Нарушения на концентрацията: Мозъкът е в стачка
Концентрационните разстройства могат да ни натоварят в ежедневния живот: Всъщност просто искате да завършите данъчната декларация, сега се хванете да се взирате отново в сънуващия прозорец. Но кога постоянното разсейване ще бъде под въпрос ? и какво можете да направите за това?
Концентрационно разстройство и липса на концентрация
Въпреки че термините концентрация разстройство и липса на концентрация често се използват взаимозаменяемо, в действителност те не описват едно и също състояние.
Концентрационното разстройство означава, че можете да се концентрирате за кратко време, трудно или изобщо да не изпълнявате задача. Ако това състояние е трайно, ще стане ли липса на концентрация? Паметта и мозъкът са в постоянна стачка.
Двата термина наистина не могат да бъдат ограничени, преходът обикновено е добър. В допълнение, нарушенията на концентрацията обикновено се увеличават с възрастта, защото мозъкът в крайна сметка започва да се разпада. Ако смятате, че имате дългосрочна липса на концентрация, трябва да говорите с лекар за това. Той може да направи подходяща диагноза.
Какви са причините за нарушения на концентрацията?
Често възникват нарушения на концентрацията, дължащи се на физически и психически стрес в ежедневието. Например чрез:
- стрес
- Нездравословна диета и консумация на алкохол
- нарушения на съня
- Психически стрес, например притеснения за член на семейството
- Заболявания като нарушение на вниманието / хиперактивност (ADHD) при деца или деменция
Ако концентрацията просто не работи, тя не е задължително да зависи от нас. Външните фактори също влияят на нашето представяне. Те включват:
- шум
- топлина
- Лоша светлина
- Лош въздух
Между другото, ние разкриваме в тази статия как можете да намалите стреса.
Защо изобщо липсва концентрация?
Ако искаме да се концентрираме върху нещо, трябва ли тялото да осигури много енергия? това не е непрекъснато. Колкото по-дълго работим концентрирано, толкова по-изтощени сме. Умствената умора е един от най-честите симптоми на липса на концентрация.
Ето защо е важно да правите редовни почивки и да подмладявате тялото си своевременно, като например добре балансирано хранене. По този начин способността за концентриране може да се увеличи отново.
Помощ при трудности с концентрацията
Мозъкът може да бъде обучен като мускул. Особено когнитивни задачи го насърчават: кръстословици и игри с памет са също толкова подходящи, колкото и судоку или махджонг, когато работите върху него поне два или три пъти седмично, или за предпочитане всеки ден, за около един час всеки. Трябва също така да включим упражнения в ежедневието си, за да подобрим работата: Проучванията показват, че можем да запомним нещо по-лесно и по-бързо, ако се движим нагоре и надолу.
ВИДЕО СЪВЕТ: Концентрирана работа - най-добрите съвети и трикове
