Ескрисик: На борбата с пръчка!

Escribic във видеоклипа

Каролина Липиец (32) изпробва за първи път новия спортен спорт Escribic. Заедно с Escribic професионален Силвия Hafemeister от Gruner + Jahr Betriebsssport тя показва типични упражнения във видеото.

пробен урок

Когато вляза в класната стая, знам само от Ескрисик, че това е вид аеробика с пръчки. Загряването не се различава от обичайния курс на коремните крака. Музиката е ритмична и ние се движим във времето - засега нищо ново.

Тогава ще вземем Escribic пръчки. Те са с дължина около един метър и само 100 грама тежки палки, които са подсилени отвътре със стъклени влакна и отвън имат пяна. Ескрикът тренира с партньор. Достатъчно щастлив съм да хвана нашия треньор, Силвия Хафемайстер, сертифициран инструктор по ескрипица.

Каролина тренира редовно и смята, че е средна

Ние се изправяме един срещу друг и започваме с прости упражнения. Удряме пръчките като мечове един срещу друг: трясък ... клак ... клак. Много бавно. Ляво бие срещу ляво, дясно срещу дясно.

Бързо осъзнавам, че мога да координирам по-добре дясната ръка. Трябва да се съсредоточа повече върху лявата си ръка. "Това е напълно нормално," ме успокоява треньорът. Като десняк аз основно използвам дясната страна на тялото, тъй като координационната способност на лявата страна често се пренебрегва. Този дисбаланс е компенсиран с диагоналните движения.

Трябва да сте силно концентрирани, за да не объркате движенията на ръцете и краката или случайно да поставите единия върху обучителния партньор. След известно време упражненията стават по-сложни: по-бързи удари, нагоре пъти, прекъсвания, форхенд, бекхенд, след това в обратен ред или огледално. Работя в пот.

Това е забавно да победиш с групата във времето. В дълбоките движения трябва отново и отново да се замислям за сцените за бой с мечове от филма "Highlander? Може да има само един". Виждам ли страх в очите на Силвия, защото се бия толкова рицарски? Когато реалността ме настигне, осъзнавам, че удрям автоматично. Хубаво е, защото се страхувам: веднага щом мисля, излизам от ритъма. При последното упражнение тесните ми китки просят за почивка. Типична грешка за начинаещи: държах пръчката твърде тесен, прекалено силно атакуван и прекалено силно отблъснат. По-късно ще науча това от другите участници. След тренировка се чувствам будна и балансирана.

заключение

Escrima е интензивна тренировка за концентрация, която също изисква тялото, това ви кара да се потите. Той е особено подходящ за тези, които търсят обучение за ум и тяло.

Какво е Ескрицик?

Escribic е спорт, който датира от традиционното филипинско бойно изкуство Escrima. Методът на обучение е разработен от гросмайстора по таекуондо Алфред Гелен от Bad Münder заедно с треньорката по аеробика Силвия Хафемайстер. В първата си стъпка Алфред Гелен значително смекчи бойните компоненти на Ескрима. След това Silvia Hafemeister интегрира стъпките в ритъма на музиката. Това беше началото на Ескрисик.

Докато обикновено движим ръцете и краката си един срещу друг, Escribic взема цялата страна на тялото: Ако дясната ръка атакува, вие също трябва да преместите десния си крак напред. По този начин десният и левият мозък са еднакво обременени. Тези движения са предназначени да обучават невронните връзки в мозъка и да стимулират тяхната работа в мрежа. Обучителите на Escribic казват, че тези, които практикуват редовно, стават по-отзивчиви, фокусирани и опитни.

Невробикът, предговор от Ескрисик, елиминира музиката и хореографията. Но и това обучение трябва да направи ума по-възприемчив, а тялото - по-устойчиво.

Ако искате да научите бойни изкуства, няма да сте доволни от Ескрисик. Защото в този спорт не е борбата на преден план, а фитнес.

Escribic е подходящ и за начинаещи, предварителните знания не са необходими. Подобно на Escrima, Escribic има дванадесет нива на трудност, изграждащи се един на друг. Всяко ниво включва около 10 различни комбинации за борба с пръчки.

Допълнителна информация

... до Escribic на www.escribic.de. Есквитикът все още рядко се преподава. Алтернативата, Escrima, се предлага основно в центрове за бойни изкуства. Тук можете да търсите курс във вашия град: www.citysports.de.