План за храна за цялата седмица: толкова е лесно

Да, всъщност искаме да се храним здраво, балансирано и разнообразно. Но нещо винаги е между тях, нали? За спонтанна готварска сесия ни липсват идеите и съставките, а след това отново има задържане или това, което имаме в къщата. Лесно е да се реши проблемът с добро планиране: доброто планиране на храненето (наречено английско планиране на храненето) ви помага да планирате напред, да пазарувате и да готвите здравословно и гъвкаво.

Също така прочетете

Смарт! Как Meal Prep решава всичките ви проблеми с готвенето наведнъж

Meal Prep отговаря на Bullet Journal: Clever Food Planning

Открихме идеята за Meal Planning на Pinterest, където блогърът Shelby от "Littlecoffeefox" представя своята идея. Тя пише: „Знам, че има около дузина рецепти, които бих могъл да си приготвя от кутията без готварска книга или видеоклип, но никога не мога да си го спомня с най-добрите намерения, В резултат на това приготвям една и съща шепа рецепти отново и отново. Колкото и вкусно да е спагети, трябва да дам малко разнообразие.



За тази цел тя е разработила умен система в своя "Шедьовър на планирането на храненето", както я нарича. Тя използва тетрадка, оцветена пост и различни дъски за преглед, например "Стари любими", "Нещо ново" или с подобен етикет. Няма ограничения за вас. Също така е възможно да бъдат "Бързи ястия", "Специални поводи", "За гости" и "С приятели". Може също да искате да направите табелка с рецепти, които сте преизпълнили за момента, но които бихте искали да извадите след половин година.

Ето как работи: Цветната планираща храна седмица след седмица

Разбира се, цветовете на лепкавите нотки имат значение: всеки цвят означава определен вид рецепта. Или за месни ястия, вегетариански ястия, салати, супи и десерти, или за Закуска, обяд, печене, вечеря и десерт, Коя система искате да използвате, разбира се, зависи от вас.



Сега е до реалното планиране: Зад обзорните страници, Shelby сега поставя двустранични класически седмични календари на модела на Bullet Journal. Всеки ден получава своя собствена област. И когато тя планира своята седмица, вземете публикацията от страниците за преглед и го поставете в съответното поле на деня, В края на седмицата лепящите се бележки се премахват и се поставят обратно на съответното място на таблата за обяви.

Също така прочетете

Bullet Journal: Прост трик от лаптоп носи ред в живота ви

Едно допълнение, което бихме добавили към идеята на Шелби: От дясната страна на двойната страница ще го направим Списък за пазаруване за съответната седмица Напиши. За съжаление постът в версията на Shelby съдържа само името на рецептата. Тук можете също така да допълните източника на рецепта, за да намерите по-бързо рецептата. С списъка за пазаруване във вашия преносим компютър можете да направите седмично пазаруване? и не забравяйте нищо.



Тогава вкъщи ли е? ако ви харесва? към класическата подготвителна храна.

Създайте план за хранене с основния списък с ястия

Друга възможност за плановете за хранене е "основният списък на ястията" на Ким, който тя въвежда в богатството си "Tinyrayofsunshine", което също така разработва бърз и сбит начин да каталогизира всички нейни рецепти, а също и на Bullet Journal Тя обича списъците, тя е създала таблица с пет колони в нейния Bullet Journal.

В последната колона тя я написа Master List с прости и бързи любими рецепти и в четирите колони преди само Букви B, L, D и S., Всяка рецепта беше след това назначена малка точка на куршума в съответната колона. B означава Закуска, L означава обяд, D за вечеря и S за закуска или страна (Допълнение).

Алтернативно, пише тя, могат да се напишат и H, R, S, F и V в колоните: пилешко, говеждо, свинско, рибно и вегетарианско. Кой метод, който използвате, за да свържете вашия Основен списък на ястията, зависи от вас, разбира се. Важно е след това да погледнете всички рецепти от съответната категория с един поглед. и можете да продължите списъка надолу, колкото желаете.

Планиране на храни лукс: Включете Bullet Journal в Cookbook

Ако искате да прокарате идеята по-нататък, можете да създадете пълна тетрадка за вашите рецепти, да я разделите на три части и да напишете основния списък на храненията на първите няколко страници. По-нататък, във втората трета, има страници към отделните рецептурни зони, на които рецептите стоят със съответните им съставки.

В третата трета поставяте менютата и списъците за пазаруване за седмиците.Ако предпочитате да разделяте тези неща и да използвате книгата за планиране на храненето за дълго време, можете също да прехвърлите своите планове за хранене и списъци с хранителни стоки в редовния си Bullet Journal (алтернативно на класическия списък с хранителни стоки) за съответната седмица и да пазарувате там. Така че имате всичко в очите, добре организирани и осигурявате много разнообразие на вашата чиния.

План за хранене на професионалисти: пазаруване веднъж месечно

Трети и последен съвет за интелигентно планиране на храната, открихме Joanie от "Simple Living Mama". Тя търсеше начин, по който Еза ограничаване на пазаруването до един път на месец, Подобно на много други вероятно Джоани просто не обича да пазарува. Нищо чудно: с няколко малки деца това означава само „колкото по-рядко трябва да пазарувам, толкова по-добре”.

И ако тя работи за нея, тогава защо не и с вас?

Все още ли търсите вкусни рецепти? Тогава можете да минете през тук повече от 7000 вкусни рецепти от експерименталната кухня на ChroniquesDuVasteMonde Разгледайте:

Също така прочетете

Търсене на рецепти: Тук ще намерите всички рецепти

ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Юли 2022).



Бързи рецепти