Хайде с удоволствието! Защо трябва отново да ядем нормално?
В деня, в който реших, че никога повече няма да гладувам, извадих чук от кутията с инструменти, отидох в банята и прерязах везните, докато всичките плочки бяха покрити с бели пластмасови трески.
След това съблечих се гол и застанах пред голямото огледало в коридора. - Това сте вие - казах аз на глас, - и вие трябва да започнете да харесвате бавно това, което виждате тук, защото нищо няма да промени това.
Погледнах бедрата си, вътрешностите им се залепнаха като влюбени тийнейджъри. Погледнах към буйните си бедра. По-скоро плосък корем в дискретен бекон. По принцип, изглеждах винаги, просто се подхлъзнах малко. И докато бях там, за да се боря с благосклонност, имаше поне една пазва, която не произвеждаше никакви въздушни дупки в моите А-чаши. Набрах тегло. Пет килограма.
В продължение на 20 години тази омраза към себе си
Обикновено това е три, ще ме убият, 20 години е така: Веднага щом пусна охраната си повече от две седмици, трите килограма между мен и обичайния ми размер на роклята, а след това се събуждам една сутрин и внимавам без дънки.
В такива случаи се гълтам в рутинна омраза към себе си и в същото време си предписвам допълнителна дисциплина: зърнени закуски. Салата за обяд. Няма въглехидрати вечер. Забрана за сирене в хладилника. Когато е гладен: плод.
Надеждна, доказана стратегия. Но този път тя не работи. Гладът ми беше твърде голям. Когато ядях плод, погълнах една диня, пет ябълки, две манго и ядох, докато не можех да стоя изправено заради болки в стомаха.
Когато се прибрах вечер, бях толкова гладен за храна, че се втурнах в кухнята с палтото и чантите си, извадих отворени хартиени торби и натъпках пушени пуйки от пуйки, докато не стана тихо. Което използвах в неделя в четвърта седмица от моето странно застояване, но понякога да мисля.
Самостоятелният ми образ беше тясно свързан с мастните ми клетки
Тъй като бях пораснал, принадлежах към армията на тънко изглеждащи жени, чийто образ на себе си се определя основно от степента на мастните им клетки. Когато теглото ми беше сутрин в зелено, почувствах фигурата си за няколко мига като скъпоценен залог, който ми позволи да ходя по живота по-изправен.
Никога не съм подлагал на съмнение този идеал. Давайки всичко и да оставяме много, за да останем във форма, беше част от моята нормалност. Фактът, че моето тяло просто не можеше да бъде създадено заради амбициозното ми тегло на сънищата, дори не бе проникнало като идея в съзнанието ми, но сега ми се стори сериозна мисъл.
Може би възрастта ми е на път, а жените по естествен път се натрупват в менопаузата. Аз съм на 44 години.
И така, какво правиш? Като тийнейджър направих последната „правилна“ диета в стила на зелената супа, защото научих от първа ръка какво е научно доказано: диета с глад може да предизвика увеличаване на теглото - известната йо-йо ефект.
Защо просто не ядете вместо диета?
Но ако не исках да отида на диета и изведнъж ми липсваше сила да отида с ежедневния си контрол, имаше само една алтернатива: да ям. И само за да видим какво се случва.
Първият ефект дойде на следващата сутрин: почувствах мазнини. За да се чувствате мазнини е независима от фигурата, аз знам жени с размер нула, които щипка disgusted в коремната кожа и стена "сблъсък медузи".
От решаващо значение и обединяването на всички тегловни класове е по-скоро вътрешната преценка, която правим в режима "Аз съм дебел" над нас. А именно безполезни, неконтролирани, непривлекателни, невидими, нещастни и срамни.
Което прави логично това, което толкова много жени се надяват да измръзнат: ценни, привлекателни, компетентни, за да бъдат щастливи. Това е наистина абсурдно, но всъщност аз съм присадил това обещание за спасение в миналото на всички неприятни ситуации.
Загуба на тегло като решение на всички проблеми
Човекът напуска, шефът е несправедлив, дифузната болка в света облаци мозъка? Незабавното решение: отслабнете сега!
Не утре е толкова мрачен, че една приятна цифра на везните не можеше да го пропусне малка възходяща тенденция. Намерението да отслабнете действа като зашеметяване под налягане за всякакъв вид мъка.
Всяка диета, независимо колко е глупава, ни дава перспектива за нула време, чувството за контрол. Това обещава край на нашето отчаяние.
Съответно, аз се чувствах нещастен в първия ден без равновесие: сякаш бях разкъсал билета си за рая. Беше все едно да се сбогува с малката уморена надежда да бъдем в състояние да обичаме мен и живота ми в близко бъдеще.Защото едно нещо е кристално ясно: няма нарушени хранителни навици без проблем със самочувствието, без чувства на прекомерни изисквания, неадекватност и страх от провал.
