Треньорът на диета Адам Гилбърт разкрива своите 5 най-добри съвети за отслабване

Адам Гилбърт управлява уебсайта "Mybodytutor" за около десетилетие, предлагайки програма за отслабване. Многобройните успешни истории, които той споделя в Instagram, говорят за успеха на треньора по диета. В разговора с "Greatist.com" той вече е разкрил своите 5 най-добри съвети за отслабване!

1. Имайте повече забавление отново!

С цялото напрежение и шума и суетата, едно нещо често пада откъм пътя: забавлението. Запазете си част от ежедневието, защото забавлението за определена причина е ключът към преяждане. Независимо дали става дума за спорт, рисуване, танци или готвене, разберете какво ви харесва и след това го направете. Защото нека бъдем честни: настроението ни оказва значително влияние върху избора на храна.



Публикация, споделена от Adam Gilbert (@mybodytutor) на 25.04.2017 в 15:09

2. Разбира, че диетата представлява 80% от загубата на тегло.

Знаете ли също хората, които непрекъснато бягат в салона, но нищо не се променя по тялото? Вероятно защото ядат погрешно. Защото: Правилното хранене представлява 80% от загубата на тегло - това е, така да се каже, ключът към успеха на загуба на тегло. Спортът е чудесен за климатизация, енергичност, добро настроение и годност. В крайна сметка, обучението, но само 20% от загуба на тегло.

3. Подгответе храната си (Приготвяне на храна!)

Приготвянето на храна стана все по-популярно през последните години - правилно. Предварително планиране на храната за следващата седмица ви предпазва от яденето на нездравословна храна или сладкиши. Хората, които са гладни, стресирани или уморени, често правят лоши избори за храна. Правилното планиране определено помага при загуба на тегло.



Също така прочетете

Смарт! Как Meal Prep решава всичките ви проблеми с готвенето наведнъж

4. Разберете дали наистина сте гладни

Когато дойде следобедът, много хора прибягват до тортата и Ко, в края на краищата, гладът е там. Гилбърт разделя тук на две категории: емоционален и физически глад. Физическият глад може да бъде задоволен с храна, не емоционален глад. Той препоръчва теста за броколи тук! Просто си задайте въпроса: толкова ли съм гладен, че сега бих ял броколи? Ако отговорът е „не“, не сте наистина гладни.

5. Изберете устойчив начин

Много хора следват една диета след следващата - и не намират удовлетворение или се надяват на загуба на тегло. Много по-значима е устойчивата промяна в диетата. Преди да ядете нещо, трябва да се запитате: Мога ли да си представя, че ям тази съставка през следващите пет години? Отговорът е "не"? Тогава се отдалечи.



Вижте тази публикация в Instagram

Запознайте се с Джил. 53 паунда отидоха с MBT. Нейната мотивация да стане във форма са нейните деца. По-важното е, че търся добър модел за подражание за тях в тяхното здраве, и аз можех да видя всички признаци, че съм минал навиците си върху банята и исках да го променя, преди да е станало твърде късно. Опитваше всякакви неща от колеж. Никой от тях не се задържа, защото са неустойчиви. Както мнозина, тя знаеше какво трябва. Не мисля, че това е сесия всяка седмица, какво ще работи. " За щастие, тя в крайна сметка чу за нас. Една от многото разлики в тяхното доставяне - ежедневна подкрепа и отчетност Знаех, че това ще бъде различен опит от първия ми обратна връзка от моя преподавател Това е само въпрос на обучение как да чета моя блог и как да го правя ежедневно. Как мина? "Целите ми бяха да развивам по-здравословни хранителни навици и да губя 40 паунда и загубих целите си и за двете." Аз не се чувствам като това е "план" след? Не можех да направя това без MBT! Аз съм толкова благодарен. Джил пише правосъдие! В историята си тя прави всичко, което е опитвала и казва в детайли, защо не е искала да бъде конвенционален треньор или диетолог, проблемът й с някои треньори, как е разбрала за нас и "Тайната" на ризата, която носи на снимката. За да го прочетете, посетете: http://www.mybodytutor.com/pages/success-jill/

Публикация, споделена от Adam Gilbert (@mybodytutor) на 17 януари 2017 г. в 16:22 PST

Препоръка Видео:

что будет если хрустеть пальцами рук или ног? как избавиться от хруста в суставах и вылечить артроз7 (Март 2024).



Instagram