3 ежедневни кухненски ритуала, които ни карат да спим по-добре
Това, което правим преди лягане вечер, може да окаже голямо влияние върху качеството на нашия сън. Защо? Защото знаем, че на следващия ден ни чака по-малко работа. Ето три малки ритуала, които можем да направим вечер и да допринесем за по-добър сън през нощта.
1. Изплакнете съдовете
Кой отива да си легне през нощта и знае, че на следващия ден цялото планинско въже все още го чака? и не е доволен от това - просто не може да спи толкова добре. В края на краищата трябва да се направи лошата задача, която най-много обичаме да настояваме пред нас. Чувства се чудесно, когато сме изпълнили най-непривлекателните задачи. Това също помага на нашия сън, което е гарантирано по-добро, ако не мечтаем за планината с впрегаване.
2. Почистете кухнята
Много хора минават през кухнята, преди да заспят, да изтрият плота и да го поставят обратно там, където принадлежи. Всички тези неща са малки ритуали, които поддържат реда, за да се подготвят за следващия ден, за да преразгледат миналия ден. За някои от тях тези задачи "по пътя" служат за психически преглед на събитията от следващия ден и за да се уверят, че всичко е на екрана. И да обикаляте в къщата и да създавате ред помага да запазите ума си в ред. И кой знае, че всичко е на план за следващия ден, може да се съсредоточи върху едно нещо през нощта: почивка и сън.
3. Пригответе закуска
Сутрин може да бъде доста стресиращ: ставане, вземане на душ, приготвяне на закуска, подготовка на децата за детска градина или училище, размазване на закуска на обяд. За да стане по-малко стресиращо, помага да се подготвят няколко неща, напр. закуската. Разбира се, зърнените храни и млякото не могат да се смесват и поставят на масата. Но зърнените купички и зърнените култури вече могат да бъдат поставени на масата. Кутиите за обяд за работа / училище вече могат да бъдат поставени на масата. Звучи като малки неща? Да, може би, но тези малки неща ни карат да чувстваме, че вече сме подготвили нещо, че сутринта става малко по-малко стресиращо - и това ни кара да спим по-спокойно през нощта.
