Диета промяна: Това наистина работи!

Какво се променя диета?

Няма фиксирана дефиниция за промяна на диетата, но тя често е свързана с желание да ядат по-здравословни и по-балансирани. Целите могат да бъдат загуба на тегло или повече енергия, например. Нездравословните хранителни навици не само ни карат да се увеличаваме, но и ни правят апатични. За разлика от краткосрочната диета, промяната в диетата трябва да бъде дългосрочна.

Правилният план за хранене: заместване на навиците

Да бъдеш годен и весел през целия ден, ние трябва да снабдяваме тялото си с необходимите хранителни вещества. Те включват:



  • въглехидрати
  • протеини
  • мазнини
  • Витамини (витамини от група В, витамини С, D и Е)
  • Минерали (желязо, цинк, магнезий)

Това, което звучи като много работа в началото, всъщност не е толкова трудно. Защото тези, които ядат добре балансиран и балансиран, получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят. Не е нужно да правите определена диета като ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини или монодийна диета като диетата от ориз, за ​​да видите добри резултати. На здравословната диета трябва да стои над всичко:

  • Продукти от цялото зърно (разберете защо е богата на фибри диета!)
  • Плодове и зеленчуци
  • риба
  • Постно месо
  • бобови растения

Промяна на диета: Къде да започна?

Не е нужно да променяте цялата диета директно от един ден на ден. Това често просто превъзмогва и затруднява продължаването. по-добре: Всяка седмица замествайте "лошия" хранителен навик с "добър". Например, от една седмица, вместо напитката на соковите лимонадни напитки, от две седмици, чиповете, докато гледате телевизия със зеленчукови пръчици, се подменят и т.н.



Съвети за новия план за хранене

Така че тя работи с правилната диета, ще ви помогна с тези съвети:

  • Напишете план за хранене: Така че следите какво ядете през деня? защото често ядем случайно, без да го осъзнаваме
  • Кук пресни: Всички готови продукти скриват овкусители, захари и мазнини. Какъв е най-добрият начин да се готви за себе си? на големи порции, така че можете да вземете нещо за работа на следващия ден
  • Повишаване на метаболизма: Горещи подправки като лют червен пипер и джинджифил придават нашия метаболизъм до скорост и ни помагат да изгорим калории
  • Не пазарувайте гладни: Уверете се, че винаги сте пълни, когато искате да пазарувате. В противен случай, чипс, шоколад и пр. Само се смейте повече

Желаете ви повече помощ, например, за да достигнете фигурата си за бикини? Може би нашите артикули ви помагат да намалите теглото си, да отслабнете без глад и да отслабнете без спорт!



Видео препоръка: Съвети за загуба на тегло, които наистина помагат

3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване ???????? (Март 2024).



Диета промяна, загуба на тегло, диета, съвети, диета промяна