Знаете ли? Така можете да повлияете на мечтите си

Знаехме, че нашият мозък не спира почивка през нощта, а обработва преживяванията от деня (или дори по-рано). За нас беше по-малко ясно, че ежедневните навици и впечатления могат да повлияят на мечтите ни - дали имаме кошмари или си спомняме какво сънувахме. 10 примера:

Филми на ужасите

Нищо чудно, че се страхувахме от ужасяващи шокери като „То“ или „Чаки“ пред клоуни и кукли - и те ни последваха в мечтите ни. Нашите родители не бяха толкова погрешни, че забраняваха такива филми (дори и да прекарвахме по-голямата част от времето си под прикритията). Това, което правим преди лягане, всъщност влияе на съня ни. Било то музика, книга, телевизионно шоу или разговор - всичко това може да се намери в нашите мечти. Така че, ако въпреки това сме склонни да мечтаем зле, трябва да мислим за нещо хубаво или да направим нещо релаксиращо, преди да заспим.

Черно-бели телевизия

Всеки, който не е знаел цветна телевизия като дете, вероятно също мечтае за черно-бяло, а не за цвят, разкри британски изследовател. Въпреки че не можем да променим нищо за това, но много неща изглеждат по-добре в черно и бяло, нали?

звуци

Били ли сте някога събудени от кошмар, в който сте били заобиколени от вой сирени - и след това открили, че сирената всъщност е вашият будилник? Шумът може да се промъкне в мозъците ни през нощта и по този начин в нашите мечти - но те не трябва да са твърде дълбоки (тогава ние не ги възприемаме), нито прекалено високи (тогава се събуждаме от тях). Нежните звуци на морето или на скара могат например да имат положителен ефект върху нашето мечтано поведение.

миризми

Ако мирисваме нещо приятно в нашия сън като аромат на цвете, по-вероятно е да сънуваме нещо положително - и обратното - тлеещата сяра може да доведе до кошмари. Тъй като спим много дълбоко, докато сънуваме, ние не се събуждаме от такива миризми, но ги интегрираме в нашите мечти.

Отиди гладно

Който заспи с ръмжещ стомах, вероятно ще се събуди скоро - защото ниското ниво на кръвната захар ни кара да спим по-зле. В допълнение, ние често мечтаем за (обикновено мазна) храна в такива нощи. По-добре, отколкото да се напиеш на остатъците от пица: вземи банан и чаша мляко. Полунощната закуска е здрава и ни позволява бързо да заспим.

Късна храна

То е също толкова непродуктивно, колкото и ръмжене на стомаха да яде нещо мазно, пикантно или с високо съдържание на калории късно през нощта. Защото, когато храносмилането работи при пълна скорост, дълбокият сън е изключен. Последното хранене трябва да се вземе не по-късно от два часа, преди да си легнете - освен ако не искате да си спомните мечтите си: Който се събужда в рамките на пет минути от фазата на съня, помни с голяма вероятност за сънуваните.

Спящият

Искаш ли малко повече екшън и секс в мечтите си? Тогава лежи на стомаха си! Според едно изследване, коремните траверси са особено вероятно да имат еротични сънища. Изследователите подозират, че това е свързано с склонността към дишане.

отказване от тютюнопушене

Всеки, който спре тютюнопушенето, като страничен ефект не само гладен, но и по-ясно мечтае. Чрез отнемането на никотина мозъчната активност се стимулира (накрая и нашият мозък трябва да обработи това отбиване) - което се отразява и на нашето поведение на сънищата. Но не се притеснявайте, интензивните сънища ще отшумят веднага щом невроните свикнат с новата ситуация. Затова дръж се! Вашите дробове ще ви благодаря.

антидепресанти

Антидепресантите имат подобряващо настроението и успокояващо действие, но като страничен ефект могат да предизвикат кошмари. Проучванията показват, че REM фазите (бързото движение на очите: фазите на съня, за които мечтаем) са по-интензивни при хората, приемащи тези лекарства? Кошмарите са включени. Преди да се занимавате с нея за дълго време, трябва да говорите за това с Вашия лекар и ако е необходимо да промените лекарството.

Витамин В6

Въпреки че не е научно доказано, че витамин В6 насърчава мечтите, той се съобщава в интернет отново и отново от хора, които са имали този опит. От биологична гледна точка, това не е толкова необичайно, защото организмът използва витамина, за да преобразува някои от аминокиселините, взети в храната, в веществата за вестители? и така наречените невротрансмитери също влияят върху това колко силно мечтаем.