Дигитално въздържание след работа
Беше само два часа в живота й, но тя изпитваше чувства, които не мислеше за възможно. Беше вечерта, когато Клаудия Райтер забрави мобилния си телефон в офиса. Нищо чудно, че тя бе изпаднала от компанията, защото децата й чакаха - и трябваше да изпрати важна поща на шефа си. Докато бръкна в чантата във влака, тя бръкна в пустинята. "Имах студена пот", спомня си Райтер, който не иска да даде истинското си име, от страх да излезе пред колегите си. Вкъщи не се правеше разумен разговор, мислите й постоянно кръжаха по телефона: Ами ако шефът се обади? След два часа се върна в офиса, за да вземе смартфона.
Това ли трябва да бъде?
Цифровата комуникация може да бъде благословия, но също така и проклятие. А именно, когато постоянната достъпност се превръща в (чувстван) дълг. 17% от ръководителите в проучванията казват, че очакват техните служители да бъдат на разположение денонощно. Много повече от тези служители, а именно 60%, казват, че действително могат да бъдат достигнати след работа. Проучване на инициативата Kassenärztlichen за работа и здраве показа, че почти всяка секунда служебните му писма се обработват на почивка, почивка и през почивните дни.
Изследователите предупреждават за последствията от постоянната наличност, независимо дали на работното място или насаме. „Хората, които се посвещават интензивно на разговори, поща и социални медии, се чувстват по-стресирани от собствените си изявления“, казва Леонард Рейнеке, преподавател по медиите в Университета на Майнц. "Редица проучвания показват също, че това прави хората болни, когато офис комуникацията проникне в личния живот, което ограничава потенциала за възстановяване." Последиците: възбуда, нарушения на съня, в най-лошия случай, депресия и сривове.
Добър баланс е важен
Това плаши междувременно все повече компании. Отдели по човешки ресурси работят по стратегии за цифрово облекчение. Daimler, например, автоматично изтрива входящите имейли, докато е на почивка, така че служителите да могат наистина да се възстановят. В Volkswagen, сървърът за смартфони преминава в режим на готовност след работа. Bosch разработва вътрешна комуникационна система, така че никой да не отговаря на обажданията от Америка през нощта. IG Metall изисква дори да се забраняват писма, SMS и обаждания след работа.
Expert Reinecke не мисли много за такива технически ограничения. "Компаниите трябва да работят в съзнанието на служителите и да ги полират", твърди той. "Трябва да се разпространява като част от доброто лидерство." Цифровата внимателност е ключовата дума, способността да се намери здравословен баланс между реален и виртуален живот.
За Клаудия Райтер опитът й с забравения мобилен телефон беше ясен знак, че този баланс вече не съществува с нея. Вече не са решили да използват цифровите си устройства, устройствата над тях. Ето защо Reiter прави нещо, което технологични компании като Google или Facebook редовно предписват на своите служители в продължение на няколко години и това става все по-популярно в германските компании. и умишлено ограничаване.
Всеки знае проблема
В такова обучение - пред което, разбира се, се доставят мобилни телефони и таблети, понякога дори и за цял уикенд - научаваш се на пръв поглед банално: че можеш да гледаш в разговори в окото, вместо на екрана на смартфона, например. Това, че можете да покажете на другите знак "Не безпокойте", ако искате да се концентрирате върху нещо. Или, че човек чува шумоленето на листата по време на разходки в гората, ако човек не е постоянно зает със стрелба с селфи и поставяне. Именно тези неща често са забравяни от дългосрочните индикатори. Някои хора смятат за странно да отидат в офиса с въпроси към колеги или просто да отложат нещо за утре, вместо незабавно да изпращат безлични работни инструкции.
След тренировката си в офиса и вкъщи, Клаудия Рейтер го държи поне на час без мобилен телефон. Тя е получила обучение за управление на времето, така че тя не трябва да прекарва вечерни смени в домашния офис, а работи в офиса. Сега семейството й има ясни правила, защото дори съпругът и децата й често се задържат на дисплеите в продължение на часове: поне веднъж седмично всички се срещат офлайн в кухнята. Един час преди лягане вече не е разрешено цифрово устройство, семейният рутер е напълно изключен между 21 и 8 часа.
Забавянето е мотото
Това звучи като доста последователни методи, но треньорът на Reiters Улрике Щокле подчертава: Не става въпрос за демонизиране на мобилни телефони. Човек трябва само да ги използва по-съзнателно.И говорете повече за това кога и как да го направите. - Островният живот не носи нищо, тоест, ако само вие се разедините, а останалите продължават весело. В края на краищата страхът от пропускане на нещо кара много хора в режим "винаги в действие".
Следователно, забавянето е ред на деня, съветва Щьокле и нейните колеги. Защото е добре просто да се изключи между тях - не само мобилния телефон, но и вашата собствена дейност.