Яжте нормално - без контрол
Американският експерт по храненето и авторът Geneen Roth, който от години има много успешни антидиетични семинари в САЩ, пише в сегашния си американски бестселър "Women Food and God" за очакванията на нейните участници в семинара:
"Те наистина сериозно вярват, че има нещо, което решава техните проблеми с теглото и ги фиксира по този начин, нещо, което те не могат да изразят с думи: какво е чувството да бъдеш в кожата им, да живееш техния специфичен живот, с Какво е тяхното специфично семейство, тяхното специфично емоционално състояние, какво е да има диабет, или приятел с диагноза рак на гърдата? "" Интелектуално, те осъзнават, че отслабването няма да изкорени рак на гърдата на тяхната приятелка, но обещанието за загуба на тегло обещава да направи възможно ще бъде да живееш на магическо парче земя, от което може да се направи всичко останало. "
Очевидно жените се ангажират с тази вяра срещу по-доброто познание, срещу всичките им собствени преживявания, защото, който преди е достигнал теглото си и дори се е държал през фазите на живота си, може бързо да установи, че ежедневието по никакъв начин не е небрежно.
Дори и повсеместните житейски кризи, които се налагат на Суперпромис, дават малка причина за надежда. Един безспорен ефект, обаче, е постоянното кръжене около нашето собствено тегло: ние създаваме странична сцена, която поглъща цялото ни внимание и ни предпазва от това да гледаме къде наистина гори: в сърцата ни.
Ако включим в шоколад усещането за празнота, животът ни няма да бъде по-богат, но за известно време болката намалява и скоро ще има нещо конкретно, което да се направи: загубите два паунда, subito! Ако отговорим на края на любовта с гръмотевична диета, да се пригодим към пазара на чифтосване, нека прескочим нашата скръб към активност.
Два вида: Erlauber и Verbieter
Коя стратегия, която предпочитаме да излъчваме от опасната зона, е нещо от типа. Geneen Roth прави разлика между "Verbieter" и "Permit".
на забрани олуци вярвам в силата на контрол. За себе си, техния прием на храна и ако е възможно: останалия свят. Те се опитват с поведението си на хранене или глад, за да предотвратят все по-опасния хаос в живота им. "Когато ограничавам измерванията на тялото си, мога (мисля) да огранича страданията си и ако огранича страданието си, мога да контролирам живота си, а ако се вижда по-малко от мен, по-малко боли", казва Рот, описвайки вярата зад принудителното Дисциплина, която води до анорексия в най-лошия случай.
Стратегията на permitter Първоначално изглежда по-приятно, сред тях са необузданите, които не разбират защо вече са натрупали тегло. Диетите мразят, се провалят и се гмуркат в парче сирене, когато животът стане неизмерим. Те се хранят в безсъзнание, ядат толкова много, докато не почувстват нищо. И когато не чувствате нищо, няма нужда от действие. Те все още страдат от теглото си.
"И Вербие, и Ерлаубер вярват, че няма достатъчно, за да свържат двата края, за да получат това, от което се нуждаят," казва Рот. "Но докато участниците в търга отговарят на възприетия дефицит с доброволно отречение, преди да се отрече всичко, либералите се опитват да натрупат запаси, преди да се провалят щедростта / любовта / вниманието."
Яденето обикновено означава също така да се изправите пред чувствата си.
За щастие, краят на всички диети не винаги е тъжен. Междувременно има много вкусна храна.
И двете са натрапчиви, пише Geneen Roth. Винаги е за да се предпазим от чувствата, които вярваме, че не можем да издържим. Някои контролират и други зашеметяват, а след всеки глад и след всяко преяждане рано или късно променяме лагера. Независимо дали гладуваме или затръшваме, напускаме праха. А лудостта по отношение на храната сякаш спира само когато сме готови да се изправим един срещу друг. Нашите страхове, нашите слабости, нашият срам. Когато погледнем всички тези аспекти, като някой, на когото наистина можем да се насладим. Така започнах да гледам. И не е изненадващо, че бързо осъзнах, че в много случаи импулсът да се яде или да напусне е реакция на неприлични чувства. Ядох от скука, лошо настроение, стрес.
Сложих бисквитката настрана заради страх или срам, защото имах среща с тънък колега в хамама следващия уикенд. Или на скорошна снимка за почивка изглеждаше като приятелски ламантин.
Имаше настроения, които бързо разпознах и тези, които трябваше да поработя, за да изкопая. Самотата беше една от най-тежките, срещнах я в оргия на сирене пред отворена врата на хладилника и когато разбрах какво искам да погреба под козе-бри, апетитът ми внезапно изчезна. Lonely. Колко ужасно.Отначало не знаех къде да отида с мен. Тогава повиках един приятел, който живееше далеч и я попита дали го е преживяла. Такава спираща дъха самотна самота. Да, тя знаеше. И двамата започнахме да плачем.
