Цвят Пост: Така се прави!
Ниска въглехидрати, средиземноморска диета, интервално гладуване? Има много различни начини да загубите няколко килограма. Повечето понятия обаче са снабдени с повече или по-малко сложни хранителни правила, които първо трябва да изучавате и след това да ги прилагате в ежедневието. Това работи добре за някои, по-малко за други. Но защо толкова сложно? Опитайте с цвят на гладно ? Това е не само лесно и ви помага да отслабнете, можете да ядете наистина пълно!
Цвят Пост: Как работи?
В гладно храни се разделят на цветни групи. въпреки че Не става въпрос за външния им цвят, а за хранителната стойност. От всяка цветова група се консумира ежедневно определено количество.
Колко често мога да ям нещо?
Изглежда цвят на гладно следните количества за цветните групи преди:
- Зелено: седем до осем пъти на ден
- Пинк: максимум три пъти на ден
- Синьо: едно за хранене
- Червено: избягвайте колкото е възможно по-пълно
Коя храна принадлежи към коя група цветове?
Зелена храна
Не е изненадващо, че всичко, което е здраво, попада в тази категория: Плодове и зеленчуци (напр. Чушки, моркови, марули, домати, ябълки, мандарини), бобови растения и боб. И само защото са толкова здрави, можете да ядете толкова много от тези храни, докато не сте пълни (само изключение: сухите плодове трябва да се ядат само в умерени количества). Комбинирайте две различни храни от тази група с всяко хранене и се поглезете с лека закуска с тях.
Розова храна
Нишестените храни са сред розовите храни, които можете да планирате до три пъти на ден. Те включват Хляб, тестени изделия и картофи, но също така и зърнени култури. Между другото, киноа и кус-кус, кафяв ориз и сладки картофи са малко по-здрави алтернативи. Ако искате да изгубите няколко килограма възможно най-бързо и да имате подходяща воля, можете да намалите консумацията на розовата храна наведнъж.
Синя храна
Мазнините и протеиновите храни са в тази категория. Особено протеинът трае дълго време, освен това тялото се нуждае от това? Дефицитът на протеин може да предизвика различни здравословни проблеми. Ето защо, богатата на протеини храна трябва да се оставя на вашата чиния при всяко хранене. Те включват Мляко и млечни продукти, риба и ядки. Можете също да ядете месо? Въпреки това, експертите препоръчват малко количество от 110 до максимум 230 грама.
Червени храни
Всъщност, тази категория се обяснява почти сама по себе си: сред червените храни се брои сладки храни, сладкиши като цяло, алкохол и преработени храни. В най-добрия случай те са напълно забранени от диетата за периода на цветно гладуване. Но тъй като само малцина от тях издържат, малко грехът е доста позволен от време на време: било чаша вино вечер, или шоколадов бар за десерт. Но изключенията трябва да останат изключения? Ако се отнасяте към него ежедневно, не се учудвайте, ако нищо не се случи на скалата.
Какво носи цвят на гладно?
Кой наистина се придържа към плана, може да загуби до пет килограма за две седмици. Когато гладувате в цветове, ядете много добре и давате на тялото си всички необходими хранителни вещества. Ето защо, можете да изпълнявате постен цвят доста по-дълго.
Искате повече помощ при загуба на тегло? След това погледнете нашите съвети за отслабване или артикулите Загуба на тегло без упражнения, загуба на тегло без глад или бикини!
Видео съвет: Intervall post: Яжте нормално и губете тегло!
