Промяна на диетата? Това се случва в тялото, ако се придържате към него!

1. захар? дебне навсякъде

35 кг захар се яде от немците през годината. Всъщност, ние всички знаем, че не само вреди на нашата фигура и нашите зъби, но и може да предизвика диабет, да увреди сърцето и дори мозъка. Да се откажеш? Трудно е? Алчността за захарта се задейства от факта, че захарта в мозъка активира системата за възнаграждение и съхранява сладък вкус положително чрез освобождаването на допамин. Ние сме почти пристрастени. Но дори да решим да правим без бонбони, доколкото е възможно, захарта е вездесъщ в нашата диета? дори когато не го подозираме. Междувременно индустрията дори крие захар в колбаси и сирене.

#Dranbleiben! Какво прави отказът от захарта?

Хана Фрей пише за въздържание от захар в своя блог "Gesund leben" и дори е написала книга за нея: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Техните семинари без захар са редовно резервирани. Хана ни разказва за живота си без:

Аз съм много по-ефективен и по-способен от отхвърлянето на захарта в ежедневието. В допълнение, кожата ми е станала по-чиста и съм загубил няколко килограма. Отхвърлянето на захарта има много повече положителни ефекти: усещането за вкус се променя и след известно време сладостта изведнъж придобива много по-силен вкус.

2. месо? наистина ли принадлежи на това?

Световната здравна организация (СЗО) предупреждава за консумация на месо, по-специално за червено и преработено месо. Рак, сърдечни и респираторни заболявания, инсулт, диабет, инфекции, болести на Алцхаймер и чернодробни и бъбречни заболявания се предполага, че са следствие от консумацията на месо.

Искаш да станеш вегетарианец веднага, нали? Това изглежда трудно за нас, защото средният германец яде около 60 килограма годишно, Освен това месото е не само лошо. Съдържа висококачествен протеин, осигурява витамини от група В, желязо и цинк. Освен това, месото е източник на протеин. Така че: просто консумирайте по-малко и съзнателно?

#Dranbleiben! Това носи отречение от месо!

Проучванията показват, че вегетарианците са по-малко склонни да страдат от високо кръвно налягане, диабет, жлъчен мехур и камъни в бъбреците. Те имат 29% по-нисък риск от сърдечни заболявания и 18% по-малък риск от рак. Липсата на месо води до намаляване на мазнините в тялото, подобрение в чревната флора. Според проучванията дори миризмата на пот се възприема от вегетарианците като по-приятна.

3. пропуснете въглехидратите - за по-малко килограми?

Хляб, картофи, макаронени изделия, ориз & Ко са част от балансирана диета. Тялото може бързо и гладко да използва въглехидратите, за да осигури бързо енергия на мозъка и мускулите. Ако трябваше да се справим без въглехидрати, както в случая с диетата на Аткинс, тялото ще трябва да събере необходимата глюкоза от протеини - това е трудоемко и го ограбва от енергия. Ние също се нуждаем от въглехидрати, за да създадем серотонин в мозъка, пратеникът за добро настроение. Ето защо трябва да покриваме около половината от енергийните си нужди с въглехидрати, препоръчва Германското общество за хранене (DGE).

# Поддържайте връзка? отхвърлянето на въглехидрати ли е умно?

Въглехидратите са храна за мозъка и мускулен газ и най-бързият източник на енергия в тялото. Освен това, хлябът и макароните, приготвени от пълнозърнести храни и картофи, са добри източници на минерали. Но намаляването на въглехидратите вечер може да бъде чудесен начин за спестяване на калории. Тук можете да прочетете всичко за въглехидратите отново.

Алкохол: Това се случва, когато спрете

След 24 часа: Нивото на кръвната захар се нормализира отново. Сега най-добре да вземете плодове и зеленчуци? дори и да е трудно. Тялото е загубило много влага поради алкохола и е дехидратирана. Пийте много вода и зеленчуков бульон.
След 48 часа: Най-лошият махмурлук е приключил, но главоболието и умората могат да продължат.
След един месец: Можете да спите по-добре и по-дълбоко. Вашата енергия се увеличава. Кожата ви е по-дебела, тъй като резервоарът за влага се попълва. Пърхотът, екземата, розацеята започват да се подобряват, черният дроб е техник и може по-добре да премахва токсините от тялото.
След една година: Рискът намалява, за да се получи рак на черния дроб или гърдата. Като цяло, това е и психиката по-добре.

Пушене: Това се случва, когато спрете

Още 20 минути след последната цигара: кръвното налягане пада. Температурата на ръцете и краката се повишава до нормалното.
24 часа по-късно: рискът от инфаркт вече е намалял.
1-9 месеца след: Кашлицата намалява, един е по-малко задушен и по-буден. Белите дробове могат по-добре да се предпазят от инфекции.
15 години по-късно: Всички рискове са паднали до нивото на непушач.