Спрете хранителната невроза
За щастие, краят на всички диети не винаги е тъжен. Междувременно има много вкусна храна. Английският психотерапевт и страстният противник на диетата Сузи Орбах поставя в своята малка, но мощна книга "Хвала на храната" пет прости правила, които поставят всякакъв смъртен удар с невроза в храната:
"Яжте, когато сте гладни, яжте храната, от която се нуждаете тялото ви, не яжте, когато не сте гладни, насладете се на всяка хапка, спрете да ядете, когато сте пълни!"
Това е всичко. И тя работи. По-добре от всичко, което съм опитвал досега.
Беше в петък, аз седях в столовата, пред мен на масата една чиния с пържена риба. Добавете салата от картофи. Броколи. Дебел репулад. В купа до него: ягоди с много бита сметана. Празник, за да се яде всичко. Бавно, приятно. Примамлив до последната хапка. Не получих достатъчно десерта. Вечерта още бях пълна, докато около девет часа ядох малък хляб със сирене.
Яжте нормално - и се пълни по-бързо
Това беше моят пробив. Когато спрях да пълня тонове нискокалорични зеленчуци в себе си и вместо това да се насищам, гладът ми спря. Вече не ми трябват закуски. Когато започнах да ям само неща, които наистина исках, всяко ядене стана забавно приключение.
Седях на колелото си вкъщи и слушах цели 20 минути. След това се качих в кафене зад ъгъла, известен със своите пайове, и поръчах парче сочна шоколадова торта.
Докато я изяждах, аз се засмях на глас. Изведнъж вече нямаше забранени храни и панически страсти. Само гладни или не. "Ако ядете, въпреки че изобщо не сте гладни, няма признаци за разпознаване на тялото, за да преминете към прием на храна, така че сигналът му остава" хранен ", което не означава нищо и никой не ви забавя", пише Сузи Орбах и Бях пострадал точно толкова стократно.
Обаче, когато започнах да ям гладен и да се наслаждавам на това, което беше на чинията ми, ми дойдеше по-бързо, отколкото преди. Невероятно.
Връзката с тялото ми се подобри
Да, и тогава имаше голяма тема за себелюбието. За съжаление, това не спира веднага, само защото поглъщате порция пържени картофи за промяна. Но връзката ми със себе си и с тялото ми се подобри значително, само защото спрях да си ритна задника завинаги. Налагайте забрани и ме бич, за да ги надвиша. С натиск и принуда и отхвърляне не можете да достигнете до нищо, все пак знам най-късно, откакто имам деца. И да се срещне с някого - дори със себе си - с обич и разбиране не само създава по-голяма готовност, но и добро настроение. Достатъчно умело в любовта към самото начало, напълно се преструвам, че се преструвам. Във всеки случай, твърдят експертите и какво мога да кажа: това също работи. "Когато се храните в хладилника, издърпайте стол", е името на предишна книга от Geneen Roth. Ако ядете пред хладилника, се настанете удобно на стол. Това означава: Каквото и да правим, трябва да бъдем добри към себе си. Да седиш с храна и да се насладиш вече е много по-хубав, отколкото да се притискаш, докато стоиш. Отнема презрението от цялото събитие.
Носете червено, препоръчва Рот в отговор на погребението предишната вечер. "Носенето на червено подкрепя идеята, че вашето минало не определя живота ви, това е послание към вашата психика, казвайки, че въпреки че вчера ядях хляб и пушенето ми е вълнообразно, все още се чувствам силен и мощен правото да бъдеш обичан. " Разбира се, аз също го изпробвах, и да: Червеното е спасението, ако искате да се разтворите във въздуха със самонадеяние. Той също така помага да се прогони всичко от килера, което притиска бедрата. И да нося най-красивите ми неща в нормални дни. И всеки ден избирам нещо добро. И винаги носете с мен дъска от любимия ми шоколад и ми дайте малко, ако се чувствам така. Така се научаваш на себелюбието.
Susie Orbach удари в същия рог:
"Какво свързвате с идеята да сте тънък, отворен, супер секси, по-смел, ведро, по-мъдър, по-желателен, по-устойчив, какво друго? Опитайте се да се справите с такива желания веднага, започвайки от днес, с отслабване Нищо за правене Вземете всичко в крилата, сега на сцената на живота си Направете го част от себе си - без значение каква тежест сте в момента.Нищо от това не изчезва (или се появява) при промяна на характера ви. "
Фигурата ми се е променила всяка седмица от деня, в който разделих везните си. Първо се сдоби с малко повече, а след това отново стана по-малко, не се случва много. Смятам, че всъщност всичко е същото. Но човекът, който виждам, когато стои пред огледалото, ми харесва.
Хранене нормално: Прочетете и вижте:
- Бестселърът "Жена храна и Бог" на Geneen Roth, споменат в текста под заглавието "Хранене не е проблем" в Кайлаш
- Също и от Geneen Roth: "Когато ядеш от хладилника, издърпай стол," 217 страници, 8 евро, Hyperion
- Сузи Орбах: "Хвала на храна", 128 страници, 4 евро, мозайка от Голдман
