телевизора. Моля, тогава е така.
И ние приемаме последната резолюция, отсега нататък, няма повече намерения да се възприемем.



David Icke Beyond the cutting edge 2 bg sub Дейвид Айк - Отвъд предела (2008) (Може 2022).



Нова година, намерение, Нова година, намерения, психология