Болки в гърба при бременност? Тези съвети ще ви помогнат!

Колкото и красиво да е коремът на бебето, тъй като теглото на детето, амниотичната течност и плацентата се увеличават, мускулите ви ще бъдат засегнати все повече и повече. Особено в последния триместър много бременни майки имат болка в долната част на гърба, т.е. в областта на лумбалния отдел на гръбначния стълб и сакрума. За щастие, този дискомфорт изчезва от самото си раждане.

Теглото и хормоните са виновни за болките в гърба по време на бременност

Болките в гърба по време на бременност следователно не са необичайни. Причината е главно в Преместване на центъра на тежестта на тялотоКолкото по-голям става стомахът ти, толкова по-силен си хлътнал гръбза да балансирате допълнително тегло. Това натоварва задните структури на гръбначния Ви стълб. Малките гръбначни стави са компресирани и могат да причинят болка. Med. Матиас Сойка в книгата си "Ти си спасител на гърба". В същото време, хормоните на бременността правят лигаментите по-меки, за да се подготвят за раждане. Това се отразява и на ставите на таза, които стават по-нестабилни и по-податливи на стрес. Symphysenschmerzen, така че болки в предната част на таза и проблеми ссакроилиачните стави (обратно) се срещат по-често по време на бременност.



Какво да правим за болки в гърба при бременност?

Добрата новина: трябва Не измъчвайте всички останали бременности с болката, В допълнение към лечението на компетентен лекар, доказани домашни средства и алтернативни лечебни методи могат да осигурят облекчение.

Топлината е добра

Топлината помага при напрежение и облекчава болката. Ако страдате от болки в гърба по време на бременност, можете да го получите Бутилка за гореща вода, черешова каменна възглавница или подгряваща подложка в гърба. Също така a релаксираща баня прави добро на много бъдещи майки с проблеми с гърба. В същото време водата облекчава мускулите. но Внимание: Моля, не прекалено горещо къпе! В противен случай може да предизвика контракции. Препоръчва се да не се къпе по-топло от 38 ° C.



Преместете! С йога и гимнастика срещу проблеми с гърба

Така че не става толкова лошо, че трябва вече превантивно поддържате мускулите сиНапример, с гимнастика или с часове по йога, особено за бременни жени.плуване правиш добре теб и мускулите ти, тъй като си напълно във водата Чувствайте светлина като перо може.

Ако искате да дадете кратка почивка на гърба си, можете просто да лежите по гръб и да поставите краката си на стол под ъгъл от 90 градуса. Силно препоръчително е Котка Крава упражнение, За това отидете на Vierfüsslerstand и направете пореден Katzenbuckel и куха кръст. Направете упражнението приятно и бавно с плавни движения! С това разхлабвате напрежение

Релаксиран сън

Независимо дали сте в леглото вечер или докато попивате между тях: Най-доброто от всички Възглавници за съхранение или кърмене между краката. Това облекчава мускулите на гърба. Дори възглавницата в гърба може да бъде много удобна. Просто опитайте, което ще ви помогне.



Масаж моля!

Вече очакваме лек масаж в небременна форма, но при други обстоятелства тя се справя особено добре! Акушерката може да даде на вас и на партньора ви дръжки покажете или нека някой от вас физиотерапевти лечение. Приятно ароматизирано масло за тяло осигурява ефекта на уелнес. Затова нека се поглезите!

Алтернативни лечения за болки в гърба при бременност

В допълнение към различни глобули и Schüsslersalzen, може да бъде по-силна болка в гърба също акупунктура и остепатия да бъде алтернатива. Много акушерки имат допълнително обучение по акупунктура, така че акушерката може да ви лекува спокойно на дивана у дома.

Symphysengürtel

Ако зоната над срамната кост боли, това обикновено е вината на симфизата. В допълнение към остеопатията и почивката носи особено симпатичен пояс изпразване, Лесно можете да го предпишете от вашия гинеколог.

Предотвратете болки в гърба по време на бременност

За да предотвратите болки в гърба при бременност, вече можете превантивно правят много, Докато стомахът расте и расте: Редовните упражнения по време на бременност са изключително важни. Разбира се, сега не е нужно да го правите Бивш състезател мутирам, да 15 минути ходене на ден са достатъчни.  

Също така обърнете специално внимание на вашите отношение:

  • Не просто се изправяйте от легнало положение, а ставайте нагоре
  • Когато вдигате тежки предмети отидете на колене, в най-добрия случай, разбира се, избягвайте тежко повдигане
  • внимавайте да не паднете силно в кухината назад

Кога трябва да отидете на лекар?

Ако страдате от силна болка, трябва никога не експериментирайте с наркотицино винаги се консултирайте с Вашия лекар. Не всяко лекарство може да се приема по време на бременност. В противен случай може да има сериозни последствия за вашето бебе.

Videotipp: Когато мъжете забременеят: Това се случва с "симпатична бременност"

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 3 (Юни 2021).



Болки в гърба, бременност, вода