Диета промяна: Това наистина работи!
Какво се променя диета?
Няма фиксирана дефиниция за промяна на диетата, но тя често е свързана с желание да ядат по-здравословни и по-балансирани. Целите могат да бъдат загуба на тегло или повече енергия, например. Нездравословните хранителни навици не само ни карат да се увеличаваме, но и ни правят апатични. За разлика от краткосрочната диета, промяната в диетата трябва да бъде дългосрочна.
Правилният план за хранене: заместване на навиците
Да бъдеш годен и весел през целия ден, ние трябва да снабдяваме тялото си с необходимите хранителни вещества. Те включват:
- въглехидрати
- протеини
- мазнини
- Витамини (витамини от група В, витамини С, D и Е)
- Минерали (желязо, цинк, магнезий)
Това, което звучи като много работа в началото, всъщност не е толкова трудно. Защото тези, които ядат добре балансиран и балансиран, получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят. Не е нужно да правите определена диета като ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини или монодийна диета като диетата от ориз, за да видите добри резултати. На здравословната диета трябва да стои над всичко:
- Продукти от цялото зърно (разберете защо е богата на фибри диета!)
- Плодове и зеленчуци
- риба
- Постно месо
- бобови растения
Промяна на диета: Къде да започна?
Не е нужно да променяте цялата диета директно от един ден на ден. Това често просто превъзмогва и затруднява продължаването. по-добре: Всяка седмица замествайте "лошия" хранителен навик с "добър". Например, от една седмица, вместо напитката на соковите лимонадни напитки, от две седмици, чиповете, докато гледате телевизия със зеленчукови пръчици, се подменят и т.н.
Съвети за новия план за хранене
Така че тя работи с правилната диета, ще ви помогна с тези съвети:
- Напишете план за хранене: Така че следите какво ядете през деня? защото често ядем случайно, без да го осъзнаваме
- Кук пресни: Всички готови продукти скриват овкусители, захари и мазнини. Какъв е най-добрият начин да се готви за себе си? на големи порции, така че можете да вземете нещо за работа на следващия ден
- Повишаване на метаболизма: Горещи подправки като лют червен пипер и джинджифил придават нашия метаболизъм до скорост и ни помагат да изгорим калории
- Не пазарувайте гладни: Уверете се, че винаги сте пълни, когато искате да пазарувате. В противен случай, чипс, шоколад и пр. Само се смейте повече
Желаете ви повече помощ, например, за да достигнете фигурата си за бикини? Може би нашите артикули ви помагат да намалите теглото си, да отслабнете без глад и да отслабнете без спорт!