здраве
Април 19, 2024

Умора: причини и възможности за лечение

Какво е умора?

Умората обикновено показва, че в тялото липсва нещо. Повечето са сън, но също така липсата на кислород, упражнения или твърде малко течност са сред причините. Но умората понякога означава, че имунната система на организма се бори с вируси или бактерии или че има сериозно заболяване. Ако дефектът се елиминира, симптомите обикновено отшумяват.

Какво се случва с умората?

Умората гарантира различни физически реакции като:

тежки клепачи
забавено мислене
забавено движение / реакция
общо изтощение

Какво причинява умора?

Когато сме уморени, най-честият спусък не е достатъчно сън. Ако не спим добре една или две нощи, това не е сериозен здравословен проблем. Но изглежда ли различно, ако не идваме да почиваме през нощта дълго време? тогава може да има сериозни нарушения на съня, които трябва да се лекуват. В допълнение към нарушенията на съня, умората може да има и други причини, като например:

анемия
ниско кръвно налягане / високо кръвно налягане
остри инфекции като настинка или грип
Автоимунните заболявания
(хронични) сърдечни и белодробни заболявания
Хормонални и метаболитни нарушения, като хипотиреоидизъм или диабет (тук можете да разберете дали сте диабетик)
Стомашно-чревни заболявания
недостиг на желязо
стрес

Някои хора страдат и от така наречената пролетна умора.

Кога трябва да видя лекаря?

Ако сте Ако не се чувствате зле и умората е само временна или намалява, ако спим добре, по принцип няма нужда от допълнителни действия. Има обаче и случаи, при които лекарят трябва да изследва по възможни причини. Тези случаи включват:

Сънят дълго не се чувства спокоен
Умората не изчезва дори при достатъчно сън и възстановяване
Това поставя огромно напрежение в ежедневието
Тя възниква внезапно и без видима причина отново и отново и продължава дълго време
Има и други симптоми и симптоми като липса на концентрация, гадене, замаяност, тревожност, треска или болка

Какво помага срещу умората?

Ако зад симптомите не стои никаква патологична причина, често помагайте малки съвети срещу изтощение. Те включват:

Контрастни душове: Ако се редувате редуващо топло и студено, не само стимулира циркулацията, а просто студената вода се буди. Следователно душът трябва да бъде завършен с хладна вода.
Кафе? но и чай: Това, че кафето е истински пикап, е добре известно. Но чаят също се събужда: Зеленият чай съдържа полифеноли, които могат да предотвратят или облекчат умората. Женшенът или гинкото са лечебни растения, които, когато се вливат, не само дават вкусен чай, но имат и стимулиращ ефект върху нервната система и вървят циркулацията.
Поставя се със зърнени храни: Ако чаша чай не е достатъчна, можете да вземете купа за зърнени храни. Защото зърното е отличен доставчик на "гориво". Правият овес осигурява необходимата енергия с фибри, витамин В1, протеини и въглехидрати. Заедно с киселото мляко и плодовете прави сместа наистина оживена. Малък съвет: шепа орехи в зърнените култури осигурява по-добро кръвообращение, по-бърз транспорт на кислород и по-малко умора.
Пийте много: Човек не може да го каже достатъчно често: Трябва да пием поне два литра вода всеки ден и бихме искали да пием повече. За тези, които не пият достатъчно дехидратирани и страдат от продължителна умора.
Движение сутрин: Ако карате да работите сутрин, вместо да вземете влака или колата, вие не само ще направите нещо за вашата фитнес, но и ще прогоните всякаква умора.
Обърнете внимание на здравословния ритъм на съня: Така че вътрешният часовник тиктака правилно и ние спим достатъчно, трябва да станем и да спим по едно и също време всеки ден. Повечето хора се нуждаят от седем до осем часа сън на нощ, за да се чувстват добре.