Подходящи състезатели през уикенда

Експертите също така казват, че упражнения по-малко от 75 минути в събота и неделя могат да бъдат толкова ефективни, колкото 30 минути пет пъти седмично. Най-важното е, че крайният резултат е около 150 минути тренировка.

Това е заключението на проучване на Института за спорт и превантивна медицина на Университета в Саарланд. Учените проведоха две контролни групи в продължение на три месеца с различна честота, но със същото седмично усилие. Те искаха да разберат дали равномерното разпределение на тренировъчните дни е по-положително за сърцето и кръвообращението, отколкото уикенд обучението.

"Бяхме изумени, че ефектите от обучението в двете групи бяха наистина идентични," казва ръководителят на проучването д-р мед. Тим Майер. И двете групи подобриха капацитета си за издръжливост в същата степен.