Боква: танци с цифри и букви

Има жени, които мразят потни фитнес класове, но обичат да танцуват, забравяйки, че всъщност се движат. И тогава има спортно-любящи жени, чиито бедрата са неподвижни като танкери - и танцовите тренировки са най-чистият ужас, защото те винаги се страхуват да сключат краката си.

Явно принадлежа към втората група. Разбира се, знам, че танците се чувстват като парти и не като спорт, така че тренировките като Zumba или Latin Dance са толкова популярни сред жените. Въпреки това не съм съвсем сигурен защо една концепция, в която човек танцува букви и цифри по целия свят, вдъхновява масите.

И тогава аз самият внезапно танцувам писма. Bokwa, обяснява треньорката Кристина Калус в началото на сесията, се състои от бокс (Bo) и африканския танц Kwaito (Kwa). Той танцува по текущата музика от класациите, стъпките на стъпките ги показват чрез ръчни сигнали: I е, например, посочен нагоре показалец, O е кръг от показалец и палец. "Не мислете, просто имитирайте", съветва Кристина. И наистина: забравям краката си и се вливам в някакъв поток - мога само да усетя ритъма на музиката. Стъпките са наистина лесни, досадните мисли за това, което може да изглеждам: изведнъж изчезна. Просто давам газ, движенията стават все по-свободни и динамични.

Няма фиксирани хореографии, няма сложно преброяване

А аз? Нищо по-лесно от това: скоквам напред и ритам десния крак пълен с енергия във въздуха, рисувам с показателните пръсти въображаемите точки във въздуха. Един L? Просто го остави да танцува на пода и скача на всеки ход. Колко далеч ще вземете бедрата и ръцете си, колко високо ще скочите: Това определя всеки, тайната на успеха е проста.

Между другото, програмата е изобретен от южноафриканския Пол Мави. Неговото видение беше танцово обучение за всички, независимо от това колко е старо, подходящо или ритмично надарено. Скоковете правят Bokwa интензивна кардио тренировка, която изгаря между 600 и 900 калории - идеална фигура и тренировка за изгаряне на мазнини. Танцуващи, изследователи от университета Дюк са открили, че стопи мазнините по корема са по-добри от тренировките за сила. И когато се придвижите към музиката, тялото също освобождава хормоните ендорфин и серотонин - мозъкът превключва на режим на добро чувство. "Танцовите тренировки съчетават фитнес с изразяване и емоция", обяснява спортният учен д-р Инж. Кристина Розенберг-Ахлхаус от Университета в Констанц. "Това привлича много хора повече от нормалното обучение в студиото."

Преди всичко забелязвам, че Bokwa е наистина ефективен, когато тренировката свърши: върху болките ми телесни мускули.